C'est ce que vous devez savoir lorsque vous sortez avec quelqu'un souffrant de dépression

Environ 16.2 millions d'adultes ont traité un épisode dépressif majeur au moins une fois, selon l'Institut national de la santé mentale. Une fois que vous vous rapprochez suffisamment de quelqu'un avec qui vous êtes sorti, votre S.O. pourrait s'ouvrir sur les problèmes de santé mentale. Et s'ils mentionnent la dépression, vous pourriez avoir un million de questions de ce que vous pouvez faire pour aider à ce que cela signifiera pour votre relation. Pour vous aider à naviguer dans la situation, nous avons discuté avec des experts en santé mentale pour obtenir les tenants et aboutissants de ce à quoi s'attendre lorsque vous sortez avec quelqu'un souffrant de dépression.

La dépression n'est pas tout à l'idée de se sentir bleu

L'idée stéréotypée de la dépression est quelqu'un qui se sent triste tout le temps, mais ce n'est pas la seule façon dont elle peut affecter les gens. La dépression peut également provoquer des changements d'humeur qui ressemblent à une irritabilité ou à une frustration, dit Debra Kissen, PhD, MHSA, directeur clinique de Light on Anxiété Treatment Center. Lorsque cela se produit, essayez de ne pas prendre leur humeur personnelle personnellement, elle suggère. "Leur agissant d'une certaine manière ne signifie rien de vous, seulement de la façon dont ils se déplacent à travers ce moment [particulier]", dit-elle. Et n'ayez pas peur de sortir si vous vous sentez attaqué.

Rencontrer une personne souffrant de dépression pourrait avoir un impact sur votre vie sexuelle

La dépression elle-même et les médicaments antidépresseurs peuvent conduire à une faible libido, alors ne soyez pas surpris si votre partenaire n'est pas prêt à descendre. Ne pas culpabiliser votre partenaire et ne pas les faire pression pour avoir des relations sexuelles quand il n'en a pas envie, dit Abigael San, D.Lutter.Psy, un psychologue basé à Londres. "Faites savoir que la relation sexuelle n'est pas la partie la plus importante des choses", dit-elle. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la construction de la proximité émotionnelle.

Reconnaître que vous ne pouvez pas corriger la dépression

S'il y a une chose dont vous devez vous souvenir de sortir avec quelqu'un souffrant de dépression, c'est que surmonter la dépression n'est pas aussi simple que d'encourager quelqu'un après une mauvaise journée. Bien que vous puissiez faire beaucoup pour soutenir votre partenaire, soyez conscient que vous ne pouvez pas faire disparaître ses problèmes de santé. "Connaissez les limites de ce que vous pouvez faire et de ce que vous ne pouvez pas faire et il y a beaucoup plus de ce que vous ne peut pas faire, "dit Kissen. Encouragez-les et soutenez-les, mais ne mettez pas tout le poids de leur dépression sur vos épaules. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ne donnez pas de conseils non sollicités

Cela peut sembler si évident de l'extérieur: s'ils se concentraient simplement sur les points positifs et comptaient leurs bénédictions, ils se sentiraient tellement mieux! Mais essayez de s'abstenir d'offrir vos deux cents lorsque vous sortez avec quelqu'un souffrant de dépression à moins que votre partenaire ne l'ait demandé. "Quand nous souffrons, nous recherchons rarement des conseils", explique Kissen. De la même manière, dire que des choses comme "remonter le moral" ou "les choses ne sont pas si mal" n'aidera pas la dépression est un problème de santé mentale, pas de mauvaise humeur. Au lieu de cela, rappelez simplement à votre partenaire que vous êtes ici pour eux et que vous croyez en eux.

Votre partenaire pourrait ne pas vouloir sortir tout le temps

Perdre de l'intérêt pour les activités est un symptôme de dépression, alors ne soyez pas surpris (ou offensé) si votre partenaire préfère rester à la maison que de sortir. La première étape consiste à encourager votre partenaire à sortir de sa zone de confort et à suivre vos plans, dit Kissen. Mais s'ils insistent pour sauter, vous ne pouvez contrôler que vos propres actions et non. "Si quelqu'un est assez prêt à ne pas faire quelque chose, alors il s'agit de chercher vos propres besoins et de dire:" C'est important pour moi et je vais le faire quand même "", dit-elle. "Ne changez pas votre vie pour s'adapter à la dépression de quelqu'un."

