Ce supplément que vous prenez pour vos os ne fonctionne pas, révèle une nouvelle étude

À l'heure actuelle, plus du tiers des Américains prennent au moins un complément alimentaire, et 30% des personnes âgées prennent quatre ou plus, selon Penn Medicine. Pourtant, les experts ont longtemps mis en doute l'efficacité de certains suppléments qui, selon eux, ne sont pas de leurs avantages promis. Maintenant, une nouvelle étude a visé un supplément particulièrement populaire, qui a longtemps été présenté pour renforcer vos os. Les chercheurs avertissent que ce supplément ne s'accompagne pas d'un tel avantage - même si vous êtes considéré comme déficient dans cette vitamine, ou si vous avez une ostéoporose. Lisez la suite pour savoir comment cet avantage a été démystifié et pour savoir quel groupe de personnes devrait continuer à prendre ce supplément.

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Plusieurs suppléments sont censés protéger vos os.

Les professionnels de la santé ont depuis longtemps des suppléments recommandés pour se protéger contre l'ostéoporose, une condition dans laquelle les os deviennent faibles et cassants, provoquant souvent une rupture. Certains des suppléments les plus populaires utilisés pour lutter contre la condition comprennent le calcium et la vitamine D.

Cependant, une petite poignée d'autres suppléments sont également censés protéger vos os. "Les médecins sont moins susceptibles d'être conscients que les insuffisances alimentaires du magnésium, du silicium, de la vitamine K et du bore sont également largement répandues, et chacun de ces nutriments essentiels est un contributeur important à la santé osseuse", explique une étude de 2012 publiée dans la Journal orthopédique ouvert.

Lisez ceci ensuite: si vous prenez ce supplément populaire, cela pourrait provoquer des cauchemars.

Ce supplément que vous prenez pour la santé des os ne fonctionne pas, dit une nouvelle étude.

Une nouvelle étude de 2022 publiée dans le The New England Journal of Medicine a constaté que l'un des suppléments les plus recommandés utilisés pour protéger la vitamine osseuse-vitamine D-HAS de ce type.

"L'opinion dominante à l'époque était que la vitamine D était susceptible d'empêcher les fractures osseuses. Les chercheurs pensaient que les niveaux de vitamine D baissaient, les niveaux d'hormones parathyroïdiens augmenteraient au détriment des os ", explique l'étude. Pour savoir si cela était vrai, les chercheurs ont testé "si la vitamine D3 supplémentaire entraînerait un risque de fractures plus faible que le placebo."

L'équipe a examiné les données s'étendant sur environ cinq ans à plus de 25 000 sujets. De ce groupe, ils ont confirmé près de 2 000 blessures à la fracture osseuse pendant la période d'étude. Ils ont appris que la vitamine D3 n'avait aucun effet significatif sur les fractures totales, les fractures non vertébrales ou les fractures de la hanche par rapport au groupe témoin.

Certains fournisseurs disent maintenant que vous devriez arrêter de le prendre entièrement.

Les chercheurs ont publié un éditorial parallèlement à leurs recherches, dans lesquelles ils ont en fait exhorté le public à cesser de prendre de la vitamine D pour protéger leurs os.

"Les prestataires doivent cesser de dépister les niveaux de 25-hydroxyvitamine D ou recommander des suppléments de vitamine D et les gens devraient cesser de prendre des suppléments de vitamine D afin de prévenir les maladies majeures ou de prolonger la vie", a écrit Steven R. Cummings, MD, chercheur au California Pacific Medical Center Research Institute, et Clifford Rosen, MD, un scientifique principal au MaineHealth Institute for Research ainsi qu'un éditeur à The New England Journal of Medicine.

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Il n'y a qu'une seule exception à la règle.

Les chercheurs notent que leurs résultats étaient vrais indépendamment des "caractéristiques de base, y compris l'âge, le sexe, la race ou le groupe ethnique, l'indice de masse corporelle ou les niveaux sériques de 25-hydroxyvitamine D". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, un groupe de personnes aura probablement encore besoin de suppléments de vitamine D, Le New York Times Rapports: ceux qui atteints de la maladie cœliaque ou de Crohn, qui peuvent avoir du mal à absorber la vitamine par des sources nutritionnelles régulières.

Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur la vitamine D, ou tout autre supplément que vous pourriez prendre ou envisager. Plus important encore, assurez-vous de manger une alimentation bien équilibrée qui comprend des aliments riches en vitamine D tels que les poissons gras, les champignons, les œufs, le lait et les céréales enrichies.