Ce supplément peut entraîner un arrêt cardiaque si vous en prenez trop, disent les médecins

Les suppléments sont destinés à aider votre corps à atteindre la quantité optimale de vitamines, de minéraux et de nutriments dont il a besoin pour fonctionner à son meilleur. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir trop de bonne chose: prendre plus de supplément que ce qui est recommandé pourrait avoir un effet sérieux sur votre santé. En fait, un supplément populaire peut entraîner un arrêt cardiaque lorsque vous prenez plus que vous ne devriez. Continuez à lire pour savoir quel supplément ne devrait pas dépasser la dose quotidienne recommandée, et pour plus de dangers de supplément, si vous prenez ce supplément populaire, votre cœur peut être à risque, dit l'étude.

L'ingestion de trop de magnésium peut entraîner un arrêt cardiaque.

Jenna Liphart Rhoads, PhD, infirmière autorisée et éducatrice médicale pour l'infirmière ensemble, dit que trop de magnésium peut avoir des complications de santé potentiellement mortelles. "L'ingestion trop de magnésium peut provoquer un arrêt cardiaque en perturbant l'activité électrique dans les muscles cardiaques", explique-t-elle. Un arrêt cardiaque soudain est la perte brutale de la fonction cardiaque, de la respiration et de la conscience, et «si elle n'est pas traitée immédiatement», elle peut entraîner la mort, les experts de la Mayo Clinic Warn. Vous pouvez ressentir une gêne thoracique, un essoufflement, une faiblesse et des palpitations cardiaques avant un arrêt cardiaque soudain, qui justifie un appel au 911 ou une visite immédiate aux urgences. Et pour en savoir plus sur votre santé cardiaque, si vous voyez cela sur votre peau, votre risque de crise cardiaque est plus élevé, l'étude dit.

Le magnésium se trouve dans de nombreux produits différents, y compris les suppléments en vente libre et les vitamines.

Le magnésium est un minéral qui peut être trouvé dans de nombreuses vitamines et suppléments en vente libre (OTC), ainsi que des laxatifs ou antiacides à base de magnésium. On le trouve également dans un certain nombre d'aliments, comme les noix, les grains entiers, les avocats, le chocolat noir et le tofu. "Il est très peu probable qu'une personne éprouve une surdose de magnésium en mangeant des aliments riches en magnésium", note Rhoads. "Les surdoses de magnésium se produisent généralement en ingérant trop de magnésium sous forme de supplément ou de médicaments."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Selon Rhoads, le magnésium en tant que supplément est couramment recommandé pour les femmes enceintes, les alcooliques, les personnes atteintes de la maladie de Crohn et les personnes souffrant de troubles parathyroïdiens. Un rapport 2021 publié par StatPearls, une bibliothèque en ligne de contenu médical, note que la surdose de magnésium, également connue sous le nom de toxicité de magnésium ou d'hypermagnésémie, se produit en fait à un rythme plus élevé dans le U.S. que dans le monde entier, ce qui est "probablement dû à la plus grande disponibilité des suppléments en vente libre contenant du magnésium", notent les chercheurs. Et pour les suppléments que vous ne devriez pas prendre, si vous avez ces suppléments à la maison, la FDA dit "Détruisez-les".

Vous êtes le plus à risque de surdosage sur le magnésium si vous avez des problèmes rénaux.

Selon Rhoads, les personnes atteintes d'une maladie rénale sont plus à risque de subir une surdose de magnésium qui entraîne un arrêt cardiaque. En effet Natalie Jurado, Fondateur de Wellness Company enracinée. Selon Jurado, les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux et ceux qui ont déjà des maladies cardiaques sont également plus à risque pour ce type de surdosage.

"Avoir trop de magnésium dans votre système est extrêmement rare car pour les adultes les plus sains et fonctionnels, le corps excrètera l'excès de magnésium à travers les intestins, provoquant la diarrhée", explique Jurado. "Bien qu'il s'agisse d'un effet secondaire malheureux, il n'y a pas d'effets nocifs à long terme qui y sont associés."Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

La quantité recommandée de magnésium supplémentaire n'est que de 350 milligrammes par jour.

Rhoads dit que la quantité recommandée de magnésium supplémentaire pour les adultes est d'environ 350 milligrammes par jour et c'est séparé du magnésium que vous ingérez naturellement de certains aliments. Healthline note que le magnésium à des doses quotidiennes de plus de 350 milligrammes par jour peut être prescrite pour empêcher les migraines, mais "ces doses ne doivent être prises qu'avec une supervision médicale."

Selon Rhoads, les signes et symptômes que vous avez trop de magnésium comprennent des nausées, des vomissements, de la diarrhée, une sensation étourdie ou une faible pression artérielle, des douleurs abdominales ou une faiblesse musculaire. "Les personnes intéressées à prendre un supplément de magnésium devraient d'abord parler avec leur fournisseur de soins primaires pour déterminer si et quelle quantité de magnésium supplémentaire est approprié pour éviter d'en prendre trop", dit Rhoads. Healthline dit également que si vous avez tendance à subir des réactions telles que la diarrhée lors de la prise de suppléments de magnésium, vous prenez probablement trop de magnésium sous cette forme. "Si tel est le cas, vous devrez peut-être parler à votre médecin pour obtenir des conseils", disent-ils aussi. Et pour les suppléments à éviter, c'est la seule vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent les médecins.