Le temps face à face est plus important que jamais

Lorsque votre partenaire n'est pas prêt à prendre le dîner, il peut être facile de se lancer dans une relation qui se produit principalement sur le texte, souligne SAN. Mais quand un partenaire souffre de dépression, c'est plus important que jamais de s'assurer que vous vous voyez souvent en personne. "Il peut être facile [pour une personne souffrant de dépression] de se cacher derrière un écran, et cela peut exacerber [la dépression]", explique San. En faisant un point de rencontre en personne, vous pouvez aider à combattre ces sentiments de détachement de votre s.O. pourrait vivre.

Parlez-le si vous avez l'impression de perdre l'intérêt

Parce que la dépression peut entraîner des sentiments de détachement, vous pourriez avoir l'impression que votre partenaire commence à perdre tout intérêt. Si cela se produit, ne l'acceptez pas seulement comme la nouvelle norme sans vérifier avec votre partenaire. "Il est important de parler du processus", explique San. "Vous avez une certaine intimité qui vient de résoudre le fait qu'il y a une perte d'intimité."

Se préparent mentalement aux pourparlers de suicide

C'est effrayant et inconfortable d'entendre quelqu'un parler de pensées suicidaires, mais il est important d'avoir un dialogue ouvert. "Les gens peuvent avoir l'impression que c'est une mauvaise idée d'en parler. Mais en fait, je ne pense pas que ce soit nécessairement un moyen très utile de répondre ", explique San. En déterminant ce qui se passe vraiment par l'esprit de votre partenaire, vous pouvez déterminer si la mort est un fantasme sur lequel ils n'agiraient jamais ou s'il y a une véritable urgence à portée de main, dit-elle. Quoi qu'il en soit, il est important de retirer ces sentiments à l'air libre et d'encourager votre partenaire à obtenir de l'aide.

Les laisser dépendre de vous n'est pas utile

Dans certains couples, le partenaire non déprimé commence à faire le poids des tâches, comme préparer le dîner, payer les factures et nettoyer, dit San. "Vous pouvez vous retrouver avec une sorte de gain secondaire en tant que personne déprimée", dit-elle. "Vous gagnez de ne pas avoir à faire des choses, ce qui est mauvais pour diverses raisons."Pousser votre partenaire à intervenir ne fait pas simplement enlever le fardeau de vous - cela les rend également actifs.

Essayez de comprendre ce que vous pouvez faire pour aider

Lorsque vous sortez avec quelqu'un souffrant de dépression, garder une conversation ouverte vous aidera, vous et votre partenaire, à vous promener des épisodes dépressifs. Parler de quoi n'a pas travaillé dans le passé peut être tout aussi utile que savoir quoi fait Travail, dit Kissen. Peut-être que les parents de votre partenaire essayaient de surcompenser avec du poivosité, de sorte que ce type de revêtement de sucre met les dents sur le bord. Kissen recommande de proposer un mot de code pour quand votre partenaire a besoin d'espace. "Il n'est pas nécessaire que ce soit une phrase complète, mais un sténographie rapide pour donner quand ils ont juste besoin d'être seuls", dit-elle.

Tout ne peut pas être blâmé à la dépression

Il peut être tentant de regarder un autre significatif qui agit distant et non intéressé et supposent qu'ils doivent avoir une dépression non diagnostiquée. Mais à moins qu'ils n'obtiennent un bilan psychiatrique ou que vous ayez parlé du changement de comportement, vous ne pouvez pas supposer que les problèmes de santé mentale sont à l'origine de leurs actions. "Parfois, ils agissent de cette façon parce qu'ils ne sont pas intéressés par la relation ou parce qu'ils prennent leur frustration sur d'autres personnes", explique Kissen.

Sortir avec quelqu'un souffrant de dépression ne signifie pas que vous ne pouvez jamais appeler ça quitte

Certains couples ne sont pas censés être. Si votre S.O.La dépression - ou quoi que ce soit d'autre sur la relation - est de devenir trop, et la relation et votre propre santé mentale souffrent, la rupture peut être la bonne chose à faire. "C'est parfaitement juste de dire:" Je veux le meilleur pour eux, mais j'ai besoin de faire ce qui est le mieux pour moi "", explique Kissen. Vous pourriez vous sentir coupable en ajoutant à la liste de choses de votre partenaire à vous sentir à la terre, mais ce n'est pas votre responsabilité de les rendre heureux, et vous ne devriez pas vous sentir coincé dans une mauvaise relation.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez ressentez des pensées suicidaires, appelez le 911, ou appelez la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 ou envoyez un SMS à la ligne de texte de crise au 741741.