C'est pourquoi il est impossible de crier en dormant

Si vous êtes sujet aux cauchemars, alors vous savez ce que c'est que d'essayer de crier dans votre sommeil: peu importe la gravité de votre cerveau, c'est comme si votre mâchoire avait été câblée fermée. C'est sans aucun doute un sentiment terrible, mais la question demeure: pourquoi cela se passe-t-il?

Aussi troublante que puisse être cette expérience, les experts disent que c'est en fait la façon dont votre corps vous empêche d'agir vos rêves.

"En règle générale, nous avons envie de crier ou de crier lorsque nous traversons un mauvais rêve ou un cauchemar. Scream [ing], dans ce cas, représente notre colère ou notre peur. L'incapacité de crier, ainsi que de courir ou de frapper quelqu'un dans votre rêve, apparaît parce que vos zones cérébrales qui contrôlent les motoneurones sont désactivées pendant le sommeil ", explique Julie Lambert, Un expert en sommeil certifié de Happy Sleepy Head. "Les motoneurones sont responsables de toute contraction musculaire. Puisque votre pharynx et votre langue, qui sont utilisés pour faire un cri, sont aussi des muscles, vous ne pouvez pas crier lorsque vous dormez."

Pour ceux qui souffrent de paralysie du sommeil - une condition assez courante au cours de laquelle une personne continue d'être incapable de bouger ou de parler pendant une brève période de temps en se réveillant - l'incapacité à crier peut même continuer à conscience.

"Vous ressentez des rêves dans la phase de sommeil REM, et l'activité dans certaines parties de votre cerveau pendant cette phase est très similaire à celle de l'état de veille", dit Lambert. "Si vos rêves sont très vifs ou se sentent réels, vous pouvez même vous réveiller d'eux. Mais se réveiller les motoneurones dans vos mains et vos jambes prend du temps, ce qui entraîne souvent une sensation de paralysie. Ainsi, vous pouvez avoir l'impression que vous allez crier, mais je ne peux pas."

Si vous lisez cet article et que vous pensiez à vous-même: "Cela ne peut pas être vrai! Je crie dans mon sommeil tous les soirs!"Ensuite, vous êtes la rare exception à la règle. Ceux qui souffrent d'une condition connue sous le nom de sommeil ou de terreurs nocturnes peuvent exprimer leurs rêves, et les gens avec cette condition terrifiante finissent souvent par la sommeil, les hurler ou même frapper quelqu'un tout en endormis.

«Les terreurs du sommeil sont rares chez les adultes, mais certaines personnes, comme celles qui abusent de l'alcool et des drogues, peuvent en faire l'expérience. Contrairement à la paralysie du sommeil, les terreurs du sommeil apparaissent pendant la transition du stade 3 à l'étape 4 du sommeil non REM, lorsque vos muscles ne sont pas complètement détendus. Dans ce cas, vous pouvez crier ou courir du danger comme vous le feriez dans l'état de l'éveil ", explique Lambert.

Si vous êtes un dormeur plutôt loquace, alors vous vous demandez probablement comment il est possible que vous puissiez parler dans votre sommeil mais ne pouvez pas crier. Eh bien, la raison de cette distinction est que les deux activités se déroulent pendant la différence de sommeil. En d'autres termes, le sommeil du sommeil ne se produit généralement pas lorsque vous êtes dans le cycle de sommeil REM - le même cycle pendant lequel les cauchemars ont tendance à avoir lieu.

"Notre esprit et notre corps ont cette fonction intégrée essentiellement pour nous empêcher de se déplacer dans un sommeil profond", " Poisson Bill, Un coach de sommeil certifié et co-fondateur du site Web de Sleep Wellness Tuck Sleep, explique. "Beaucoup d'entre nous pour parler dans notre sommeil ou même coups de pied ou bouger les bras, mais ce serait lorsque nous ne sommes pas actuellement dans un cycle de sommeil profond."

Alors, comment pouvez-vous éviter les cauchemars qui vous donnent envie de crier en premier lieu? En plus de demander l'aide d'un consultant sur le sommeil, la meilleure façon de prévenir ces mauvais rêves et toutes les troubles émotionnels qu'ils causent est de pratiquer de bonnes habitudes de sommeil.

"Pour lutter contre les cauchemars, il est recommandé de faire tout ce que vous pouvez pour décompresser avant de vous coucher", dit Fish. "Chargez votre électronique dans une autre pièce, lisez un livre, écoutez un podcast léger ou même méditez.  De cette façon, votre cerveau n'est pas rempli d'encombrement négatif lorsque vous tombez pour dormir. Si vous vivez toujours plus d'un cauchemar par semaine, il est recommandé de voir un spécialiste du sommeil pour une surveillance ultérieure."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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