Que se passe-t-il si vous prenez trop de mélatonine, selon les pharmaciens

Qu'il vous emmène une éternité pour vous dériver ou que vous avez tendance à vous réveiller fréquemment toute la nuit, vous avez peut-être envisagé de prendre de la mélatonine, un supplément commun utilisé pour obtenir un sommeil de meilleure qualité. Mais comme pour tout autre supplément, il est important d'être conscient de vos dosages. Comme on dit, il est possible d'avoir trop de bonne chose, et c'est vraiment vrai pour la mélatonine. En fait, une étude en 2022 a révélé que le nombre d'appels liés à l'empoisonnement de la mélatonine augmentait six fois entre 2012 et 2021.

La mélatonine est une hormone que votre cerveau produit naturellement pour aider à réguler votre cycle veille. La recherche a montré que la prise d'un supplément de mélatonine peut améliorer l'insomnie, ainsi que d'aider les gens à s'endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps.

Havy ngo-hamilton, Pharmd, un consultant clinique Buzzrx, note que le U.S. Food & Drug Administration (FDA) ne régule pas les compléments alimentaires comme la mélatonine. Cependant, selon Ngo-Hamilton, la plage de dose sûre et efficace habituelle est 0.5 mg à 5 mg au coucher. Elle dit que prendre 8 à 10 milligrammes jusqu'à six mois peut être utile pour certaines personnes ayant de graves problèmes de sommeil, mais ne recommande pas de prendre plus de 10 milligrammes par jour.

"Vous devriez toujours prendre la dose la plus faible de mélatonine qui vous aide à dormir", dit-elle Meilleure vie. Lisez la suite pour découvrir ce qui pourrait arriver si vous prenez plus de mélatonine que votre corps n'a besoin.

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Tu pourrais te sentir groggy.

Bien que la bonne quantité de mélatonine puisse vous aider à vous réveiller, vous reposer, en prendre trop peut avoir l'effet inverse. Selon Ngo-Hamilton, l'excès de mélatonine peut perturber vos rythmes circadiens, conduisant potentiellement à un sommeil de mauvaise qualité. Cela vous laissera vous sentir plus groggy pendant les premières heures après votre réveil. Vous pouvez vous sentir faible en énergie, vous devez appuyer sur le bouton de répétition plusieurs fois ou avoir du mal à sortir du lit.

Cependant, Ngo-Hamilton note que la mélatonine s'éclaircit assez rapidement du corps, de sorte que ces symptômes ne devraient pas durer toute la journée. Tant que vous prenez une dose modérée de mélatonine d'environ 30 minutes à une heure avant le coucher et que vous n'avez pas à vous réveiller en moins de cinq heures, vous n'aurez probablement pas de gémissement comme effet secondaire, dit-elle.

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Vous pourriez ressentir des nausées ou des vomissements.

Lorsque vous prenez trop de mélatonine, votre corps essaie simplement de vous en débarrasser et après grogginess, les nausées sont l'un des effets secondaires les plus courants de prendre trop de mélatonine. Dans des cas extrêmes, vous pouvez en fait vomir, explique Ngo-Hamilton, qui explique que les vomissements sont la réponse d'urgence de votre corps à l'empoisonnement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Vous pouvez ressentir des changements de tension artérielle.

Dans certains cas, trop de mélatonine peut augmenter votre tension artérielle, explique Ngo-Hamilton. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des médicaments contre la pression artérielle, la Mayo Clinic conseille.

Parce que même des doses sûres de mélatonine peuvent provoquer des pics dangereux dans la tension artérielle, leurs experts ne recommandent pas de le prendre du tout si vous êtes déjà sous des médicaments pour l'hypertension. Inutile de dire qu'il est encore plus risqué de prendre des doses élevées de mélatonine si vous avez cette condition.

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Vous pourriez avoir mal à la tête.

Pic de Paul, Pharmd, vice-président de la pharmacie clinique à Sedgwick, dit qu'il est également courant d'obtenir un mal de tête après avoir pris une quantité excessive de mélatonine. Vous pouvez prendre un analgésique en vente libre pour aider à soulager ce symptôme.

Si vous pensez que vous avez pris un peu trop de mélatonine, Ngo-Hamilton dit que la meilleure chose à faire est d'attendre qu'il quitte votre système, ce qui prend généralement environ cinq heures. Cependant, si vous commencez à vivre des vomissements, des difficultés à respirer ou une somnolence excessive qui ne se calment pas, il est préférable de contacter le contrôle du poison ou d'appeler le 911.

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