Le port peut vous aider à perdre 10 livres en ce moment, Study Finds

Perdre du poids n'est jamais facile. Vous pouvez passer des semaines et des semaines à essayer de perdre des livres en changeant ce que vous mangez ou en buvant plus d'eau, mais ne voyez toujours pas les résultats que vous recherchez. Selon de nouvelles recherches, c'est peut-être parce que vous manquez un facteur clé dans votre parcours de perte de poids qui peut faire une grande différence. Une nouvelle étude de l'Université du Minnesota a constaté que porter une chose en particulier a aidé les gens à perdre une moyenne de 10 livres rapidement. Lisez la suite pour découvrir ce dont vous avez besoin pour lancer votre programme de perte de poids, et pour plus de façons de laisser tomber ces livres, cette seule chose peut vous aider à baisser 20% de votre poids corporel.

La nouvelle étude a révélé que le port de trackers de fitness peut vous aider à perdre du poids.

Les chercheurs de l'Université du Minnesota ont analysé 31 essais cliniques qui ont évalué l'utilisation de trackers de fitness et de compteurs de pas sur la perte de poids, publiant leurs résultats le 17 mars dans le Journal britannique de médecine sportive. L'étude a inclus des données sur 2 268 personnes en surpoids ou diagnostiquées avec l'obésité entre 2007 et 2020. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Chaque essai a demandé aux participants de fixer et d'atteindre des objectifs en fonction des étapes par jour ou d'atteindre un minimum hebdomadaire recommandé de 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse, comme une marche rapide. Selon les résultats de l'étude, les participants qui ont utilisé des comptoirs et des accéléromètres de niveau de recherche au cours de 12 semaines ont perdu en moyenne 10 livres, tandis que les participants qui portaient des trackers de fitness disponibles dans le commerce ont toujours perdu en moyenne un peu plus de 6 livres. Et pour en savoir plus sur la façon d'évaluer votre bien-être, si vous ne pouvez pas le faire en 90 secondes, votre cœur est en danger, dit l'étude.

Sept trackers de fitness populaires ont été utilisés dans l'étude.

Alors que les participants utilisant des outils de niveau de recherche ont perdu le plus de poids en moyenne, le public n'a pas nécessairement accès à ceux. Cependant, là-bas sont De nombreux trackers de fitness portables disponibles pour les consommateurs pour acheter, les chercheurs notent. Ceux utilisés dans la recherche, par exemple, comprenaient Fitbit, Sensewear, brassard, mâchoire, smartwatches polaires, Samsung Charm FitMeter et Withings Pulse.

"Alors que les appareils commerciaux et axés sur la recherche étaient efficaces pour le contrôle du poids, les appareils portables commerciaux comme le Fitbit sont abordables, facilement accessibles et, sur la base de nos résultats, ne nécessitent aucun autre composant", le co-auteur de l'étude D.J. McDonough, PhD, a dit UPI. Et pour des nouvelles et des conseils plus à jour pour la santé livrés directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Faire d'autres modifications en plus d'obtenir un tracker de fitness pourrait encore améliorer votre santé.

Dans l'étude, les trackers de fitness et les compteurs de pas ont entraîné une réduction moyenne de deux points de l'indice de masse corporelle (IMC) -Une métrique déterminée par votre poids en kilogrammes divisé par le carré de votre taille en mètres. Mais la combinaison des trackers avec d'autres composants, comme les conseils ou les modifications alimentaires, a conduit à une réduction de l'IMC de 3.4 en moyenne.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un IMC de 25 à moins de 30 est considéré comme en surpoids, tandis qu'un IMC de 30 ou plus se situe dans la gamme obèse, et un IMC de 40 ou plus est classé comme gravement obèse. Le CDC note que la prévalence de l'obésité dans le U.S. est 42.4% et 9.2% des Américains sont gravement obèses. Ces statistiques ont considérablement augmenté au cours des 20 dernières années: la prévalence de l'obésité était de 30.5% en 2000, alors que l'obésité sévère était de 4.7%. Et pour en savoir plus sur ce qui pourrait être derrière votre gain de poids, consultez les 13 choses surprenantes qui peuvent vous faire prendre du poids, disent les médecins.

Perdre 5 à 10% de votre poids corporel peut faire une grande différence.

Comme l'indique le CDC, les personnes obèses courent un risque accru de nombreuses maladies graves et problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer. Mais les chercheurs notent que même les "réductions modestes du poids corporel" de seulement 5 à 10% "réduisent les risques pour la santé associés au surpoids, à l'obésité et aux maladies chroniques associées."Et pour que plus de problèmes de santé soient conscients, si vous le ressentez la nuit, vous devez faire vérifier votre foie, disent les médecins.