C'est ce que cela signifie si vous avez faim tout le temps

Malgré toutes les tentations qui vous entourent, vous parvenez toujours à frapper le gymnase après le travail, à équilibrer votre consommation de glucides, de protéines et de graisse, et assurez-vous de dormir une quantité adéquate chaque nuit. Mais jour après jour et nuit après nuit, votre estomac gronde, suppliant pratiquement la nourriture même après toi juste mangé un repas complet. C'est une situation déroutante, c'est sûr, vous laissant vous demander: "Qu'est-ce que je fais de mal que j'ai toujours faim?"

Sentir la faim de la faim tout le temps est un problème courant qui a de multiples causes. Dans certains cas, les gens ont toujours faim parce que leur alimentation manque de fibres. Dans d'autres situations, les gens ne mangent pas assez pour suivre combien ils font de l'exercice. Chaque corps est différent! Alors continuez à lire pour découvrir certains des coupables les plus courants derrière la faim constante. Et pour plus de conseils sur l'alimentation, ne manquez pas les 40 meilleures astuces de perte de poids pour les personnes de plus de 40 ans.

Vos repas sont de taille indispensable.

Manger des repas trop petits ou trop grands peut gâcher vos hormones, en particulier une hormone appelée Grehlin.

"Grehlin - L'hormone qui vous fait vous sentir affamée à cause des fluctuations rapides de la glycémie," Sarah mesquin, Le nutritionniste derrière Sage Conseil Wellness, explique. "Cela peut se produire lorsque votre repas précédent était trop grand, trop petit, ou même trop féculent."Donc, manger des repas de taille indulge.

Vous ne mangez pas assez de graisse ou de fibre.

Grehlin est une hormone très sensible. Non seulement il peut être affecté par la taille de vos repas, mais aussi par ce qu'ils sont composés de. "Grehlin peut devenir élevé lorsque vos repas ne sont pas suffisamment satisfaisants", explique Petty. "Cela pourrait être parce qu'ils sont trop faibles en matières grasses, trop faibles en protéines, trop faibles en fibres, ou parce qu'ils étaient tout simplement trop faibles en calories globales."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ceci est particulièrement courant chez les personnes à la diète, qui ont tendance à ne pas manger assez ou à obtenir suffisamment de nutriments dans une tentative erronée de perdre du poids.

Vous ne mangez pas assez pour compenser votre exercice.

L'entraînement est génial pour l'esprit, le corps et l'âme. Cependant, l'exercice a tendance à augmenter le taux métabolique de la personne moyenne. Si vous ne mangez pas plus de nourriture les jours où vous avez frappé le gymnase, vous allez finir par vous avoir faim.

Spécialiste de la médecine du sport Jennifer Beck, MD expliqué à Soi que sauter une session de ravitaillement après l'entraînement peut être la cause de votre faim. "Certaines personnes se sentiront juste de la fatigue, et certaines personnes peuvent être désorientées à la basse glycémie", a-t-elle déclaré.

Tu es stressé.

Le stress a autant d'effet sur vos niveaux de faim que votre apport alimentaire. Plus vous vous sentez stressé, plus vos niveaux d'hormones de stress sont élevées.

Des études ont montré que le cortisol favorise à la fois des sentiments de faim et des envies alimentaires. En fait, une étude publiée dans la revue Appétit ont constaté que "le stress perçu était lié à un manque accru de contrôle sur l'alimentation, une plus grande faim et une alimentation excessive plus fréquente."

Vous consommez des liquides plus que les solides.

Les liquides ne sont pas traités par le corps de la même manière que les solides. Dans une méta-analyse publiée dans Tendances des sciences alimentaires et de la technologie, Les scientifiques ont examiné les effets des liquides et des solides sur la faim. Les chercheurs ont découvert que "les calories liquides ont des effets plus faibles sur la satiété."Ils émettent l'hypothèse que les smoothies, les tremblements et autres ne suppriment pas les hormones de la faim de la même manière que les aliments solides. Si vous avez toujours faim et avec un régime liquide, vous devrez peut-être reconsidérer votre approche.

Votre cerveau ne reçoit pas le message.

Certaines personnes souffrent d'une affection appelée résistance à la leptine, ce qui empêche le cerveau de savoir quand ils sont affamés ou rassasiés, peu importe combien ils mangent.

"La résistance à la leptine est courante lorsqu'il y a un stockage de graisse supplémentaire dans le corps", explique Perry. "Les cellules graisseuses produisent de la leptine, et lorsqu'une personne a beaucoup de cellules graisseuses, elles produisent généralement beaucoup de leptine. Le corps peut devenir insensible car il est habitué à avoir des niveaux aussi élevés tout le temps."Si vous craignez que votre taille contribue à votre satiété (ou à son absence), consultez que c'est le moyen le plus sûr de perdre du poids rapidement.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!