La positivité toxique est un problème, les thérapeutes disent que c'est comment le repérer dans votre vie

On nous a tous dit à un moment donné de "rester positif" dans la vie. Maintenir une bonne attitude et avoir la foi que les choses fonctionneront. Mais il y a des cas où cette façon de penser devient nocive pour votre santé mentale. Les experts l'ont surnommé «positivité toxique», que vous voudrez faire de votre mieux pour éviter.

"La positivité toxique est la croyance que les gens devraient faire une tournure positive sur toutes les expériences, malgré leur douleur émotionnelle ou leurs circonstances difficiles", " Holly Schiff, Psyd, un psychologue clinicien agréé basé à Greenwich, Connecticut, raconte Meilleure vie. "Le problème avec cela est qu'il peut faire taire les émotions négatives, invalider le chagrin ou la perte, et faire en sorte que les gens se sentent sous pression pour être heureux même lorsqu'ils se débattent."

Surtout pour ceux qui traversent des moments difficiles, la positivité toxique peut limiter sa capacité à partager "des émotions authentiques et authentiques", en raison de la crainte qu'ils soient rejetés et ont dit qu'ils devraient être gaies à la place, explique Schiff. Comme la vie n'est pas toujours parfaite, les experts disent qu'il est crucial pour reconnaître les signes de ce modèle malsain, à la fois en interne et en externe. Lisez la suite pour découvrir quatre façons dont les thérapeutes disent que vous apercevez la positivité toxique dans votre vie et comment l'éviter.

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1 Faites attention à votre processus de réflexion.

Si vous constatez que vous cachez vos véritables émotions et avez tendance à éviter vos problèmes - ou si vous constatez que vous le faites avec les autres, vous pouvez être affecté par la positivité toxique. C'est pourquoi il est si vital d'évaluer votre processus de réflexion et de vous assurer que vous ne vous limitez pas ou ne parviens pas à faire face à la réalité, selon Billy Roberts, LISW-S, thérapeute et propriétaire de Cocusing Mind TDAH Counselling. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Il y a des moments dans la vie où être positif aide, mais lorsque l'état d'esprit éclipt traitant des sentiments réels, cela peut être un problème", explique-t-il. Dans ce cas, Abby Wilson, LCSW et psychothérapeute, suggère de contester votre système de croyance.

"Pour éviter la positivité toxique, je recommande d'être attentif à toutes les pensées qui disent que vous devriez" s'en remettre "ou" simplement concentrer sur le positif ", dit-elle. "Parfois, se concentrer sur le positif peut conduire à des émotions positives, mais nous voulons avoir un équilibre sain de reconnaissance du positif et de maintenir l'espace pour le négatif si nécessaire."

Encore plus, traitez tous vos sentiments, en particulier les tristes ou douloureuses, vous feriez une relation appréciée.

"Dans un sens, nous sommes tous en relation avec nos sentiments", dit Roberts. "Semblable aux relations avec les gens, si nous les invalidons et les ignorons, la relation est tendue. D'un autre côté, si nous validons, les reconnaissons et les soutenons, la relation s'améliore souvent."

2 reconnaître quand quelqu'un d'autre projette la positivité toxique.

Tout comme il est important de reconnaître si vous fortez un état d'esprit toxique sur vous-même, vous devez être conscient de ceux qui vous entourent qui perpétuent cette idée. Ce sont les amis ou les membres de la famille qui vous disent souvent de "regarder le bon côté" quand quelque chose de malheureux se produit ou "soyez juste heureux" en général. Ils peuvent vraiment croire qu'ils vous encouragent à être optimistes, mais en réalité, cela peut vous faire vous sentir pire.

"Ceux qui vous laissent coupables, honteux ou invalidés lorsque vous y contestez ont tendance à croire à la positivité toxique" Sam Holmes, Le rédacteur en chef du site Web et du site de développement personnel se sent et prospère, dit. "Pour que leurs croyances ne affectent pas votre monde intérieur, limitez vos interactions."

Si vous savez que quelqu'un est peu susceptible d'être réceptif à vos pensées et vos sentiments, ce n'est probablement pas la meilleure personne à laquelle se confier. Cependant, si quelqu'un vous rejette de façon inattendue, Wilson suggère d'être direct.

"Si quelqu'un d'autre projette la positivité toxique sur vous, une bonne réponse pourrait être" Je pense vraiment que j'ai besoin de traiter ce que je vis avant d'essayer de regarder le bon côté des choses ", dit-elle.

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3 Comprenez que vos émotions sont normales.

Nous répondons tous différemment aux difficultés et difficiles, mais si vous niez ou ignorez vos sentiments associés afin de garder un état d'esprit sans faillite, vous faites plus de mal que de bien.

"En tant qu'êtres humains, il est tout à fait naturel de ressentir le chagrin, la tristesse, la solitude, la colère, etc. Nous devons être en mesure de tenir un espace pour ces émotions, de les exprimer et de les traiter de manière saine (y compris avec d'autres personnes), et de recevoir de l'empathie et de la validation en retour ", dit Wilson. "La visualisation de ces émotions comme inacceptable ne permet pas à l'espace nécessaire de les traiter de manière saine."

Schiff souligne également l'importance de reconnaître vos émotions plutôt que de les supprimer. "N'oubliez pas que tout ce que vous ressentez est correct et complètement normal", dit-elle. "Être en bonne santé signifie gérer et comprendre tous vos sentiments bons et mauvais."

Les émotions sont compliquées, et vous pouvez en sentir plusieurs à la fois, elle ajoute. Quoi qu'il en soit, être "réaliste" et comprendre que vous n'êtes pas tort de ressentir une certaine manière est essentiel.

4 Faites une pause dans les médias sociaux.

Les médias sociaux sont rapidement devenus une partie de la vie quotidienne pour tant d'entre nous. Nous l'utilisons pour partager des mises à jour de la vie, interagir avec des amis ou simplement faire défiler pour passer le temps. Mais la positivité toxique a également tendance à survenir ici, où il y a des comptes entiers qui vous encouragent à penser positivement ou à "rester fort" si vous traversez quelque chose.

Selon la plateforme de santé mentale BetterHelp, la positivité toxique est difficile à éviter sur les réseaux sociaux, mais vous pouvez toujours désabonner ou supprimer ces comptes ou amis qui ne vous font pas du bien.

Vous pouvez également «détoxifier» ou faire une pause de vos sociaux et vous concentrer plutôt sur la façon de faire plus de ce que vous aimez et de passer du temps avec des gens que vous aimez.

"Éviter la positivité toxique peut signifier composer des activités telles que l'utilisation excessive des médias sociaux", explique Holmes. "Être plus conscient de vos relations et des personnes qui vous entourent est également importante."