C'est pourquoi tu te réveilles toujours au milieu de la nuit

À un moment ou à un autre dans Out Lives, nous avons tous du mal avec le combat occasionnel de l'insomnie, et c'est complètement naturel. Mais si vous vous réveillez au milieu de la nuit ou incapable de vous endormir pour commencer avec une base régulière, cela pourrait être indicatif d'un problème plus important à portée de main. De l'apnée du sommeil à l'anxiété, un certain nombre de facteurs peuvent vous empêcher de passer une bonne nuit, dont beaucoup ne nécessitent pas tous les soins médicaux. La bonne nouvelle est qu'en engageant des habitudes saines et en recherchant le traitement approprié, vous pouvez contrôler ces conditions et votre horaire de sommeil sur la bonne voie. Ce sont quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous continuez à vous réveiller au milieu de la nuit.

Dépression

Selon des chercheurs de l'Université de Bristol, "les liens entre le sommeil et la dépression sont forts."L'étude de 2008, publiée dans Dialogues dans les neurosciences cliniques, ont constaté qu'environ 75% de toutes les personnes déprimées traitent des symptômes d'insomnie, et 40% des jeunes patients aux prises avec des dépressions connaissent une somnolence diurne excessive, ou une hypersomnie. Si vous ressentez des symptômes de dépression ou si vous avez des raisons de croire que cela cause vos problèmes de sommeil, envisagez de parler à quelqu'un - un ami, un membre de la famille ou un thérapeute à propos de ce que vous ressentez.

Nocturie

Nocturia est le nom formel de la condition qui vous fait vous réveiller au milieu de la nuit et uriner, explique la Cleveland Clinic. Bien que cela devienne plus courant avec l'âge, d'autres causes, selon vous que vous pouvez facilement gérer cette condition irritante, notamment le diabète, l'augmentation de la caféine et / ou de l'alcool. En ce qui concerne le diabète spécifiquement, une étude de 2017 publiée dans le Journal of Nursing Scholarship ont constaté que dans un groupe de test de 275 femmes atteintes de diabète de type 2, plus de 45% ont présenté ce symptôme inconfortable.

Température

La température à laquelle vous définissez votre thermostat avant d'aller au lit fait une énorme différence dans votre quête de la fermeture solide. "Lorsque vous vous endormez, votre point de consigne pour la température corporelle - la température de votre cerveau essaie de réaliser des coups," H. Craig Heller, PhD, professeur de biologie à l'Université de Stanford, a déclaré à WebMD. Et tout en étant trop froid ou trop chaud peut vous garder le jour la nuit, en cas de doute, plus frais est toujours meilleur. Idéalement, vous devriez garder votre thermostat réglé quelque part entre 65 et 72 degrés Fahrenheit.

Anxiété

L'anxiété et l'insomnie sont très étroitement liées, ce qui a du sens - il est difficile de se détendre, et encore moins de dormir, quand vous vous sentez anxieux. Comme le note la Anxiété et la Depression Association of America (ADAA), "le stress et l'anxiété peuvent causer des problèmes de sommeil ou aggraver les problèmes existants, et le fait d'avoir un trouble d'anxiété exacerbe le problème."Un article de 2003 publié dans Dialogues dans les neurosciences cliniques soutient cette déclaration, notant qu'en moyenne, de 24% à 36% des patients insomnia souffrent d'un trouble d'anxiété, ainsi que de 27 à 42% des patients atteints d'hypersomnie.

Apnée du sommeil

Si vous êtes un SNORER, en particulier un régulier et peut-être perturbateur, parlez à votre médecin de vous faire vérifier l'apnée du sommeil. Selon la clinique Mayo, la condition est caractérisée par l'arrêt et le démarrage de sa respiration pendant le sommeil, avec des symptômes qui incluent, en plus du ronflement, de l'étouffement pendant le sommeil et les changements d'humeur.

Thyroïde hyperactif

Il est possible qu'une affection thyroïdienne appelée hyperthyroïdie soit la raison pour laquelle vous vous réveillez toujours au milieu de la nuit. Selon la National Sleep Foundation, la condition se produit lorsque le corps produit trop d'hormone thyroïdienne, ce qui fait que "différentes fonctions corporelles s'accélèrent, vous amenant à vous sentir câblé et nerveux."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ménopause

Les femmes passant par la ménopause trouvent souvent que leurs bouffées de chaleur les gardent éveillés. «Je traite de nombreux patients qui, tout au long de la ménopause, sont régulièrement éveillés du sommeil trempés de sueur, puis ont du mal à se endormir. Ou [qui] se réveille en se sentant fatigué et injustifié à cause de l'agitation [ness] causée par des sueurs nocturnes, " Michael Breus, PhD, membre de l'American Academy of Sleep Medicine, dit sur son site Web.

Si la ménopause est à l'origine de votre problème, Breus suggère d'essayer des remèdes comme une feuille de piment d'humidité, un chilipad ou la féminité de complément.