Vous êtes à moitié susceptible d'avoir un accident vasculaire cérébral si vous faites cela une fois par semaine, l'étude dit

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), une personne aux États-Unis souffre d'un accident vasculaire cérébral toutes les 40 secondes, totalisant plus de 795 000 personnes chaque année à l'échelle nationale. Mais bien qu'ils soient courants, les experts estiment également que 80% de tous les coups sont réellement évitables. En règle générale, les médecins recommandent de le faire en gardant votre tension artérielle sous contrôle avec une alimentation plus saine et des habitudes d'exercice. Mais selon une étude, une autre activité pourrait grandement contribuer à réduire votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Lisez la suite pour voir ce que vous devriez faire au moins une fois par semaine pour améliorer vos chances.

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Faire une sieste diurne une ou deux fois par semaine peut réduire votre risque d'avoir un AVC presque en deux.

Dans une étude publiée en ligne dans la revue Cœur en septembre. de 2019, les chercheurs ont tenté d'explorer la relation entre la séance de sieste et le risque de grandes urgences de santé cardiovasculaire, y compris la crise cardiaque et l'AVC. Pour tester leur théorie, l'équipe a rassemblé 3 462 résidents aléatoires de Lausanne, en Suisse, qui étaient tous entre 35 et 75 ans lorsqu'ils ont été sélectionnés entre 2003 et 2006.

Les chercheurs ont ensuite effectué un examen pour la première fois entre 2009 et 2012, au cours de laquelle l'équipe a collecté des informations sur les modèles de sommeil et de sieste de chaque participant de la semaine précédente. Le groupe a ensuite été décomposé par leurs réponses, avec 19% disant qu'ils avaient fait un à deux siestes, 12% disant qu'ils avaient effectué trois à cinq siestes et 11% disant qu'ils avaient pris six à sept. Pendant une période de surveillance pendant une moyenne de cinq ans, 155 événements de santé cardiovasculaire mortels et non mortels ont été signalés.

Les résultats ont montré que ceux qui ont parfois fait une sieste une fois à deux fois par semaine ont vu leur risque d'avoir un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque réduite de 48% par rapport au groupe qui n'a jamais fait de scolarité. Les chercheurs ont également constaté que les résultats étaient toujours tenus lorsque différents facteurs de risque, tels que l'âge, le nombre d'heures dormaient la nuit et les risques cardiovasculaires tels que le cholestérol élevé ou la tension artérielle ont été pris en compte.

Ceux qui ont fait la sieste le plus fréquemment a vu un pic majeur dans leur risque de santé cardiovasculaire.

Les chercheurs ont également constaté que les nappeurs fréquents - ou ceux qui ont fait trois à sept siestes par semaine, avaient également un risque accru de maladies cardiovasculaires. Cependant, l'équipe a souligné que ces participants avaient tendance à être plus âgés, hommes, fumeurs, peser plus et dormir plus longtemps la nuit que ceux qui ont dit qu'ils n'avaient pas fait la sieste pendant la journée. Ces participants ont également déclaré être plus endormis pendant la journée et étaient plus susceptibles de faire face à une apnée obstructive plus grave, qui est une condition où les murs de la gorge se détendent et étroits pendant le sommeil et interrompent la respiration normale. Lorsque ces facteurs ont été pris en compte, le risque accru observé a été essentiellement effacé.

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Les chercheurs ont conclu que davantage d'études sur la façon dont une sieste peut affecter le risque d'AVC est justifiée.

En fin de compte, les chercheurs ont souligné que l'étude d'observation ne pouvait pas directement établir une relation causationnelle entre la sieste et la santé cardiaque. Cependant, ils ont également déclaré qu'un manque de définition claire de la sieste et de la façon dont nous les mesurons pourrait être la raison pour laquelle les études précédentes se sont contredite ou ont trouvé des résultats différents. Même s'ils ont dit qu'il était "prématuré de conclure sur la pertinence de la sieste pour maintenir une santé cardiaque optimale", les chercheurs ont conclu que davantage de recherches sur le sujet étaient justifiées.

"Bien que les voies physiologiques exactes reliant la sieste diurne au risque [de maladies cardiovasculaires] ne soient pas claires, [cette recherche] contribue au débat en cours sur les implications de santé de la sieste et suggère que cela pourrait non seulement être la durée, mais aussi la fréquence qui compte, "les auteurs principaux Yue Leng, Md, et Kristine Yaffe, MD, de l'Université de Californie à San Francisco, a écrit dans un communiqué.  "L'étude de la sieste est un domaine difficile mais aussi prometteur avec des implications de santé publique potentiellement importantes. Bien qu'il reste plus de questions que de réponses, il est temps de commencer à dévoiler la puissance des siestes pour un cœur suralimenté."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

D'autres études ont trouvé une relation entre la durée d'une sieste et un risque accru d'AVC.

Ce n'est pas la première étude à trouver un lien entre faire une sieste et un risque d'accident vasculaire cérébral. Dans une étude de 2019 publiée dans la revue médicale Neurologie, une équipe Analysé plus de 31 000 employés à la retraite pendant six ans, ce qui leur fait remplir des questionnaires sur leurs modèles de sommeil et de sieste. Tout au long de l'étude, plus de 1 500 des participants ont fini par avoir un AVC.

Les chercheurs ont découvert que deux facteurs aidaient à augmenter le risque d'AVC des personnes: la sieste prolongée et le sommeil long. Les personnes qui dormaient toutes deux plus de neuf heures et ont signalé plus de 90 minutes de sieste à midi étaient 85% plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que les personnes qui sont à la fois modéré.

Bien que l'étude n'ait pas conclu pourquoi ce lien entre les habitudes de sommeil et l'AVC, co-auteur Xiaomin Zhang, MD, professeur à l'Université de Science et technologie et technologie de Huazhong, a déclaré dans un communiqué que la sieste et le sommeil."Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment faire de longues siestes et dormir plus longtemps les heures la nuit peut être lié à un risque accru d'AVC, mais des études antérieures ont montré que de longs nappeurs et dormeurs ont des changements défavorables dans leur taux de cholestérol et des circonstances de taille accrues, à la fois, les deux dont sont des facteurs de risque d'AVC ", a déclaré Zhang.

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