Vous n'êtes pas aussi gênant à cette seule chose que vous le pensez, la recherche montre

Les gens ont l'habitude de trop penser à leurs actions dans divers scénarios chaque jour. Peut-être que c'était ce que vous portiez, la façon dont vous marchiez, ou même les choses que vous avez dites. Heureusement, il s'avère que vous vous donnez peut-être plus de mal que vous ne le méritez - au moins dans certaines situations. Selon la recherche, vous n'êtes en fait pas aussi gênant dans une conversation occasionnelle que vous le pensez. Lisez la suite pour découvrir la science derrière vos préoccupations, et si vous êtes toujours inquiet, étudiez ces choses, vous ne devriez jamais faire pendant une conversation.

Une étude de 2018 publiée dans la revue Sciences psychologiques ont constaté que les conversations occasionnelles laissent souvent les gens anxieux et incertains. Sur 20 activités quotidiennes, les gens classent généralement leur capacité à avoir une conversation au fond, tout en classant les autres comme étant meilleurs qu'eux quand il s'agit de discuter.

"Nous constatons non seulement que les gens rapportent un sentiment de confiance dans leur capacité à s'engager dans des conversations occasionnelles; ils ont également tendance à attribuer les pires moments des conversations - des pauses consacrées, des faux pas pour eux-mêmes par opposition à leur partenaire de conversation", " Erica Boothby, PhD, un ancien associé de recherche postdoctorale à l'Université Cornell et l'un des chercheurs, a déclaré lors de la présentation de l'étude à la 20e convention annuelle de la Society for Personality and Social Psychology.

Mais tout comme vous êtes inquiet pour votre maladresse dans une conversation et non sur l'autre personne, il en va de même pour quelqu'un qui vous parle. Boothby a déclaré que les gens sont souvent très indulgents dans les conversations et trop occupés à se concentrer sur leurs propres actions et paroles pour s'inquiéter de savoir si toi sont gênants.

À la fin de la journée, le sentiment que vous êtes plus gênant dans les conversations que vous ne êtes réellement revu aux insécurités dans l'on. Selon Jason Wilkinson, thérapeute et propriétaire d'une pratique privée de santé mentale dans l'Oregon, les gens sont "trop ​​inquiets et préoccupés par la façon dont ils apparaissent aux autres", et c'est ce qui les amène à trop penser aux conversations occasionnelles.

"Les conversations trop pensées ont souvent quelque chose à voir avec la confiance en soi", explique Wilkinson. "Nous nies ou doutons notre propre compétence, tout en élevant la compétence de ceux que nous sommes autour."

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Travailler sur votre confiance avec un thérapeute peut être un moyen de contrer cette tendance à trop réfléchir, dit Wilkinson. Cependant, ce n'est pas un correctif de nuit comme tout changement de comportement. Heureusement, Carol Barkes, un expert en résolution des conflits et co-auteur de Perouilles de succès, dit qu'il y a des choses que vous pouvez pratiquer dans les conversations quotidiennes pour vous aider à vous sentir moins à l'aise pendant et après.

"Les gens passent trop de temps à penser à eux-mêmes par rapport à être présents dans la conversation. Les conversations coulent beaucoup mieux quand on essaie de cesser de penser à quoi dire ou comment ils seront perçus, et à la place, se concentrer sur vraiment en entendant l'autre personne ", explique Barkes. "Nous avons tendance à écouter avec une réponse en tête. Nous serons moins anxieux si nous attendons pour vraiment entendre l'autre personne et formuler la bonne chose à dire sur la base de ce qu'ils ont dit."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vous devriez également vous entraîner à ralentir lorsque vous parlez dans les conversations, dit Barkes. Après tout, lorsque vous vous inquiétez, vous avez tendance à parler plus vite, ce qui peut rendre plus difficile pour l'autre personne de vous entendre et pour que votre cerveau formule efficacement comment gérer la conversation."Cela peut vous amener à trébucher dans une conversation ou à ne pas dire ce que vous vouliez dire, ce qui vous fait considérer la conversation comme plus gênante en rétrospective. Et si vous voulez faire circuler la conversation, assurez-vous d'éviter cette seule question qui peut tuer une conversation, disent les experts.