Que se passe-t-il si vous portez des talons hauts tous les jours, selon les médecins

Une paire de talons aiguilles élégants ou de plate-forme sky-hauteur peut sans aucun doute vous faire marcher un peu plus grand et vous sentir un peu plus confiant pour ne pas mentionner un ensemble de coups d'ensemble d'un cran. Mais que se passe-t-il si vous portez des talons hauts tous les jours?

Le problème avec les talons, disent les experts, c'est qu'ils perturbent la forme naturelle de votre corps. En mettant vos pieds à un angle exagéré, ils retirent vos muscles et vos articulations d'alignement, ce qui peut conduire à beaucoup de symptômes et de conditions au fil du temps. Selon Shoaib Malik, MD, un médecin de famille certifié au conseil d'administration chez Prime Health of New Jersey, porter des talons hauts cause non seulement à vos pieds, mais aussi à vos chevilles, aux mollets, aux genoux et au dos.

Ils disent que «la beauté est la douleur», mais les médecins conviennent à l'unanimité qu'aucune chaussure, aussi élégante ne vaut l'inconfort, la douleur et le potentiel de déformation et de blessures que le port de talons régulier peut provoquer. Pour ces raisons, les médecins recommandent de limiter le temps que vous passez en talons hauts.

"Pour minimiser les effets négatifs du port des talons hauts chaque jour, il est important de choisir des talons inférieurs avec un bon soutien", explique Malik Meilleure vie. "Porter des inserts orthophes ou des supports d'arc peut aider à distribuer le poids plus uniformément et à réduire la pression sur vos pieds. Prendre des pauses régulières en portant des talons hauts et en étirant vos pieds et vos jambes peut également aider à atténuer tout inconfort."

Nelya Lobkova DPM, un podiatre certifié en cabinet en pratique privée, recommande également de rechercher des talons de bloc plus gros avec une sangle de cheville pour offrir une stabilité supplémentaire.

Avec tout cela à l'esprit, lisez la suite pour savoir quelles conséquences vous pourriez ressentir si vous portez des talons hauts tous les jours. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Votre dos pourrait mal.

Le fascia plantaire, une bande de tissus qui va de votre os du talon à la base de vos orteils, est également connecté au muscle du mollet. Le muscle du mollet se connecte aux ischio-jambiers, qui se fixe au bas du dos et au bassin. Alors ne soyez pas surpris si vous trouvez que votre dos me faisait mal après avoir porté fréquemment des talons hauts.

Les talons hauts vous obligent également à marcher sur les couilles de vos pieds, ce qui fait avancer votre centre de gravité. "Cela signifie que le port de talons hauts peut modifier votre posture, ce qui fait que le bas du dos est arc et entraînant potentiellement des maux de dos", ajoute Malik. "En effet."

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Vos pieds pourraient faire mal.

La recherche de 2015 a lié le port de talons élevés avec des taux accrus de douleur musculo-squelettique. Cela ne devrait pas surprendre: si vous avez déjà porté des talons pendant une longue période, vous connaissez probablement la sensation de lancement ou de doulou. Alors, pourquoi cela arrive-t-il?

"Étant donné que les talons élevés font avancer votre corps, cela entraîne une pression accrue sur vos orteils et vos pieds", explique Malik. Étant donné que le poids de votre corps peut être concentré dans les boules de vos pieds, Malik dit qu'il n'est pas rare de ressentir de la douleur dans cette zone particulière. "Cela peut entraîner des conditions comme la métatarsalgie, qui se caractérise par la douleur et l'inflammation dans le ballon du pied", dit-il Meilleure vie.

Selon Lobkova, le port de talons hauts peut trop souvent provoquer le névrome de Morton, une condition douloureuse qui se produit lorsque le nerf entre les os des orteils devient enflammé. Cette condition peut impliquer une douleur aiguë et brûlante ou un engourdissement et une sensation d'épingles et d'aiguilles dans les orteils ou la boule du pied.

Vous pouvez développer une fasciite plantaire.

Le port de talons hauts peut raccourcir les muscles du mollet et plus précisément, le tendon d'Achille, dit Lobkova. "Le raccourcissement de ce tendon peut conduire à la micro-tétiage, ce qui peut ensuite contribuer au développement de la tendonite et de la fasciite plantaire."

La fasciite plantaire, qui se produit lorsque l'épais bande de tissus soutenant votre arc est enflammée, peut provoquer une douleur, un gonflement et une sensibilité à un coup de couteau près du talon. Dans les cas extrêmes, cette condition peut même rendre la marche difficile.

Malik souligne que lorsque vos muscles de mollet se raccourcissent, vous pouvez également constater que marcher en chaussures plats est trop inconfortable.

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Vous pourriez être plus sujet aux blessures.

Une étude de 2012 a révélé que les enseignants qui portaient des talons hauts au travail étaient 1.6 fois plus susceptible de subir une blessure à la tension répétitive que ceux qui ne l'ont pas fait.

Nathan Fisher, DC, un chiropraticien chez ACHETH SANTÉ ET BELLEMENT, note que vous pourriez être plus à risque de tomber lorsque vous portez des talons hauts, car vous avez moins de stabilité en marchant.

Et ce n'est pas tout. Même si vous ne basez pas et ne renversez pas dans les talons, il y a encore une chance que vos chaussures puissent provoquer une blessure. En fait, une étude de 2007 publiée dans la revue Ergonomie a révélé que les adultes plus âgés qui portent régulièrement des talons hauts sont plus susceptibles de tomber - même s'ils ne portent pas de talons au moment de l'incident.

"Lorsque vous portez des talons hauts, le coussin de graisse naturel dans la boule du pied est déplacé vers les orteils, minimisant l'absorption des choc. "Cette diminution du rembourrage directement sous la boule osseuse du pied peut provoquer des fractures de stress et des blessures ligamentaires dans le pied ou un impact nerveux."

Selon une étude de 2015, la grande majorité de ces blessures induites par les talons (plus de 80%) impliquent la cheville ou le pied. Plus de la moitié de ces blessures sont des souches ou des entorses, et 20% sont des fractures.

Vous pouvez ressentir des déformations du pied.

Une étude de 2019, qui a comparé les pieds des femmes qui portent des talons pour travailler tous les jours aux femmes qui portent des appartements, ont constaté que les porteurs à talons élevés sont plus susceptibles d'avoir un certain nombre de déformations, y compris des oignons et un cinquième orteil qui se chevauche. Les chercheurs ont noté que le port de chaussures à talons hauts limite la mobilité de la cheville et surcharge l'avant-pied, entre autres problèmes qui conduisent à ces déformations.

Selon Lobkova, le port de talons hauts chaque jour peut également augmenter votre risque de développer des "orteils de marteau."Toe à marteau - Une déformation du deuxième, troisième ou quatrième orteil décrit un virage anormal dans l'articulation du milieu de l'orteil. Il peut provoquer une douleur dans l'orteil affecté et rendre difficile le déplacement.

"De plus, les talons hauts provoquent généralement l'encombrement des orteils dans la boîte des orteils, ce qui exacerbe encore la déformation des orteils du marteau", dit Lobkova.