Inquiet pour la maladie d'Alzheimer? Ce supplément peut aider à l'écarner, dit une nouvelle étude

En ce moment, environ 6.5 millions d'Américains de plus de 65 ans vivent avec la maladie d'Alzheimer (AD). La grande majorité à 73% est âgée de 75 ans ou plus, selon l'Association Alzheimer. Pourtant, des signes de déclin cognitif doux peuvent se développer beaucoup plus tôt, apparaissant à l'âge moyen. "En particulier, les premiers moyens d'âge moyen (40 à 50 ans) ont été caractérisés par une baisse de la vitesse de traitement cognitif, du contrôle exécutif", une baisse des fonctions visuospatiales et des changements linguistiques, dit une étude de 2017. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent qu'en prenant certains suppléments dans la quarantaine, vous pourrez peut-être protéger la santé de votre cerveau et améliorer la cognition. Lisez la suite pour savoir quel complément offre des avantages de renforcement du cerveau, et pourquoi il pourrait être particulièrement utile à ceux qui sont génétiquement prédisposés à la maladie d'Alzheimer.

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Prendre ce supplément peut augmenter votre cognition dans la quarantaine.

Plusieurs études ont analysé les avantages de l'agrément du cerveau de la prise de suppléments d'acide gras oméga-3 plus tard dans la vie, mais moins de chercheurs ont examiné comment ils affectent la santé du cerveau dans les années 40 et 50. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, une nouvelle étude publiée dans la revue Neurologie a constaté que la prise d'oméga-3 pendant l'âge moyen peut aider à protéger la santé du cerveau et à améliorer la cognition. "Des études ont examiné cette association dans les populations plus anciennes. La nouvelle contribution ici est que, même aux plus jeunes, si vous avez un régime qui comprend des acides gras oméga-3, vous protégez déjà votre cerveau pour la plupart des indicateurs du vieillissement cérébral que nous voyons à l'âge moyen, " Claudia Satizabal, PhD, auteur principal de l'étude et professeur adjoint de sciences de la santé de la population avec l'Institut Glenn Biggs pour les maladies d'Alzheimer et neurodégénératives à UT Health San Antonio a dit NEUROSCIENCE NOUVELLES.

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Ce sont les principaux avantages, ont déclaré les chercheurs.

En observant un groupe de 2 183 participants avec un âge moyen de 46. Bien que les volontaires aient tous été pris en compte dans une bonne santé cognitive au début de l'étude, certains participants ont porté le gène ApoE4, qui est lié à un risque plus élevé de maladie d'Alzheimer.

"Environ 25% des personnes portent une copie d'APOE4 et 2 à 3 pour cent transportent deux exemplaires. APOE4 est le gène le plus fort du facteur de risque pour la maladie d'Alzheimer, bien que l'héritage d'APOE4 ne signifie pas qu'une personne développera certainement la maladie ", explique une étude en 2021 des National Institutes on Aging (NIA).

Les chercheurs ont appris que le fait d'avoir un apport plus élevé d'oméga-3 était lié à un plus grand volume hippocampique, un meilleur raisonnement abstrait, une meilleure capacité à comprendre des concepts complexes et des modèles de pensée plus logiques. L'équipe a noté que ceux qui portaient le gène APOE4 mais ont ingéré des niveaux plus élevés d'oméga-3 avaient une incidence plus faible de maladie de petits vaisseaux, une condition cardiovasculaire qui peut entraîner une démence vasculaire.

Les mécanismes derrière les avantages restent flous, disent les experts.

Les experts disent que les suppléments oméga-3 peuvent protéger le cerveau en fournissant l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Cependant, les mécanismes exacts de la prestation restent flous. Les chercheurs émettent l'hypothèse que les acides gras peuvent offrir des avantages anti-inflammatoires, soutenir la circulation sanguine cérébrale et aider à maintenir les cellules nerveuses stables.

"C'est complexe. Nous ne comprenons pas encore tout, mais nous montrons que, d'une manière ou d'une autre, si vous augmentez votre consommation d'oméga-3, même un peu, vous protégez votre cerveau ", a déclaré Satizabal.

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Voici combien d'oméga-3 vous devriez consommer quotidiennement.

Pour ceux qui cherchent à protéger leur santé cérébrale à l'âge mûr, les chercheurs suggèrent de consommer le DHA et l'EPA comme une partie normale de votre alimentation. Cependant, ils notent que leur étude a comparé ceux qui avaient une très faible concentration d'oméga-3 dans leurs globules rouges à ceux qui avaient légèrement plus indiquant que même de petites quantités d'oméga-3 ont fait une différence significative dans les résultats. "Nous avons vu les pires résultats chez les personnes qui avaient la plus faible consommation d'oméga-3", a déclaré Satizabal. "Bien que plus il y a d'oméga-3 plus les avantages du cerveau, il vous suffit d'en manger pour voir des avantages."

Le National Institutes of Health (NIH) recommande que les hommes d'âge moyen devraient prendre 1.6 grammes d'oméga-3 par jour, tandis que les femmes d'âge moyen devraient en prendre 1.1 grammes. D'autres experts suggèrent que des doses encore plus petites pourraient offrir des avantages similaires: aussi peu que 250 à 500 milligrammes pourraient améliorer votre santé cérébrale et cardiaque, disent-ils.