Cette seule chose que vous faites est de tuer votre relation, dit expert

Vous savez ce sentiment que vous ressentez quand quelqu'un fait ou dit quelque chose qui vous frustre ou vous met en colère d'une manière que vous pouvez réellement ressentir dans votre corps. Peut-être que vous sentez que le sang se précipite sur votre tête, ou peut-être que cela ressemble à une mauvaise version de papillons dans votre estomac. Souvent, le sentiment déclenche une telle réaction viscérale en vous, et votre réponse naturelle est de dire quelque chose dans le feu du moment où vous pourriez regretter plus tard. Bien que cette réaction innée pour vous défendre puisse être un outil efficace lorsque vous êtes dans une situation de vie ou de mort, cela peut être un moyen nuisible de communiquer dans votre relation. Lisez la suite pour en savoir plus, et pour d'autres facteurs qui maintiennent une relation en bonne santé, consultez 80% des couples avec cela en commun séjour ensemble, l'étude révèle l'étude.

Expert en relation Terry réel appelle ce sentiment "le whoosh" et le psychothérapeute Juliane Taylor Shore, LPS, note que cela peut se produire en aussi peu qu'une douzième de seconde. Pourquoi? Eh bien, en tant que thérapeute Julia Bartz, LSW, écrit dans un article pour Psychologie aujourd'hui, La réponse active votre tronc cérébral, qui est chargé d'assurer votre survie. C'est essentiellement la même chose que passer en mode combat ou fuite. Cependant, avoir une conversation productive avec votre partenaire est rarement atteint lorsqu'elle est enracinée dans le mode de survie, dit Bartz.

Au lieu de se remettre à votre partenaire, vous voulez répondre d'une manière qui fait avancer la conversation. Sinon, votre relation est susceptible de payer le prix. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais cela vaut l'effort, dit Bartz. Lisez la suite pour découvrir ce que vous devriez faire la prochaine fois que vous ressentez "le whoosh" pour ne pas empoisonner votre relation. Et pour plus de mots, vous ne devriez pas prononcer, consultez la chose la plus méchante que vous dites à votre partenaire sans s'en rendre compte.

Lisez l'article original sur Meilleure vie.

Je reconnais le sentiment.

Tout d'abord, vous ne pouvez pas vous aider si certaines choses déclenchent quelque chose en vous. Cela arrivera de temps en temps, que vous le vouliez ou non. Ce que vous peut Le contrôle, cependant, est à quel point il influence votre réponse à tout ce qui a été dit ou fait pour provoquer cette réaction. Et la seule façon de le faire est de reconnaître la sensation au moment où vous en prenez conscience. Et pour plus de signes que vos journées avec votre partenaire peuvent être numérotées, consultez votre relation condamnée si votre partenaire fait cela, disent les experts. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Prenez une minute pour calmer vos émotions.

Une fois que vous avez identifié le sentiment d'être déclenché, l'étape suivante consiste à ralentir et à vous rassembler en interne. Bartz dit que cela peut signifier vous dire quelque chose de similaire à ceci: "Je vais dire que j'ai besoin de prendre plus d'eau chaude pour mon thé afin d'avoir quelques minutes pour me calmer. Il semble que [ils] soient de mauvaise humeur aujourd'hui; Peut-être que ce n'est pas pour moi."L'important est de vous ramener avec succès à un état émotionnel stable avant de répondre. Et si vous vous demandez s'il y a une infidélité dans votre relation, consultez le plus gros signe révélateur que votre partenaire triche, disent les experts.

3 Fixez un objectif pour ce que vous espérez réaliser avec votre réponse.

Maintenant que vous êtes installé, prenez un autre moment ou deux pour déterminer ce que vous voulez que votre réponse accomplisse. Si cet objectif est que votre partenaire comprenne pourquoi ce qu'ils ont dit ou vous faisaient ressentir une certaine façon, vos chances d'atteindre cet objectif et de travailler vers une solution sont beaucoup plus élevé , Bartz dit. Et pour plus d'informations utiles pour naviguer dans vos relations, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

4 Ne vous battez pas lorsque vous échouez.

Si vous n'êtes pas en mesure de prendre toutes ces étapes dans chaque situation, c'est complètement normal. L'important est de continuer à essayer.

"Rappelez-vous, cette redirection interne n'est pas facile", écrit Bartz. "Vous trouverez peut-être qu'au début, vous êtes en mesure de vous attraper après avoir réagi. Mais avec le temps et la pratique, vous devriez être en mesure de remarquer des émotions fortes qui surviennent et de prendre un délai: «Pour vous mettre dans un endroit où vous pouvez communiquer efficacement. Et pour plus de mots que vous voulez éviter dans une situation particulièrement vulnérable, consultez la pire chose que vous puissiez dire à quelqu'un au lit.