C'est pourquoi nous devons dormir avec des oreillers

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais les humains utilisent des oreillers depuis l'aube du temps. En fait, les chercheurs ont pu retracer plus d'oreillers sept millénaires, à l'ancienne Mésopotamie (Irak moderne et dans les environs), où les gens ont utilisé des blocs de pierre pour se soutenir la tête. Et ce n'est pas tout. Les habitants de l'Égypte ancienne utilisaient également des blocs de pierre, tandis que ceux de la Chine ancienne reposaient la tête sur des dalles de porcelaine ou de céramique. Confortable!

Bien sûr, les oreillers anciens peuvent ne pas ressembler à la hauteur du luxe à nos tendances habituées à la plume, mais elles montrent un modèle historique d'humains à la recherche de quelque chose pour élever la tête pendant un repos profond. Cela doit indiquer un certain niveau de nécessité… . droite?

Eh bien, selon les recherches du Centre médical de l'Université de Rochester, tous les signes indiquent que oui.

Voir, la colonne vertébrale humaine est naturellement incurvée, et un oreiller est essentiel pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. Bien sûr, la colonne vertébrale de tout le monde est différente, mais, pour la plupart, un bon alignement de la colonne vertébrale signifie pouvoir tracer une ligne droite de votre oreille à votre cheville tout en se tenant. Votre position de sommeil devrait imiter cela.

"Alors qu'un matelas joue un grand rôle dans le maintien de [votre] colonne vertébrale inférieure correctement alignée, un oreiller est la clé pour garder [votre] cou en position appropriée", explique l'entraîneur certifié des sciences du sommeil Bill Fish.

Si votre colonne vertébrale n'est pas correctement alignée sur le reste de votre corps, il peut provoquer des problèmes à la tête; Vos muscles, articulations et ligaments éprouveront tous plus de tension qu'ils ne sont construits pour. Et toute cette tension peut s'additionner, entraînant des blessures graves, comme les tendons rompus. Oh, et cela ne explique même pas le péage qu'il pourrait prendre le dos lui-même. En dormant régulièrement avec une colonne vertébrale mal alignée, vous affaiblirez les disques dans votre dos, une condition qui peut rapidement devenir chronique ou pire, irréversible. L'utilisation d'un oreiller peut empêcher un tel malheur. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, si vous utilisez un oreiller à tort, sans avoir trop d'oreillers pour votre position de sommeil particulière, ou simplement utiliser le mauvais type d'oreillers entièrement, vous pouvez causer des problèmes plutôt que de les résoudre.

Selon la National Sleep Foundation, 99% des personnes dorment avec des oreillers sur le lit. Pas de surprise là-bas, bien sûr mais la même étude a révélé que 27% des personnes utilisent trois ou plus (!) oreillers. (Au fait, c'est un bon fait à garder à l'esprit la prochaine fois que votre partenaire crie toi pour faire des appuie-tête.) Le fait est que vous feriez souvent mieux d'utiliser, chez Max, deux oreillers.

Si vous dormez sur le côté, vous devez en utiliser deux: un oreiller plus ferme sous votre tête et un entre vos genoux, pour garder votre colonne vertébrale alignée. Le dos de dos devrait également utiliser deux oreillers, avec l'un sous les genoux et l'autre sous la tête (mais les oreillers doivent être plus minces).

Maintenant, si vous êtes un endormi l'estomac, vous voudrez dormir avec un oreiller doux mince de papier - ou même envisager de ne pas utiliser de oreiller du tout. Lorsque vous dormez sur votre ventre, votre dos est naturellement arqué et votre cou se tourne sur le côté, perturbant cet alignement linéaire approprié. Élever la tête perturbe cela encore plus loin. (Cependant, c'est le bon moment pour noter que les experts disent que dormir sur le ventre est la pire position pour votre colonne vertébrale et devrait être évité à tout prix.)

En ce qui concerne votre matériau d'oreiller, pour la plupart, il est basé sur des préférences personnelles mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de précautions et d'inconvénients à chacune des nombreuses variétés.

Les oreillers les plus courants sont énoncés, plumes, mousse à mémoire ou polyester. Les oreillers vers le bas et les plumes sont extrêmement légers et malléables, mais sont généralement chers et présentent un risque d'allergie pour certains. La mousse à mémoire est un peu plus lourde, mais elle est également malléable et aussi coûteuse. Le polyester, en revanche, est généralement peu coûteux, mais a tendance à s'user rapidement. Comme vous pouvez probablement le deviner, l'utilisation d'un oreiller en polyester usé fait votre colonne vertébrale précisément zéro faveurs. Pourtant, peu importe ce sur quoi vous dormez, une chose est absolue: c'est plus confortable qu'un bloc de pierre. Et si vous êtes sur le marché pour des appuie-tête incroyables, consultez ces 10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil.

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