Cette astuce de deux minutes prolongera votre vie

Si vous avez une Apple Watch, vous connaissez le petit bruit de bip que cela fait quand il veut vous rappeler que vous êtes assis à votre bureau depuis trop longtemps et que vous devez vous promener. Compte tenu de la recherche croissante de recherches qui montrent qu'une assise prolongée est extrêmement mauvaise pour vous, vous pourriez être tenté d'écouter son cri averti. Mais tout en terminant votre boucle inutile autour du bureau, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous demander: "Est-ce que ça fait vraiment quelque chose pour ma santé?"AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Apparemment, c'est. Depuis 2008, les directives fédérales nous ont rappelé que faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, est crucial pour rester jeune et sain. Pendant longtemps, cependant, l'opinion acceptée était que ces 30 minutes devaient être achevées en une seule fois, plutôt que par intervalles multiples répartis tout au long de la journée. On croyait généralement qu'une activité physique modérée à vigoureuse n'a entraîné des avantages importants pour la santé que si elle a eu lieu pendant 10 minutes ou plus.

Mais, selon une nouvelle étude, qui a été publiée ce mois-ci dans le Journal de l'American Heart Association, faire une marche de deux minutes 15 fois par jour est tout aussi bénéfique pour votre longévité qu'une promenade de 15 minutes deux fois par jour ou toutes les 30 minutes à la fois. (C'est aussi la meilleure façon de passer à travers votre crise en milieu d'après-midi.)

Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de 4 840 hommes et femmes après l'âge de 40 ans qui avaient porté des accéléromètres pour suivre leurs mouvements quotidiens depuis 2002. Ils ont comparé ces données avec combien d'hommes et de femmes ont vécu en 2011 et ont constaté que ceux qui avaient réussi à obtenir une heure d'activité physique par jour étaient à moitié aussi susceptibles de mourir que ceux qui se sont déplacés pendant 20 minutes ou moins par jour. Mais il ne semblait pas avoir important pour qu'ils aient fait 30 minutes sur le tapis roulant ou de courtes rafales d'activité comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou simplement étirer vos jambes autour du bureau entre les projets.

"Le message est que toutes les activités physiques comptent," Dr. William Kraus, Un professeur à l'Université Duke qui a mené l'étude, a déclaré Le New York Times."Les petites choses que les gens font tous les jours peuvent et affluer et affecter le risque de maladie et de mort", "

La recherche est conforme à une autre étude récente qui a révélé que faire de courtes promenades chaque jour réduit considérablement le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes ménopausées, ainsi qu'une autre étude qui a révélé que les rafales sporadiques d'activité physique légère étaient essentiellement aussi bénéfiques à la longévité En tant que séance en sueur au gymnase.

Maintenant, accordé, prolonger votre vie et devenir en forme n'est pas une seule et un même, et si vous voulez James McAvoy Abs, vous devrez toujours pousser votre endurance et entrer au moins une demi-heure solide de cardio intense. Mais si vous avez le but, c'est simplement de maintenir un mode de vie sain et de retarder le début de l'âge, il est bon de savoir que ces promenades de deux minutes valent réellement quelque chose.

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