C'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous ressentez du stress

À l'époque où les humains se sont appuyés sur les instincts et les réponses corporelles pour rester à l'abri des dommages, le stress était en fait utile. Mais aujourd'hui, notre corps ne peut pas faire la distinction entre les menaces réelles (chassées par une bête sauvage affamée) et les fausses alarmes (se sentir submergés par une date limite au travail). Cela laisse de nombreuses personnes souffrant de stress chronique, ce qui fait plus de mal que de bien. Et toute cette anxiété et cette tension peuvent vous faire des ravages physiquement. Si vous êtes curieux de savoir ce qui en fait se produisant à l'intérieur de votre corps lorsque vous vous sentez anxieux et dépassé, continuez à lire pour obtenir le bas des experts médicaux.

Tu perds le sommeil.

Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps sécrète des quantités excessives de l'hormone cortisol. Le problème? Cela a un effet sur votre cycle de sommeil / sillage et rend plus difficile de s'endormir. Ces niveaux d'hormones plus élevés peuvent également vous mettre au risque d'insomnie si votre stress persiste.

Votre glycémie augmente.

Lorsque le corps est soumis à un stress, il suppose qu'une situation mortelle est en cours. Ainsi, pour se préparer à une attaque potentielle et fournir de l'énergie aux muscles, il libère du glucose dans la circulation sanguine. Cependant, ces réserves de glucose ne sont pas réellement nécessaires pour une menace mentale.

De plus, une augmentation du cortisol rend plus difficile pour l'insuline de faire son travail et de convertir ce glucose en énergie. En conséquence, la glycémie augmente et en tant que médecin ostéopathique Joe Mercola Notes sur son site Web, ils peuvent prendre six fois plus longtemps que d'habitude pour revenir à la normale. Cela est particulièrement problématique pour les personnes atteintes de diabète qui doivent s'assurer que leur niveau d'insuline est stable.

Votre métabolisme ralentit.

Lorsque vous vous sentez particulièrement dépassé, il est préférable de garder les collations malsaines à distance. Une étude de 2016 de l'Ohio State University a révélé que lorsqu'il a servi un repas à 930 calories, les femmes qui ont déclaré avoir été stressées la veille de la combustion de 104 calories de moins par rapport à leurs homologues calmes.

Pourquoi est-ce? Eh bien, les personnes stressées sont plus résistantes à l'insuline qui "dit" à "prendre du glucose pour l'énergie - et sans elle, leur processus métabolique est ralenti de sorte qu'ils stockent les graisses au lieu de le brûler. Et comme les aliments dont vous avez envie lorsque vous vous sentez stressé ont tendance à être de la variété de confort, la combinaison de sucre et un métabolisme lent peuvent entraîner une prise de poids.

Votre libido tombe.

Vos niveaux d'hormones ont tout à voir avec votre libido. Cela signifie que lorsque votre corps produit trop de cortisol, il est incapable de se concentrer sur les autres hormones du corps, y compris des hormones sexuelles comme la testostérone et les œstrogènes qui contrôlent votre libido.

Votre cycle menstruel devient irrégulier.

Le cortisol a un impact direct sur la quantité de votre corps produit œstrogène et progestérone, deux hormones sexuelles qui contrôlent votre cycle. "Évolutionnairement parlant, cela a du sens - si une femme est sous beaucoup de stress, physique ou émotionnelle, ce n'est probablement pas un moment idéal pour une grossesse, donc le système s'arrête," Carolyn C. Thompson, MD, facog, expliqué à Sheknows.

Tu perds ton souffle.

Comme l'explique l'American College of Cardiology, l'anxiété provoque les muscles qui vous aident à respirer, ce qui peut vous laisser haleter pour l'air. Si vous vous sentez sans essoufflement dans une situation stressante, les médecins recommandent de prendre des respirations profondes et rythmées pour retrouver votre sang-froid.

Votre système immunitaire s'affaiblit.

De nombreuses études ont trouvé une corrélation choquante entre les niveaux de stress d'une personne et son système immunitaire. Dans une étude de 2017 publiée dans Plos un, Par exemple, les chercheurs ont constaté que les étudiants avaient un nombre réduit de cellules tueuses naturelles et de monocytes, dont faisant partie des périodes d'examen de réponse du système immunitaire du corps. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Vous obtenez des maux de tête.

Lorsque votre corps sent le stress, vos muscles se tendent immédiatement comme un mécanisme de défense contre toute menace potentielle. Malheureusement, en raison de la tension liée au stress dans vos épaules et votre cou, vous pourriez ressentir un mal de tête qui ne s'améliorera pas tant que votre humeur. Selon le u.S. Bibliothèque nationale de médecine, ce sont des maux de tête de tension, qui sont provoqués par d'autres facteurs de risque comme dormir dans une pièce froide, la grippe et boire de la caféine.

Votre fréquence cardiaque accélère.

Selon l'American Psychological Association, les hormones adrénaline, la noradrénaline et le cortisol sont tous libérés lorsque le corps est soumis à un stress, ce qui fait accélérer la fréquence cardiaque et le muscle cardiaque se contracte avec plus de force. Ces palpitations passeront une fois que le corps ne souffre plus de détresse, mais les personnes qui souffrent de stress chronique doivent prendre attention: chaque fois qu'ils sont stressés, ils augmentent leur risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Vos selles deviennent irrégulières.

Le cerveau et l'intestin sont étroitement connectés, donc lorsque le corps éprouve du stress, il provoque un spasme intestinal chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, selon WebMD. Si ces spasmes concluent l'ensemble du contrat du côlon, alors vous ressentirez de la diarrhée, et si elles sont confinées dans une seule zone, vous serez à la place à la place. La bonne nouvelle est que les médicaments en vente libre peuvent aider à remettre vos intestins en ordre, tout comme pour éviter les aliments comme le café et le chocolat.

Vous avez plus de mal à reproduire.

Être stressé a un impact sur la fertilité à bien des égards, dont l'un est qu'il est plus difficile pour un œuf de l'implantation dans l'utérus. En fait, selon une étude de 2014 publiée dans Reproduction humaine, Les femmes dont la salive contenait des quantités élevées d'alpha-amylase, un biomarqueur pour le stress, a pris 29% de plus pour devenir enceinte par rapport à ceux qui ont des niveaux insignifiants.

Votre mémoire devient altérée.

Si vous avez tendance à égracer les clés de votre voiture lorsque vous êtes stressé, alors vous n'êtes pas seul. Selon une revue de 2010 publiée dans Progrès en neuro-psychopharmacologie et psychiatrie biologique, Le stress chronique a un impact négatif sur la mémoire spatiale, ce qui vous aide à localiser des objets, à rappeler les événements et à naviguer dans une ville.