Vous pouvez perdre autant de poids en dormant plus

En tant que partie cruciale de votre santé, le sommeil affecte tout, de votre poids à votre risque de démence et d'autres maladies à vos compétences parentales et plus.

Et, comme le savent quiconque a essayé d'aller à un cours de kickboxing après seulement 5 heures de sommeil, la privation de sommeil réduit également gravement vos niveaux de forme physique en vous rendant plus fatigué et en affaiblissant vos réflexes. Certaines études ont même montré que passer 20 heures sans sommeil a donné aux gens une concentration d'alcoolémie de 0.1% puits au nord de la limite de conduite légale aux États-Unis.

Étant donné l'importance d'une bonne routine de sommeil pour un régime d'exercice sain, la marque de fitness de luxe Equinox s'est associée à des chercheurs de l'UCLA pour voir si le "coaching du sommeil".

La recherche clinique, qui est la première du genre, comprenait 32 participants dans une étude de sommeil et de fitness de 12 semaines. Les participants ont dû conserver un journal de sommeil très détaillé, qui comprenait tout, de combien ils buvaient à combien de fois ils se sont levés pour utiliser les toilettes et ont réalisé de longues interviews avec des chercheurs sur leurs habitudes de sommeil. Les chercheurs ont ensuite comparé ces données avec le taux métabolique de leurs participants et ont suggéré de petits changements de style de vie qui pourraient aider à améliorer leur sommeil. Certains des modifications comprenaient la réduction de l'alcool, la désactivation de tous les électrons après 22 heures, l'investissement dans une bonne literie, le rythme de la chambre et se coucher à la même heure.

Les résultats de l'étude ont été doubles. Premièrement, il a mesuré à quel point le sommeil impact a sur notre capacité à faire de l'exercice. Deuxièmement, il a prouvé que l'entraînement du sommeil peut vraiment fonctionner. Le seuil métabolique de ceux du groupe d'entraîneurs de sommeil s'est amélioré de 29.8%, contre 16.2% dans le groupe témoin. Ceux du groupe d'entraîneurs du sommeil ont également vu un 17.2% de diminution de la graisse corporelle, contre seulement 7.1% dans le groupe témoin. Enfin, le Sleep Coaching Group a apprécié près de deux fois plus une augmentation des performances aérobies, ainsi qu'une augmentation de l'absorption maximale d'oxygène qui leur a permis de travailler plus dur et de brûler plus de calories.

"Les résultats de notre essai sont sans équivoque," Jennifer Martin, Phycologue clinique, professeur adjoint associé à la David Geffen School of Medicine, UCLA et membre de l'Equinox Health Advisory Board, dans un communiqué. "Le sommeil est la partie manquante de la conversation sur la santé et le bien-être depuis des décennies et nous sommes fiers de faire la lumière sur un sujet dont de nombreuses personnes peuvent bénéficier."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Compte tenu du succès de l'étude, Equinox déploie maintenant le coaching de sommeil comme l'une des spécialités disponibles pour ceux qui ont des entraîneurs personnels, ainsi que l'offre d'un service autonome de coach de sommeil à divers endroits.

Mais si vous n'êtes pas membre du gymnase (qui porte un prix élevé), vous pouvez obtenir de bons conseils d'experts avec nos 70 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps. Et si vous cherchez à adopter un régime de sommeil sain pour la vie, pourquoi ne pas essayer un sommeil propre?

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