Ce régime populaire ne vous aidera pas à perdre du poids, découvre une nouvelle étude

La plupart d'entre nous connaissent essayer de perdre du poids: il existe d'innombrables approches différentes présentées comme la méthode la plus efficace, et plusieurs régimes de marque qui prétendent offrir l'option la plus rapide ou la plus durable. Ceux-ci sont souvent appelés «régimes à la mode», car ils ont tendance à entrer et à sortir de la mode. Des solutions telles que le régime cétogène (céto), qui se concentre sur l'apport riche en graisses, et le régime Atkins, célèbre pour son approche à faible teneur en glucides, sont deux de ces tendances de perte de poids mais l'efficacité de ces régimes est souvent débattue par diététiciens et professionnels de la santé. En fait, une étude récente a évalué un autre régime populaire et a constaté qu'il n'a en fait pas de prestations de perte de poids supplémentaires. Lisez la suite pour savoir quelles approches disent que les experts ne vous aideront pas à perdre des livres.

Lisez ceci ensuite: si cela se produit lorsque vous mangez ou buvez, vous avez besoin de votre thyroïde.

Ce que nous mangeons affecte non seulement notre poids, mais aussi notre risque pour certaines conditions de santé.

La nourriture affecte notre corps à plus de façons que le simple nombre que vous voyez lorsque vous montez sur l'échelle. La recherche a montré que différents aliments et boissons peuvent à la fois aider et nuire à votre santé, une étude récente suggérant que boire du thé pourrait réduire votre risque de développer une démence. Inversement, manger des aliments hautement transformés a un impact sur la mémoire et pourrait vous mettre davantage en danger pour la maladie. Maintenir une alimentation saine et s'assurer que nous alimentons correctement notre corps peut être difficile, c'est pourquoi tant d'entre nous se tournent vers des régimes qui fournissent un plan ou une liste spécifique. Mais vous voudrez peut-être ignorer une approche populaire, car elle ne semble pas faire grand. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ne restreignant pas votre alimentation à des périodes spécifiques de la journée ne s'est pas révélée efficace.

Vous avez probablement entendu le terme "jeûne intermittent", qui comprend une approche alimentaire appelée alimentation à restriction temporelle. Lorsque vous suivez ce régime, la consommation est limitée à une période de six à huit heures par jour. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que manger pendant une certaine fenêtre s'aligne avec notre horloge circadienne intérieure, ce qui aide le corps à remplir différentes fonctions essentielles tout au long de la journée. L'approche a réussi à faire du succès dans de petits sous-ensembles d'étude, y compris des rats et un petit groupe de personnes atteintes d'obésité, selon Le New York Times, Mais une nouvelle étude a révélé que l'alimentation restreinte dans le temps pourrait ne pas avoir d'effet réel.

Les résultats de l'étude ont été publiés dans The New England Journal of Medicine Le 21 avril, les chercheurs concluant que, chez les participants à obésité, une alimentation restreinte dans le temps "n'était pas plus bénéfique en ce qui concerne la réduction du poids corporel, de la graisse corporelle ou des facteurs de risque métaboliques que la restriction quotidienne des calories."

Les chercheurs ont étudié les patients pendant une année entière.

Des chercheurs de la Southern Medical University à Guangzhou, en Chine, ont inclus un total de 139 patients dans l'étude, dont 118 ont connu une visite de suivi à 12 mois. Tous les participants ont suivi un régime alimentaire restreint en calories de 1 500 à 1 800 calories par jour pour les hommes et 1 200 à 1 500 calories pour les femmes avec un groupe suivant également une alimentation à restriction dans le temps, ne mangeant que entre 8 A.m. et 4 P.m.

Les participants des deux groupes ont perdu du poids, d'une moyenne entre 14 et 18 livres, mais il n'y avait pas de différence significative entre les deux groupes à 12 mois. Il n'y avait pas non plus de différence lors de l'analyse de la taille, de l'indice de masse corporelle (IMC), de la masse maigre, de la pression artérielle et des facteurs de risque métaboliques. Lorsque l'on considère le nombre d'événements indésirables (un problème médical inattendu qui s'est produit pendant l'étude) dans chaque groupe, il n'y avait aucune différence substantielle là-bas non plus.

Les experts disent que vous n'avez pas nécessairement besoin d'éviter de manger du temps.

Bien que les résultats de l'étude suggèrent que la restriction de la fenêtre temporelle pour manger n'est pas efficace, cela ne veut pas dire que cela ne fonctionnera pas pour vous, ont déclaré des experts en santé.

"Presque tous les types de régimes fonctionnent pour certaines personnes", " Christopher Gardner, PhD, directeur des études de nutrition au Stanford Prevention Research Center, a déclaré Le New York Times. "Mais la couverture soutenue par cette nouvelle recherche est que lorsqu'elle est soumise à une enquête scientifique correctement conçue et menée, il n'est pas plus utile que de simplement réduire l'apport calorique quotidien pour la perte de poids et les facteurs de santé."

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre l'alimentation restreinte dans le temps et pourquoi cela peut aider certaines personnes et pas d'autres. Pour ceux qui ont du mal à compter les calories chaque jour, en particulier, cette forme de jeûne intermittent est une alternative viable.

"Bien que cette approche ne se soit pas révélée meilleure, elle ne semble pas être pire" que le simple comptage des calories, Louis J. Arnone, MD, directeur du Centre de contrôle du poids complet de Weill Cornell Medicine à New York, a dit Les temps. "Cela donne aux patients plus d'options de réussite."

Lisez ceci suivant: Cette vitamine pourrait réduire le risque de démence, découvre une nouvelle étude.