Vous devez le faire juste avant de prendre un vaccin contre la grippe, disent les experts

Les experts en santé disent que l'obtention d'un vaccin contre la grippe cette année est plus importante que jamais. Avec la pandémie du coronavirus toujours en dérivation, toute chance de détourner une autre maladie avec un vaccin facilement disponible est meilleur que rien du tout. Bien sûr, un vaccin contre la grippe n'est pas infaillible, et vous pourriez toujours obtenir la grippe mais il peut y avoir un moyen de renforcer sa puissance de protection. Selon les experts, vous devez vous assurer de bien dormir juste avant d'obtenir un vaccin contre la grippe pour augmenter son efficacité. Lisez la suite pour découvrir comment le sommeil peut aider votre vaccin contre la grippe à mieux fonctionner, et pour en savoir plus sur la grippe, découvrez si vous êtes né dans la décennie qui fait monter le risque de grippe.

Mauvais sommeil la semaine avant l'obtention d'un vaccin contre la grippe peut éventuellement le rendre inefficace, Matthew Walker, PhD, neuroscientifique et auteur à succès de Pourquoi nous dormons, dit à CNN. En effet.

Selon Walker, deux études majeures parlent à ce point. Une étude notable de 2002 publiée dans le Journal de l'American Medical Association ont trouvé une diminution claire en réponse au vaccin contre la grippe pour ceux qui ont diminué le sommeil pendant quatre jours avant de se faire vacciner, par rapport à ceux qui avaient un sommeil sans restriction juste avant. Et une récente étude de 2020 publiée dans le Journal international de médecine comportementale ont constaté que "le sommeil les nuits avant la vaccination est essentiel", car une durée de sommeil plus courte deux jours avant la vaccination a conduit à moins d'anticorps dans les mois qui ont suivi.

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre système immunitaire qui le stimulait pendant que nous nous reposons. Par conséquent, moins de sommeil signifie moins de temps pour votre corps pour renforcer votre réponse immunitaire, ce qui peut vous rendre plus vulnérable à une série de maladies. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les personnes qui dorment moins de sept heures sont trois fois plus susceptibles d'être infectées par le rhinovirus, ou le rhume", a déclaré Walker à CNN. "Nous savons que les personnes qui dorment cinq heures ou moins une nuit sont 70% plus susceptibles de contracter une pneumonie."

Walker a déclaré que des recherches supplémentaires sur l'impact de l'efficacité du sommeil et des vaccins pourraient aider à la lutte contre le coronavirus. Il dit que cela pourrait être un "changeur de jeu" s'il existe une relation similaire entre le sommeil et la réussite de la COVD, car il y a pour dormir et une vaccination contre la grippe.

Bien sûr, l'efficacité du vaccin contre la grippe n'est pas la seule chose qui est affectée par un manque de sommeil. Lisez la suite pour savoir quels autres problèmes de santé peuvent provoquer la privation de sommeil, et pour en savoir plus sur la saison de la grippe cette année, découvrez ce qui pourrait arriver lorsque Covid rencontre la grippe.

1 démence

Les personnes qui ont toujours un mauvais sommeil ont tendance à avoir des concentrations plus élevées de protéines bêta-amyloïdes dans leur cerveau. Selon une étude de 2015 publiée dans Nature Neuroscience, Cette protéine est associée au développement de la démence et de la maladie d'Alzheimer. Et si vous avez du mal à vous reposer, ne mettez jamais cela dans votre corps avant de vous coucher si vous voulez dormir, les médecins disent.

2 cancer du côlon

Une étude de 2011 publiée dans la revue Cancer ont constaté que les personnes qui avaient en moyenne moins de six heures de sommeil par nuit avaient un risque accru de près de 50% d'adénomes colorectaux par rapport à ceux qui ont généralement dormi sept heures ou plus chaque nuit. Les adénomes colorectaux sont des lésions précurseurs au cancer du côlon. Et si vous avez besoin d'un sommeil supplémentaire, découvrez quels jours vous devriez dormir pour ajouter des années à votre vie.

3 diabète

Une étude de 2015 publiée dans Traitements diabétiques ont constaté que pendant toutes les heures de moins de sept heures d'une personne dormant, elle avait un risque accru de diabète de type 2. Cette constatation a été recueillie auprès des chercheurs de Harvard, qui ont analysé 11 rapports sur la relation entre la durée du sommeil et le diabète. Et pour plus de conseils nocturnes, c'est exactement la quantité de sommeil que vous devez obtenir, l'étude dit.

4 problèmes cardiaques

Un mauvais sommeil peut même affecter votre cœur de diverses manières. En fait, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avertissent que dormir moins de sept heures par nuit vous met plus à risque de crise cardiaque. Et pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.