Fatigué tout le temps? Vous pouvez souffrir de décalage horaire social

Il est prouvé depuis longtemps que les gens ont des "chronotypes naturels différents."Certaines personnes sont des oils de nuit, ce qui signifie qu'ils ont la majeure partie de leur endurance la nuit et préfèrent donc rester debout tard et dormir, tandis que d'autres sont des premiers oiseaux, ce qui signifie qu'ils se sentent les plus énergiques le matin et préfèrent ainsi se lever tôt dans le matin et vous endormir tôt le soir.

En 2014, des chercheurs de l'Université de Barcelone, en Espagne, ont constaté que les hiboux de nuit et les premiers oiseaux ont des caractéristiques de personnalité très différentes, surtout en ce qui concerne le bien-être. Les premiers oiseaux avaient tendance à être beaucoup moins sujettes à l'anxiété et à la dépression que leurs homologues de la chouette nocturne, qui étaient également plus susceptibles de souffrir d'obésité, d'insomnie et de TDAH, et étaient plus à risque de développer des comportements addictifs, des tendances antisociales et des troubles mentaux.

Les chercheurs ont posé deux théories pour expliquer la prédilection de la Night Owl vers le côté obscur de l'émotion humaine. La première a postulé qu'il y avait un lien entre les gènes qui rendent quelqu'un plus actif la nuit et ceux qui conduisent au développement de divers troubles de l'humeur.

Mais la deuxième et beaucoup plus intéressante-explication est devenue connue sous le nom de «décalage horaire social», un terme utilisé pour décrire le sentiment que vous avez lorsque votre horloge biologique n'est pas synchronisée avec le calendrier de la société. Dans le monde de neuf à cinq ans dans lequel nous vivons, les Orls de nuit sont obligés de gâcher constamment leurs propres horloges corporelles, les conduisant à ressentir comme vous le faites lorsque vous descendez de l'avion dans un fuseau horaire totalement différent: fatigué, irritable , et généralement en quelque sorte.

"Les sujets de type soirée sont des personnes souffrant de retard sur le décalage horaire social bien connues, car ils doivent développer un modèle de comportement afin de s'adapter à l'horaire social", a déclaré l'auteur principal Ana Adan, ajoutant que cette lutte constante pourrait conduire à la dépression, à l'anxiété, à la substance abus, et même les tentatives de suicide.

Maintenant, une nouvelle étude a exploré à quel point ce décalage social social affecte notre capacité à travailler.

Des chercheurs de la Northeastern Illinois University de Chicago ont observé les rythmes et les activités quotidiens de 15 000 étudiants au cours de deux ans, et ont constaté que lorsque l'horloge corporelle d'un étudiant n'était pas synchronisée avec leur horaire de classe quotidienne, leurs performances académiques ont souffert en conséquence en conséquence.

En utilisant les informations de connexion des serveurs du système de gestion d'apprentissage en ligne de la Northeastern Illinois University entre 2014 et 2016, ils ont constaté que seulement 40% des étudiants semblaient avoir des horaires qui étaient en phase avec leurs horloges corporelles. Quatre mille étudiants étaient des premiers oiseaux, et 3 400 autres étaient des hiboux, dissipant le mythe de cette nuit, eh bien, un oiseau rare.

Alors que le décalage horaire social affecte les premiers oiseaux, les oiseaux de nuit et les pinsons diurne (ceux qui sont les plus alertes de l'après-midi), les oiseaux de nuit sont touchés particulièrement fort.

"Parce que les hiboux sont plus tard et que les classes ont tendance à être plus tôt, cette inadéquation frappe les hiboux les plus difficiles, mais nous voyons des alouettes et des pinsons suivre des cours plus tard et souffrant également de l'inadéquation", l'auteur co-dirigé de l'étude Benjamin Smarr, un boursier postdoctoral qui étudie circadienne circadien Rhythm à UC Berkeley, a déclaré dans leur bulletin universitaire. "Différentes personnes ont vraiment un timing biologiquement diversifié, il n'y a donc pas de solution unique pour l'éducation."

Bien que les résultats ne puissent certainement pas conclure que le décalage horaire social était la cause d'une mauvaise performance, l'étude aide à prouver que certaines personnes fonctionnent vraiment mieux la nuit et ne sont pas trop paresseuses pour se lever tôt et que nous devons encourager Les administrateurs (et, peut-être même les employeurs) pour prendre en compte l'horloge corporelle d'un employé lors de l'administration de tâches afin d'obtenir leur performance de pointe. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Plutôt que de réprimander les tardifs à se coucher plus tôt, en conflit avec leurs rythmes biologiques, nous devons travailler pour individualiser l'éducation afin que l'apprentissage et les cours soient structurés pour profiter de la heure de la journée d'un étudiant donné sera le plus capable d'apprendre , "Smarr a dit.

Et si le décalage horaire social vous fait du mal avec la crise de midi, pourquoi ne pas essayer une sieste au café?

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