L'utilisation de votre téléphone après cette heure exacte est de ruiner votre sommeil, l'étude dit
Pour la plupart des gens, il est difficile de passer une longue période de temps sans vérifier votre téléphone. Mais tout en faisant défiler vos notifications peut être légèrement productive au mieux à une distraction totale au pire, lorsque vous l'utilisez, cela peut également nuire à votre santé globale. C'est parce qu'une nouvelle étude a révélé que l'utilisation de votre téléphone après minuit nuit sérieusement à la qualité du sommeil que vous obtenez. Lisez la suite pour voir pourquoi les voyages en fin de soirée à votre flux Instagram sont une si mauvaise idée, et pour en savoir plus sur la façon dont le shuteye peut affecter votre santé, consultez le sommeil moins que ces heures par nuit double votre risque de démence.
A u.K. L'étude a établi un lien entre la dépendance aux smartphones et la qualité du sommeil.
La découverte provient d'une étude récente publiée dans la revue Frontières en psychiatrie Le 2 mars, dans lequel 1 043 étudiants du King's College de Londres entre 18 et 30 ans ont répondu aux questionnaires scientifiques sur l'utilisation de leur smartphone et leur qualité de sommeil, rapporte CNN. Les résultats ont montré que 39% des répondants pouvaient être classés comme "dépendants" de leurs téléphones et que ceux qui avaient signalé des heures plus longues d'utilisation du téléphone étaient également plus susceptibles de signaler une mauvaise qualité du sommeil.
L'utilisation de votre téléphone après minuit pourrait être un indicateur de la dépendance au téléphone.
Les auteurs de l'étude ont conclu que la connexion entre la qualité du sommeil diminuée et «l'utilisation problématique des smartphones» pourrait rendre les modèles addictifs plus faciles à repérer. "Si la dépendance aux smartphones devient fermement établie comme un objectif de préoccupation clinique, ceux qui utilisent leurs téléphones après minuit ou qui utilisent leurs téléphones pendant quatre heures ou plus par jour sont susceptibles d'être à haut risque", ont-ils écrit, signalant également que "l'utilisation après 1 un.m. [confère] un risque accru de 3 fois [de dépendance]."Et pour en savoir plus sur d'autres choses que vous devriez éviter au coucher, découvrez que c'est la pire position dans laquelle vous pourriez dormir, dit des experts. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Certains experts étaient en désaccord avec la conclusion de l'étude, mais ont fait confiance à ses résultats.
Alors que les auteurs soulignent que de nombreuses études existantes ont établi un lien entre une mauvaise qualité du sommeil et une utilisation accrue du téléphone, au moins un expert extérieur a souligné certaines des lacunes de l'étude. "Il s'agit d'une étude transversale, et en tant que telle ne peut conduire à des conclusions solides sur l'utilisation du téléphone comme cause de la qualité du sommeil réduite", " Bob Patton, PhD, professeur en psychologie clinique à l'Université de Surrey dans le U.K., a dit à CNN dans un e-mail.
Mais Patton, qui sert également de chef de file pour le groupe de recherche sur les drogues, l'alcool et les comportements addictifs à l'université, a déclaré qu'il y avait de la valeur à l'étude, ajoutant: "Il fournit cependant des preuves convaincantes que la nature de l'utilisation des smartphones et Ses conséquences connexes sont des considérations importantes pour traiter le phénomène émergent de la dépendance au smartphone.'"
Les experts conseillent d'éviter d'utiliser des appareils une heure avant le coucher.
Téléphone ou non, les auteurs de l'étude soulignent que la recherche a prouvé que le temps d'écran affecte votre rythme circadien, qui est le modèle du corps qui détermine les cycles de sommeil. Si vous cherchez à vous préparer pour une bonne nuit de sommeil, assurez-vous qu'il n'y a "pas d'ordinateurs, de téléphones portables et de PDA au lit et au moins une heure avant le coucher" Vsevolod Polotsky, MD, qui dirige le sommeil de la recherche fondamentale dans la division de médecine pulmonaire et de soins intensifs à la Johns Hopkins University School of Medicine, a déclaré à CNN dans une interview. Et pour en savoir plus sur ce qui pourrait vous aider à frapper le foin, découvrez les porter juste avant le lit pourrait vous aider à dormir, étudiez les découvertes.
