Cette boisson au coucher populaire peut réellement vous éveiller, disent les experts

Si vous avez du mal à dormir, vous n'êtes pas seul. Des célébrités comme Jennifer Aniston et Taye Diggs ont parlé de leurs expériences avec l'insomnie (Aniston a déclaré que cela a transformé ses jours en "une punition de marche", et cela a affecté la vie personnelle et professionnelle de Diggs), et selon l'American Sleep Association, le trouble affecte quelque 50 à 70 millions d'Américains.

Les troubles du sommeil peuvent être si stressants, frustrants et nocifs pour le bien-être physique et mental que les gens sont prêts à essayer de nombreuses stratégies différentes afin de passer une bonne nuit. Mais une boisson en particulier, qui est largement considérée comme une boisson apaisante de choix avant de vous coucher, peut en fait vous éveiller. Lisez la suite pour savoir si votre boisson au coucher pourrait interférer avec votre sommeil.

Lisez ceci ensuite: si vous faites cela lorsque vous dormez, parlez à votre médecin, l'étude dit.

Obtenir la bonne quantité de sommeil est essentiel à une bonne santé.

Beaucoup de gens ne savent pas combien de sommeil ils devraient obtenir, et peuvent finir par devenir trop peu ou trop aimables. Bien que le manque de sommeil soit plus communément connu pour avoir des effets négatifs sur l'esprit et le corps, le sommeil excessive peut également causer des problèmes de santé. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Un article publié par la National Library of Medicine répertorie l'hypertension, l'obésité, la dépression et un risque accru de maladie cardiaque comme certains des effets cumulatifs des troubles du sommeil. La recherche a lié le sommeil plus de neuf heures par nuit avec des marqueurs de démence tels que la diminution de la mémoire et la difficulté d'apprentissage, et "le sommeil excessif a été lié à une multitude de problèmes médicaux, notamment le diabète, les maladies cardiaques et le risque accru de décès", rapporte WebMD.

Les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreux effets négatifs sur votre santé.

"Les adultes entre 18 et 64 ans ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit", conseille la Sleep Foundation, notant que "les adultes de plus de 65 ans ont besoin de sept à huit heures" et signalant que 32.2% des adultes américains dorment moins de sept heures chaque nuit.

Près de la moitié de tous les adultes du U.S. Dites qu'ils éprouvent une somnolence diurne entre trois et sept jours par semaine. Mais les effets d'avoir un trouble du sommeil s'étendent bien au-delà du simple fait de se sentir fatigué.

"Les troubles du sommeil courants comme l'insomnie, le syndrome des jambes agités, la narcolepsie et l'apnée du sommeil peuvent affecter tous les aspects de votre vie, y compris votre sécurité, vos relations, vos performances scolaires et votre travail, la pensée, la santé mentale, le poids et le développement du diabète et de vos maladies cardiaques", prévient La Cleveland Clinic.

Le thé à base de plantes est souvent utilisé dans le cadre d'une routine de coucher apaisante.

Les routines au coucher peuvent être extrêmement efficaces pour aider les gens à passer une bonne nuit de sommeil, et s'installer avec une tasse de thé à base de plantes semble définitivement une bonne façon de commencer votre sommeil. La camomille est un choix populaire, mais si vous n'êtes pas un fan, un expert en thé  Ashley Haywood, Le fondateur et PDG de la société Artisan Tea Bag Company Embew, dit qu'il existe d'autres options.

"Si les thés floraux ne sont pas votre truc, le houblon (oui, le genre dans un bon IPA), la valériane et un thé vert décaféiné CO2 sont super aussi", dit-elle Meilleure vie. Cependant, elle avertit que boire des tismbre.

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Choisir le thé à boire et quand, est la clé.

Tous les thés à base de plantes ne sont pas adaptés au coucher, dit Haywood. "Il y a un terme impropre à ce que tous les thés à base de plantes soient sans caféine, mais si un thé est commercialisé en tant qu'herbes, cela signifie simplement que ce n'est pas le vrai thé de la plante Camellia sinensis", explique-t-elle, notant que certains thés à base de plantes sont en fait caféinés.D'autres thés à base de plantes peuvent contenir des ingrédients énergisants, dit Haywood, comme des herbes comme le ginseng, le ginko et le guarana. "Il est préférable d'éviter ceux-ci si vous essayez de vous installer pour la nuit et de vous endormir rapidement", conseille-t-elle.

Un autre problème potentiel avec une tasse de thé avant le coucher est que vous devrez peut-être vous lever pendant la nuit pour faire pipi (bien que Haywood souligne que cela peut ne pas se produire autant avec quelqu'un qui est bien hydraté - une autre raison de boire de l'eau!). "Si vous avez tendance à faire pipi plusieurs fois par nuit, il est préférable de boire votre thé du soir juste après le dîner - au moins deux heures avant de vous coucher", explique Haywood. "Cela donne à votre corps le temps d'absorber et de traiter les propriétés calmantes des herbes, et également d'expulser le liquide avant de vous endormir."