C'est pourquoi tu as besoin d'un endroit heureux et où le trouver

Se sentir moins que lancé avec votre sort dans la vie n'est guère unique. En fait, selon les résultats du Harris Poll Happiness Index 2016, seulement 31% des Américains se considéraient comme "très heureux."Cependant, ce n'est pas seulement un climat politique tumultueux ou des salaires stagnants pour faire tomber les gens: dans de nombreux cas, c'est un manque d'optimisme sur ce que l'avenir pourrait tenir. Et bien que l'ajout de zéros à ce chèque de paie ne soit peut-être pas une possibilité, il existe un moyen simple d'améliorer votre vie en un instant: trouvez votre endroit heureux.

Selon un conseiller en santé mentale agréé et coach de vie Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., Il y a peu de facteurs de stress que vous ne pouvez pas corriger si vous trouvez votre endroit heureux.

"Avoir un espace dans lequel vous pouvez aller, centrer et trouver la clarté, est extrêmement bénéfique. Lorsque vous vous éloignez d'un espace calme qui vous apporte de la joie ou de la tranquillité, vous permettez à votre esprit de se détruire afin que vous puissiez prendre des décisions claires et voir les choses sous des points de vue alternatifs ", dit-elle. "Un autre avantage d'avoir un endroit où vous pouvez vous échapper est que vous vous permettez d'être plus présent dans l'instant. Être présent accueille souvent des pensées de gratitude. La gratitude augmente le bonheur de la vie globale et minimise les angoisses et la colère."

Voici où les choses deviennent intéressantes: votre endroit heureux n'a même pas besoin d'être réel. Si vous avez une cabine parfaite sur un bluff pittoresque surplombant l'océan qui met votre esprit à droite - ou même juste un banc dans un jardin voisin où vous pouvez refroidir votre tête, c'est génial. Mais votre endroit heureux peut simplement être un endroit imaginaire qui existe dans votre esprit et pour conjurer les images d'y être peut renforcer votre humeur en quelques secondes seulement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology: General, Penser à voyager dans un emplacement fantastique et que la simple planification d'un tel voyage dans votre tête peut en fait augmenter votre bonheur plus que de vous rappeler les vacances réelles après que le fantasme soit souvent tout ce dont vous avez besoin pour vous rendre plus heureux en un rien de temps.

Voici comment faire

"Commencez par énumérer les rêves et les objectifs, et aller grand", suggère le Dr. Kulaga. "Je veux ce bungalow, surplombant l'eau cristalline avec des palmiers qui ont des noix de coco que vous buvez? Super! Rêver. Ou, c'est votre rêve de traverser une scène universitaire, tandis que des centaines de personnes crient votre nom et sautent de haut en bas pour vous pendant que vous prenez votre diplôme durement gagné au doyen d'une école? Super! Rêver. Votre endroit heureux est subjectif. C'est un endroit qui fait sourire, se calmer et se sentir positif. C'est un endroit sûr, sécurisé et sans problème."

Ce n'est pas une perte de temps. En fait, il pourrait y avoir de véritables avantages pour la santé. Selon une étude publiée dans Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, Plus d'individus subissant une chimiothérapie qui ont fait des méditations guidées et des exercices de visualisation similaires avaient des résultats plus améliorés que ceux qui ne l'ont pas fait. Parmi les résultats les plus notables de l'étude? Alors que le stress a continué d'augmenter au cours du traitement parmi ceux qui n'ont pas participé à ces activités, il a continué à chuter parmi ceux qui l'ont fait. Peut-être plus surprenant: ceux qui ont effectué les exercices de visualisation ont en fait éprouvé moins de fatigue au cours du traitement aussi.

Même si cela se sent idiot pour encourager ces vols de fantaisie et se retirer dans votre endroit heureux maintenant, DR. Kulaga suggère que les gens ne réduisent pas ce qu'une direction positive fait peut-être votre vie. "Sachez que tout est possible et que votre" lieu heureux "peut devenir votre réalité permanente dans cette vie", dit-elle.

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