Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous cessez de boire du café pendant un mois, disent les médecins

Si vous êtes accro à une tasse de café quotidienne (ou trois), votre corps peut désormais dépendre du boost de la caféine qu'il apporte. Pourtant, les experts disent qu'il y a des avantages à réduire votre apport quotidien, ou même à le couper entièrement.

Ce qui empêche beaucoup de gens de faire le pas dans une matinée sans café, c'est la période initiale plutôt désagréable de retrait. "Si vous arrêtez de boire brusquement du café, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage dans quelques jours à une semaine ou deux", explique Shirley Collins, MD, médecin et auteur contributeur à Academia Labs, LLC. Ces symptômes peuvent inclure des maux de tête, de la fatigue, de l'irritabilité, des douleurs musculaires, des symptômes pseudo-grippaux, et plus. Cependant, Collins note qu'après un mois, votre corps se sera probablement acclimaté au manque de caféine, et un nouvel ensemble d'effets positifs (principalement) peut commencer à émerger.

Se demandant ce qui arrive après la fin de la période de retrait et que les changements les plus permanents commencent? Lisez la suite pour savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de boire du café pendant un mois pour décider si cela vous convient.

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Vous pouvez commencer à mieux dormir.

Le premier changement majeur que vous pourriez remarquer après avoir coupé le café pendant un mois est que votre sommeil s'améliore. Cela est souvent particulièrement vrai pour les personnes habituées à boire plusieurs tasses de café chaque jour, ou qui boivent du café dans l'après-midi ou le soir.

"La caféine est un stimulant qui peut perturber les habitudes de sommeil et conduire à l'insomnie", " Nadia K. Ghumman, MD, médecin et auteur en gros.com, raconte Meilleure vie. "Lorsque quelqu'un cesse de boire du café, il peut ressentir des améliorations de sa qualité et de sa durée du sommeil, ce qui entraîne un meilleur repos et une réduction des sentiments de fatigue", explique-t-elle.

Collins convient que quitter le café est susceptible d'améliorer vos habitudes de sommeil. "Une fois que la caféine est hors de votre système, vous pourrez mieux dormir. Étant donné que la caféine ne bloque plus les récepteurs favorisant le sommeil, vous pouvez maintenant vous endormir facilement plus rapidement et aurez un sommeil soutenu plus longtemps ", dit-elle.

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Vous pouvez ressentir des changements d'humeur.

Arrêter de café peut également entraîner des changements d'humeur notables, disent les deux médecins. "Lorsque vous devenez accro au café, vous êtes plus alerte mais que votre esprit peut également entrer dans Overdrive", explique Collins, notant que cela peut entraîner une trop grandementante et une anxiété. "Lorsque vous avez réussi à sevrer du café, vous avez moins d'anxiété", explique-t-elle.

Ghumman dit que les personnes qui souffrent d'un stress fréquent peuvent remarquer une "humeur plus détendue et calme" dans un mois. "Le café peut affecter le niveau d'hormones telles que le cortisol et l'adrénaline dans le corps, entraînant des changements dans les niveaux d'humeur et d'énergie", raconte-t-elle Meilleure vie.

Votre santé dentaire peut s'améliorer.

La coupe du café peut également améliorer votre santé dentaire et votre hygiène, note Collins, ajoutant qu'il peut améliorer considérablement l'apparence de vos dents. "La couleur du café peut tacher vos dents, donc l'arrêt du café, ainsi que d'autres hygiène dentaire, peuvent rendre vos dents plus blanches."

Les experts disent que le café peut également provoquer une accumulation de plaque et éroder votre émail dentaire au fil du temps, surtout si vous prenez votre café avec du lait ou du sucre. En ne buvant plus de café, vous pourriez être moins susceptible de développer des cavités et d'autres problèmes dentaires.

Vous pouvez devenir plus hydraté.

Si vous arrêtez de boire du café - et surtout si vous le remplacez par de l'eau, vous deviendrez rapidement plus hydraté. C'est une excellente nouvelle, en particulier à la lumière des recherches récentes qui suggèrent que l'eau potable peut aider à conjurer certains problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, le cancer, et plus.

"Le café est un diurétique, ce qui signifie qu'il peut déshydrater le corps. Lorsque quelqu'un cesse de boire du café, il peut se sentir plus hydraté et éprouver moins de symptômes de déshydratation, comme la bouche sèche et la fatigue ", explique Ghumman.

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Votre digestion peut s'améliorer.

Le jury est toujours absent sur la question de savoir si le café aide ou inhibe une digestion appropriée. Cependant, pour les personnes présentant des voies digestives sensibles, la coupe du café peut améliorer les symptômes digestifs désagréables, dit Ghumman.

"Le café peut provoquer un reflux acide et irriter le système digestif, conduisant à un inconfort digestif. Lorsque quelqu'un cesse de boire du café, il peut ressentir une digestion améliorée, entraînant une réduction des symptômes d'indigestion tels que des ballonnements et des brûlures d'estomac ", dit-elle.

Vous pouvez avoir du mal à concentrer et à concentrer.

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Il existe de nombreuses façons dont le fait de boire du café est susceptible d'améliorer votre santé physique et mentale. Cependant, Ghumman note que tous les changements que vous pouvez rencontrer ne sont pas tout aussi positifs.

En particulier, elle souligne que certaines personnes qui ont quitté le café ont du mal à concentrer leur attention. "La caféine stimule le système nerveux central, conduisant à une concentration et une concentration améliorées. Lorsque quelqu'un cesse de boire du café, il peut subir une diminution de l'orientation et de la concentration, ce qui rend plus difficile de se concentrer sur les tâches ", dit-elle.