Cette seule chose peut vous aider à baisser 20% de votre poids corporel

Le problème de poids de l'Amérique a atteint les proportions épidémiques, disent les experts médicaux. Aujourd'hui, plus de 42% de la population est considérée comme obèse - un chiffre qui a augmenté de près de 50% depuis 1999 et les implications pour la santé de notre pays sont difficiles à surestimer. L'obésité est liée à plusieurs des principales causes de décès d'Amérique, notamment des taux accrus de diabète, d'hypertension, de maladies cardiaques, de maladie du foie, de cancer, et plus. En cas d'obésité sévère, les attentes de vie ne baissent pas d'une moyenne de quelques années, mais d'une décennie complète ou plus. Il n'est donc pas surprenant que les chercheurs aient été à la recherche d'un médicament pour aider à faire basculer les échelles de la lutte contre l'obésité. Quoi est surprenant est que, après toutes ces années de recherche, ils en ont finalement trouvé un que certains chercheurs appellent un "changeur de jeu:" Semaglutide. Lisez la suite pour tout savoir sur l'aide prometteuse de perte de poids, et pour plus de conseils de perte de poids, consultez la seule astuce secrète pour perdre du poids que vous n'avez pas essayé, étude dit.

Le sémaglutide a déjà été approuvé comme traitement pour contrôler la glycémie élevée chez les personnes atteintes de diabète de type 2, mais aux fins de l'étude, publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre, Les chercheurs ont réutilisé le médicament comme une aide à la perte de poids à long terme.

Leurs résultats étaient frappants: les trois quarts des sujets qui ont reçu un 2.4 mg de dose de sémaglutide sur une période de 68 semaines ont perdu au moins 10% de leur poids corporel, et plus d'un tiers ont perdu au moins 20% de leur poids total. Autrement dit, sur 1 961 sujets de test totaux, ceux qui ont reçu le médicament auraient perdu en moyenne 14.9% de leur poids par rapport à un 2.Réduction de 4% du groupe placebo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Aucun autre médicament n'a été près de produire ce niveau de perte de poids", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Rachel Batterham, Professeur d'obésité, de diabète et d'endocrinologie à l'University College de Londres (UCL). "Pour la première fois, les gens peuvent réaliser par des médicaments ce qui n'était possible que par une chirurgie de perte de poids", a-t-elle ajouté.

Le sémaglutide fonctionne en imitant une hormone connue sous le nom de peptide-1 de type glucagon (GLP-1), que l'intestin libère naturellement dans la circulation sanguine après les repas. L'étude a révélé que ceux qui prennent l'expérience en médicament ont réduit la faim et une augmentation des sentiments de plénitude, ce qui facilite la réduction de leur apport en calories et réduit leur poids corporel total. Cependant, 74% des personnes sous sémaglutide ont signalé au moins un effet secondaire, y compris les nausées, les vomissements ou la constipation, et d'autres recherches seront nécessaires pour déterminer les effets à long terme du médicament.

À la recherche d'autres stratégies pour atteindre un poids santé, sans effet secondaire? Lisez la suite pour des conseils de perte de poids plus sains et pour savoir pourquoi perdre du poids est si difficile, il y a une nouvelle raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre de poids, selon Science.

Je passe moins de temps sur la technologie.

Il y a de bonnes raisons de freiner votre dépendance technologique, au-delà des inconvénients évidents d'un défilement sans fin. Selon de nouvelles recherches présentées par l'American College of Cardiology, des études montrent que passer cinq heures ou plus sur votre smartphone par jour augmente votre risque d'obésité de 43%.

"Dépenser trop de temps devant le smartphone facilite les comportements sédentaires [et] réduit le temps d'activité physique, ce qui augmente le risque de mort prématurée, de diabète, de maladies cardiaques, différents types de cancer, d'inconfort ostéo-articulaire et de symptômes musculo-squelettiques", " Mirary Mantilla-Morrón, Un pulmonologue cardiaque et l'auteur principal de l'étude, a déclaré dans un communiqué. Et pour les dernières nouvelles de la santé livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

2 Mangez plus de fruits et de légumes.

Nous savons tous que manger une alimentation nutritive et équilibrée fait partie du maintien d'un poids sain, mais une étude récente a révélé que manger beaucoup de fruits et de légumes en particulier important si vous êtes génétiquement prédisposé à l'obésité.

L'étude, publiée dans L'American Journal of Clinical Nutrition, Analysé la consommation de fruits et légumes de près de 9 000 femmes et plus de 5 300 hommes au cours de 25 ans et a découvert que ces aliments riches en vitamines étaient encore plus bénéfiques chez ceux qui étaient génétiquement sensibles à l'obésité que chez ceux qui n'étaient pas bénéfiques. Et pour en savoir plus sur ce qui pourrait vous empêcher d'atteindre un poids santé, consultez ces choses surprenantes qui peuvent vous faire prendre du poids.

3 réserver un temps cohérent pour faire de l'exercice.

Selon une étude récemment publiée dans la revue médicale Obésité, Les personnes qui réussissent dans la perte de poids ont tendance à avoir quelque chose en commun: leur horaire d'entraînement.

Les chercheurs ont interrogé 375 sujets adultes qui avaient maintenu une perte de poids de 30 livres pendant un an ou plus, et ont constaté que la clé de leur succès résidait dans la cohérence de leur routine d'entraînement. Soixante-huit pour cent des sujets exercés à la même heure tous les jours et près de la moitié (47.8%) a fonctionné tôt le matin, qui est connu pour relancer le métabolisme, améliorer la productivité et augmenter les niveaux d'énergie tout au long de la journée. Et pour en savoir plus sur l'exercice de la perte de poids, voici à quel point vous devez marcher tous les jours pour perdre du poids.

4 Focus sur le bien-être plus large, pas seulement le poids.

Bien qu'il soit facile de se concentrer sur le poids lui-même - ou pire, se faire prendre dans les cycles négatifs de la honte corporelle et des mauvaises images corporelles disent qu'il est important de se concentrer plus largement sur le bien-être global que sur la perte de poids.

Comme James Hill, PhD, président du département des sciences de la nutrition de l'Université de l'Alabama à Birmingham, a expliqué dans une discours d'ouverture: "J'ai commencé beaucoup plus concentré sur la santé physique: niveau de remise en forme, risque de diabète, etc. Ces dernières années, ce qui est devenu clair pour moi, c'est que l'une des parties clés de ceci est l'ensemble de la composante mentale ou psychologique."

Hill dit maintenant qu'au lieu d'utiliser le nombre sur l'échelle comme principale mesure du succès, vous obtiendrez un résultat beaucoup plus gratifiant en examinant les façons dont votre santé physique, votre santé mentale, votre bonheur, votre but et vos objectifs sont entrelacés. Le maintien d'un poids santé peut en faire partie, mais vous voudrez peut-être éviter de faire votre attention singulière. Et pour vous aider à trouver votre nouvelle routine de bien-être, consultez la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé dès maintenant.