C'est pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de prendre de mauvaises décisions, montre la recherche

Chaque fois que vous prenez une décision, vous cherchez des signes de la bonne réponse, que ce soit ce que votre cerveau vous dit, ce qu'un ami vous dit ou ce que votre cœur vous dit. Mais si vous vous trouvez régulièrement à faire des choix que vous regrettez, c'est peut-être parce que vous cherchez au mauvais endroit pour la réponse. En fait, selon des recherches récentes, les chances sont élevées que Vous continuez à prendre de mauvaises décisions parce que vous suivez ce mantra commun: "Allez avec votre intestin." Lisez la suite pour savoir pourquoi votre intestin vous guide, et pour en savoir plus sur ce qui vous envoie sur le mauvais chemin, consultez c'est le pire moment absolu pour prendre une décision, étude dit.

Une étude 2020, publiée dans la revue Communications de la nature En avril, a constaté que lors de la prise de décisions, les gens ont tendance à savoir quel choix leur donnerait les meilleures chances de succès, mais ils choisissent toujours une autre option. Ian Krajbich, PhD, co-auteur de l'étude et professeur agrégé de psychologie et d'économie à l'Ohio State University, a déclaré que c'est parce que les gens prennent souvent leurs décisions en fonction d'un "sentiment intestinal", plutôt que de ce qu'ils savent le plus souvent.

Une autre étude publiée en avril dans la revue Comportement organisationnel et processus de décision humaine trouvé des résultats similaires parmi ceux qui traitent des urgences médicales. Ces résultats ont montré que les gens ont tendance à prendre leurs décisions en fonction des sentiments intestinaux entourant des informations anecdotiques. "Plus précisément, nous montrons que lorsqu'un problème est lié à la santé, personnellement pertinent ou très menaçant, la prise de décision est compromise et que les gens ont tendance à s'appuyer sur des anecdotes", co-auteur de l'étude Traci freling, PhD, professeur agrégé de marketing à l'Université du Texas Arlington, a déclaré dans un communiqué.

L'émotion qui s'infiltre dans vos processus décisionnels a tendance à vous faire virer vers le mauvais choix, dit le psychothérapeute Tina B. Tessina, PhD, auteur de Il se termine avec vous: grandir et sortir du dysfonctionnement.

"Dans nos cerveaux compliqués, il y a deux parties principales qui régissent les décisions: le cortex pré-frontal, qui prend des décisions rationnelles, et le cerveau limbique, ce qui fait des décisions émotionnelles. Lorsque nous sommes trop submergés et stressés pour réfléchir, nous avons défaut le cerveau émotionnel, que nous appelons notre «intestin» parce que notre estomac et notre intestinsent généralement et activés dans cet état », explique Tessina. "Ce n'est pas tant que nous faisons confiance à notre instinct, plus comme si nous tombons impuissants dans l'émotion, ce qui inonde notre corps d'hormones - généralement le combat ou le vol - et les choix viennent de là."

Selon Tessina, une décision basée sur l'intestin va généralement être une mauvaise parce qu'elle est "toujours réactive, à moins que vous n'ayez appris à travailler avec."Elle dit que les réponses réfléchies aident quelqu'un à prendre de meilleures décisions, mais cela implique de rester calme pendant le processus de prise de décision.

"La meilleure façon de travailler avec des sentiments intestinaux est de faire travailler les deux parties de votre cerveau ensemble", explique Tessina. "Cela prend du temps, mais une fois que vous le maîtrisez, vos sentiments éclairent vos décisions, pas les reprendre."

Pour ses pas pour lutter contre la prise de décisions réactives sur des décisions réfléchies, lisez la suite. Et pour plus de conseils à suivre si vous êtes coincé, découvrez que c'est le moyen le plus simple de prendre une décision, la recherche montre.

1 faites attention aux signaux

Tessina dit que vous devriez essayer de reconnaître quand vous vous sentez inquiet d'une décision. Cela peut facilement être caractérisé par un rythme cardiaque rapide ou un essoufflement, ce qui est une "forte indication que vous êtes en mode combat ou vol", dit-elle. Et pour en savoir plus sur la gestion des situations stressantes, consultez comment vous aggravez votre anxiété. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Essayez d'utiliser la logique

Se poser simplement quelques questions logiques sur ce que vous faites et comment vous ressentez peut vous aider à réfléchir plus clairement à une décision, explique Tessina. Elle dit que vous poser des questions sur les faits, y compris qui, quoi, quand, où et pourquoi les questions - est le meilleur endroit pour commencer par votre pensée logique. Et si vous ne pouvez pas expliquer ce que vous faites logiquement, cela signifie très probablement que vous prenez une "décision réactive plutôt que rationnelle."Et pour plus de façons dont vous pourriez être jeté, découvrez que c'est ce qui vous rend crédule, peu importe votre âge.

3 Pensez aux expériences précédentes

Parfois, il vous suffit de "vous rappeler toute votre expérience et vos compétences pour adultes", dit Tessina. Cela peut vous aider à vous sentir plus compétent, ainsi que plus en charge de votre propre vie. Et cette confiance peut vous aider à vous calmer pour prendre une décision plus réfléchie. Et pour plus de façons de renforcer votre confiance, consultez les meilleurs conseils soutenus par des experts sur la façon d'être plus confiant.

4 Élaborer un plan

Votre dernière étape du processus décisionnel devrait être d'élaborer un plan. Tessina dit que vous devriez "faire un plan raisonnable pour accomplir ce que vous voulez faire, le décomposer en étapes et vous y tenir."De cette façon, vos chances d'être détournées par des réactions émotionnelles sont gravement réduites. Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.