Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous prenez une douche froide tous les jours pendant un mois

Si vous avez passé du temps sur les réseaux sociaux ces derniers temps, il est probable que vous ayez remarqué une nouvelle tendance chaude: prendre des douches glacées. Célébrités Miranda Kerr, Chris Hemsworth, Kristen Bell Et d'autres A-lisseurs ont tous vanté les avantages d'embrasser les températures glaciales de l'eau - et elle se fait aussi dans les milieux de la santé.

Nous avons enregistré avec un expert pour en savoir plus sur les avantages des douches froides et des plonges à froid. Alex Trevatt, MD, qui travaille comme responsable clinique à Avon Aesthetics et dirige la société de formation médicale Medisttudent, dit qu'il est "un grand fan des douches froides" et a commencé à les recommander aux patients pour améliorer leur bien-être.

Lisez la suite pour savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous prenez une douche froide tous les jours pendant un mois pour décider si vous voulez franchir le pas.

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Votre circulation peut s'améliorer.

Selon Trevatt, la prise de douches froides régulières peut aider à stimuler la circulation au fil du temps. "Il a été démontré que l'immersion en eau froide restreigne les vaisseaux sanguins puis les dilater, conduisant à une circulation améliorée", dit-il Meilleure vie.

Des experts de la Cleveland Clinic disent que cela se produit parce que "l'eau froide met votre système circulatoire en surmultipliée."Alors que l'eau glacée choque votre peau, votre corps réagit en pompant du sang à vos organes vitaux et en respectant les vaisseaux sanguins près de la surface de la peau.

"Ce processus stimule la circulation sanguine, ce qui est une bonne chose pour votre santé globale", écrivent-ils. Cependant, il convient de noter que la clinique dit qu'il peut y avoir de meilleures façons (et plus confortables) d'augmenter la circulation, notamment pour une marche de 10 minutes.

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Vous pouvez ressentir une inflammation réduite.

Si vous souffrez d'une inflammation ou d'un gonflement, Trevatt dit que la prise de douches froides régulières peut aider. "Il a été démontré que l'exposition à l'eau froide réduit l'inflammation dans le corps, améliorant la santé globale et allégeant certaines conditions telles que l'arthrite", dit-il.

Certains athlètes prennent des plongés à froid après des entraînements difficiles pour exactement cette raison. "Il y a eu quelques études montrant qu'il peut y avoir une diminution des douleurs après que les gens ont été immergés dans de l'eau froide pendant environ 10 minutes par rapport à ceux qui n'ont pas fait de thérapie au froid" " Tracy L. Zaslow, MD, un spécialiste orthopédique, raconte aux Cedars Sinaï. "Lorsque vous êtes dans l'eau froide, vos vaisseaux sanguins se resserrent donc il y a moins de flux sanguin vers la zone, alors il y a moins de gonflement et d'inflammation, ce qui entraîne moins de douleur."

Votre système immunitaire peut devenir plus fort.

Les douches froides peuvent également donner un coup de pouce à votre système immunitaire, disent certains experts. "Il a été démontré que l'exposition à l'eau froide augmente la production de globules blancs, ce qui contribue à stimuler le système immunitaire et à combattre la maladie", explique Trevatt.

En fait, une étude de 2016 publiée dans la revue médicale Plos un a sondé les effets des douches froides sur les absences liées à la santé du travail. Ils ont enrôlé 3 018 participants âgés de 18 à 65 ans et les ont assignés à prendre une douche chaude à froide pendant 30, 60, 90 secondes, soit être dans le groupe témoin. "Un modèle de régression binomiale négative a montré une réduction de 29% de l'absence de maladie pour le régime de douche (chaud-chaud) par rapport au groupe témoin", ont-ils conclu.

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Vous pouvez obtenir une humeur et une augmentation de l'attention.

Parmi les avantages les plus constants des douches froides est le boost mental que vous pouvez ressentir. Les experts disent que vous pouvez vous attendre à une attention accrue et à une humeur améliorée. "Il a été démontré que l'exposition à l'eau froide libère des endorphines, qui sont des analgésiques naturels et des enhanceurs d'humeur", explique Trevatt.

Cependant, certains experts disent que les averses froides et les plongés à froid peuvent mettre une forte pression sur votre corps, ce qui signifie qu'il est préférable de ne pas l'essayer jusqu'à ce que vous ayez discuté des risques avec votre médecin. Si vous décidez de l'essayer, allez lentement.

"Si vous l'essayez pour la première fois, prenez votre temps et acclimaz-vous, réduisez lentement la température au cours des jours ou des semaines," Lee Hill, PhD, physiologiste de l'exercice et boursier postdoctoral à l'Institut de recherche pour le McGill University Health Center à Montréal Santé. "Ne choquez pas votre corps de le faire plein pour la première fois."