C'est pourquoi tu devrais dormir avec tes pieds à l'extérieur des couvertures

Il y a deux types de personnes dans ce monde: les gens qui dorment avec leurs pieds couverts par une couverture, et les personnes qui pensent que les membres du groupe susmentionné sont des monstres, ou le moins. Pour beaucoup de gens, une nuit sans ces petits cochons couverts évoque des images de lancer et de virage, la brise inconfortable entre leurs orteils les empêchant de se faire le reste dont ils ont donc besoin et méritent. Mais garde vos pieds couverts vraiment la clé d'une nuit plus reposante et relaxante?

Ce n'est pas le cas, selon la science. En fait, garder ces pieds libres des limites de vos couvertures pourrait être le moyen le plus simple d'améliorer votre sommeil et votre santé globale. Alors que notre température corporelle a tendance à plonger pendant que nous dormons, de nombreuses personnes ont tendance à se retrouver trop chaudes lorsqu'ils sont sous une couverture la nuit. En fait, de nombreuses conditions, notamment la grossesse, la ménopause et les troubles thyroïdiens, peuvent rendre difficile la régulation de nos températures, nous laissant nous réveiller chaud et inconfortable pendant la nuit.

Malheureusement, pour de nombreuses personnes, simplement dormir sans couverture n'est pas la solution. Non seulement beaucoup de gens sont si habitués à dormir avec une couverture qui rend le renoncement plus difficile à dormir, mais la recherche suggère en fait que les couvertures peuvent nous aider à mieux dormir. En fait, selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Medicine & Disorders, Une couverture pondérée en particulier a été efficace pour aider à réduire les effets de l'insomnie.

Alors, quelle est la solution pour quelqu'un qui ne peut pas dormir sans couverture, mais n'enlève pas l'idée de répéter dans une mare de sa propre sueur? Garder ces pieds à découvert. Selon la recherche publiée dans Aviation, espace et médecine environnementale, refroidir les pieds est un moyen particulièrement efficace de réduire la température totale corporelle, ce qui facilite le respect de confort, même lorsque vous avez une lourde couverture couvrant le reste d'entre vous.

Mieux encore, rester un peu plus frais que l'habitude peut vous garder en meilleure santé à long terme. Recherche publiée dans le Journal of Clinical Investigation suggère que l'acclimatation aux températures froides peut augmenter la thermogenèse non apaisante, ce qui peut vous aider à perdre des livres de graisse indésirable et peut augmenter la quantité de graisse brune ou saine sur le corps. Alors, jetez ces couvertures et sauvez les chaussettes lorsque vous vous dirigez à l'extérieur: les pieds nus et la chambre sont un match parfait. Et quand vous voulez vous reposer plus ce soir, commencez par les 20 habitudes nocturnes garanties pour vous aider à mieux dormir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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