Ce seul supplément peut ralentir le processus de vieillissement, dit une nouvelle étude

La liste des choses que les gens sont prêtes à essayer de conjurer les effets du vieillissement est assez long. Mais même en dehors de prendre soin de votre corps et de votre esprit, il s'avère qu'il peut y avoir un moyen relativement facile de reporter certains des effets pour vieillir. Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Psychiatrie moléculaire, Prendre un supplément spécifique peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Lisez la suite pour voir ce que la nouvelle recherche suggère, et pour en savoir plus sur les régimes quotidiens qui pourraient apporter la longévité, consultez ce sont les 2 seuls suppléments qui vous aident à vivre plus longtemps, les résultats de l'étude.

Une dose quotidienne élevée d'oméga-3 peut aider le corps à gérer le stress dommageable.

Des chercheurs de l'Ohio State University ont utilisé 138 participants âgés de 40 à 85."Les participants ont ensuite pris 2.5 grammes ou 1.25 grammes d'oméga-3 chaque jour, ainsi qu'un groupe qui a reçu un placebo représentant un apport quotidien typique.

Après quatre mois, l'équipe a ensuite administré un test de soustraction mathématique de 20 minutes de 20 minutes qui s'est avéré produire une réponse au stress inflammatoire. Les résultats ont montré que les participants qui avaient reçu la dose plus élevée d'oméga-3 ont montré moins de dommages au stress à leur corps que le groupe placebo, avec 19% de niveaux inférieurs de l'hormone de stress cortisol et 33% de niveaux inférieurs d'une protéine pro-inflammatoire.

Les oméga-3 aident à stimuler la «résilience au stress» du corps à mesure que nous vieillissons.

Les chercheurs ont conclu que leurs résultats montraient une relation directe entre des doses plus élevées d'oméga-3 et la résilience au stress, notant que les patients n'ont signalé aucun effet secondaire de la dose accrue. Ils croient que le supplément peut aider le corps à combattre les effets nocifs du stress sur un niveau cellulaire en protégeant des parties de la cellule qui rétrécissent généralement en raison du vieillissement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les résultats suggèrent que la supplémentation en oméga-3 est un changement relativement simple que les gens pourraient apporter qui pourrait avoir un effet positif pour briser la chaîne entre le stress et les effets négatifs sur la santé" Annelise Madison, L'auteur principal de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse de l'université. "Le fait que nos résultats dépendent de la dose, et nous constatons plus d'impact avec la dose plus élevée en oméga-3, suggère que cela soutient une relation causale."Et pour en savoir plus sur d'autres doses quotidiennes que vous devriez considérer, ce sont les 2 seuls suppléments qui vous aident à vivre plus longtemps, les résultats de l'étude.

Les oméga-3 pourraient également aider à réduire les symptômes dépressifs provoqués par le stress.

Mais ce n'était pas seulement un ralentissement du processus de vieillissement que les oméga-3 pourraient affecter. Les chercheurs ont également remarqué que la réduction de l'inflammation liée au stress provoquée par le supplément pourrait aider à réduire la probabilité de symptômes dépressifs qui se développent chez certaines personnes exposées à un stress répété.

"Tous ceux qui sont déprimés n'ont pas renforcé l'inflammation - à peu près un troisième. Cela aide à expliquer pourquoi la supplémentation en oméga-3 n'entraîne pas toujours des symptômes dépressifs réduits, " Janice Kiecolt-Glaser, PhD, professeur de psychiatrie et de psychologie et directeur de l'Institut de recherche en médecine comportementale de l'Ohio State, a déclaré dans un communiqué. "Si vous n'avez pas d'inflammation accrue, alors les oméga-3 peuvent ne pas être particulièrement utiles. Mais pour les personnes souffrant de dépression, nos résultats suggèrent que les oméga-3 seraient plus utiles."

Des études antérieures ont également lié les oméga-3 à un vieillissement plus sain.

Ce n'est pas la première étude à relier les oméga-3 aux avantages liés au vieillissement. Une étude publiée dans BMJ En 2018, 2 622 adultes avec un âge moyen de 74 ans de 1992 et 2015 pour voir s'ils ont développé des maladies chroniques ou d'autres maladies mentales ou physiques.

Après que les enquêteurs ont mesuré le niveau de certaines huiles oméga-3 dans les échantillons de sang des participants, les résultats ont révélé que ceux du plus haut cinquième centile de haut niveau oméga-3 étaient moins susceptibles de montrer des signes de vieillissement malsain, Le New York Times rapports. "Dans notre étude, nous avons constaté que les adultes avec des taux sanguins plus élevés d'oméga-3 des fruits de mer étaient plus susceptibles de vivre plus longtemps et une vie plus saine. C'est donc une excellente idée de manger plus de poisson, " Heidi t.M. Lai, Le doctorat, l'auteur principal de l'étude et boursier postdoctoral à l'Université Tufts, a déclaré. Et pour en savoir plus sur les suppléments quotidiens que vous voudrez peut-être éviter, c'est la seule vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent les médecins.