Vous en avez besoin dans votre alimentation après votre vaccin covide, avertit le docteur

Après des mois d'anticipation, des millions d'Américains ont été vaccinés pour Covid-19, et des millions d'autres continuent de planifier leurs rendez-vous chaque jour. Si vous faites partie de ce dernier groupe, il est important de savoir que lorsque la journée vient pour votre propre photo, vous voulez vous assurer qu'elle a l'effet maximal sur votre système immunitaire, mais conservez également certains de ces effets secondaires désagréables potentiels à un le strict minimum. Et une façon dont vous pouvez le faire, disent les experts, c'est surveiller votre alimentation quotidienne et votre apport alimentaire. Lisez la suite pour découvrir ce que vous devriez manger une fois que vous avez été vacciné, et pour certaines choses à éviter pendant cette période, ne faites pas cela pendant 2 jours après votre vaccin covide, disent les médecins.

Manger beaucoup de protéines.

Les experts disent que l'intégration d'une quantité suffisante de protéines dans votre régime post-vaccin peut aider à renforcer la réponse immunitaire de votre corps et vous mettre sur la voie d'une récupération en douceur. Médecin intégratif Ronald Hoffman, MD, a déclaré à HuffPost que "le développement de l'immunité dépend des instructions de« lecture »du corps du vaccin et de la synthèse des anticorps et des globules blancs, ce qui nécessite des protéines adéquates dans le régime alimentaire."

De plus, un expert en santé mondial préventif Sandra El Hajj, PhD, a déclaré que manger des protéines après votre vaccin peut vous aider à éviter de vous sentir physiquement faible. "Votre corps devra brûler beaucoup d'énergie. Si vous n'offrez pas suffisamment de protéines grâce à votre alimentation, votre masse musculaire commencera à diminuer. En conséquence, vous vous sentirez plus faible ", a-t-elle dit.

Consultant en nutrition Jeanette Kimszal, RDN, a également noté que les aliments riches en protéines sont également riches en acides aminés qui peuvent aider à améliorer la fonction du système immunitaire. Et pour les informations que vous devez vous souvenir avant de rentrer chez vous depuis votre rendez-vous, consultez la seule question que vous devez poser avant de quitter votre centre de vaccination.

Sautez tous les nettoyages de jus et les régimes de désintoxication.

Les jours qui ont suivi votre vaccination peuvent sembler un bon moment pour frapper votre système avec des fruits et légumes sous la forme d'un régime de nettoyage ou de désintoxication, mais les experts disent que vous devriez vous accrocher pendant un certain temps. "Un nettoyage du jus est dépourvu de protéines et de fibres. Ce sont deux nutriments qui peuvent protéger et renforcer le système immunitaire ", a déclaré Kimszal. Et pour quelque chose que vous devrait Faites après avoir obtenu votre photo covide, consultez la première chose que vous devez faire une fois que vous êtes entièrement vacciné, disent les experts. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Manger une alimentation bien équilibrée.

Il n'y a pas de grand secret en ce qui concerne votre régime post-vaccin à part s'assurer qu'il est sain et bien équilibré.

"Mangez un repas sain normal, principalement à base de plantes avec des aliments entiers et des huiles saines", a suggéré un médecin, un scientifique et un auteur suggéré William Li, MARYLAND. "Évitez les aliments ultra-transformés et les édulcorants artificiels."Cela ne peut pas non plus faire de mal de jeter certains aliments connus aident à renforcer le système immunitaire. "Les champignons, les germes de brocoli et les bleuets ont tous des preuves pour soutenir l'immunité dans les études humaines", a déclaré Li. "Ce sont délicieux et ont de nombreuses propriétés de stimulation de la défense pour la santé."Et pour plus d'informations sur le vaccin covide livré directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Restez hydraté et évitez de boire de l'alcool.

La nourriture que vous consommez n'est pas la seule chose dont vous avez besoin pour réfléchir à suivre votre vaccin. Li a également souligné l'importance de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et en évitant l'alcool car il peut déprimer le système immunitaire.

Tania Elliott, MD, un instructeur clinique de médecine à NYU Langone Health, a dit Santé Cette consommation d'alcool après votre vaccin pourrait même rendre vos effets secondaires plus graves. "Les effets secondaires des vaccins comprennent des douleurs musculaires et des douleurs et des sentiments sous le temps", a-t-elle déclaré. "L'aggravation avec les effets secondaires de l'alcool coure le risque de vous aggraver."Et pour les choses qui restent hors limites même après avoir été vaccinée, consultez le CDC dit ne pas faire cela avant 4 semaines après avoir été vacciné.

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