Votre risque d'AVC est 85% plus élevé si vous dormez comme ça, l'étude dit

Que vous deviez coucher avec le ventilateur ou avoir besoin de trois oreillers pour s'amuser, nous avons tous nos préférences en ce qui concerne nos routines nocturnes. Mais à part une matinée grincheuse ou un cou raide, beaucoup d'entre nous ne pensent pas à la façon dont ces habitudes de sommeil peuvent avoir un impact sérieux sur notre santé globale. Des recherches récentes ont révélé que la façon dont vous dormez pourrait augmenter considérablement vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Lisez la suite pour savoir si votre routine de sommeil augmente votre risque d'AVC de 85%.

Connexes: 80 pour cent des accidents vasculaires cérébraux pourraient être empêchés en faisant ces 4 choses, dit CDC.

Le sommeil et la sieste pendant longtemps peuvent augmenter considérablement votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Une étude de 2019 publiée dans le Neurologie Journal a examiné les effets du sommeil sur le risque d'AVC. Les chercheurs de l'étude ont analysé plus de 31 000 employés à la retraite pendant six ans, ce qui leur a rempli des questionnaires sur leurs modèles de sommeil et de sieste. Au cours de l'étude, plus de 1 500 des participants ont fini par avoir un AVC.

Selon l'étude, deux facteurs ont aidé à élever le risque d'accident vasculaire cérébral: la sieste longue et le sommeil long. Les personnes qui dormaient toutes deux plus de neuf heures et ont signalé plus de 90 minutes de sieste à midi étaient 85% plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que les personnes qui sont à la fois modéré.

Connexes: Boire un verre de ce jour peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, l'étude dit.

Votre risque d'accident vasculaire cérébral est également plus élevé si vous ne faites qu'une de ces deux choses.

Vous n'avez pas besoin d'être à la fois un long napper et un long dormeur pour que votre risque soit plus élevé, cependant. Chacune de ces habitudes augmente également votre risque séparément. Les personnes qui ont fait une sieste de midi de plus de 90 minutes étaient 25% plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que les personnes qui ont modérément créé pendant 30 minutes, au plus. Et en termes de sommeil longtemps la nuit, les gens qui dormaient neuf heures ou plus par nuit étaient 23% plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que ceux qui dormaient au plus huit heures par nuit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Un sommeil et une sieste excessives suggèrent un style de vie inactif global.

L'étude n'a pas conclu pourquoi exactement ce lien entre les habitudes de sommeil et l'AVC existe. Mais co-auteur de l'étude Xiaomin Zhang, MD, professeur à l'Université de Science et technologie et technologie de Huazhong, a déclaré dans un communiqué que la sieste et le sommeil longs suggèrent un "mode de vie inactif global", ce qui pourrait contribuer au risque accru de l'AVC.

"Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment faire de longues siestes et dormir plus longtemps les heures la nuit peut être lié à un risque accru d'AVC, mais des études antérieures ont montré que de longs nappeurs et dormeurs ont des changements défavorables dans leur taux de cholestérol et des circonstances de taille accrues, à la fois, les deux dont sont des facteurs de risque d'AVC ", a déclaré Zhang.

Connexes: Pour plus de conseils en matière de santé livrés directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Une mauvaise qualité du sommeil peut également contribuer au risque d'AVC.

Mais ce n'est pas seulement combien de temps tu dors. Selon l'étude, la mauvaise qualité du sommeil joue également un rôle dans l'augmentation du risque d'AVC. Les chercheurs ont constaté que les participants qui ont déclaré une mauvaise qualité du sommeil ont montré un risque de 29% plus élevé d'AVC total par rapport à ceux qui ont déclaré une bonne qualité de sommeil. Lorsque vous regardez à la fois ceux qui ont longtemps dormi et ont signalé une mauvaise qualité du sommeil, le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral était de 82% plus élevé que les dormeurs modérés avec une bonne qualité de sommeil.

"Ces résultats mettent en évidence l'importance d'une durée modérée de la sieste et du sommeil et du maintien d'une bonne qualité de sommeil, en particulier chez les adultes d'âge moyen et plus âgé", a déclaré Zhang.

CONNEXES: Boire ceci une fois par jour peut tripler votre risque d'accident vasculaire cérébral, les résultats de l'étude.