C'est le pire moment pour boire votre café du matin, l'étude dit

Pour beaucoup de gens là-bas, il n'y a pas de début de la journée avant de prendre cette tasse de café. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui n'ont pas toujours le temps de s'asseoir et de prendre un petit déjeuner complet. Mais de nouvelles recherches ont révélé que Faire tomber votre première tasse de café avant votre premier repas de la journée est en fait une grosse erreur. En fait, la recherche, qui a récemment été publiée dans le British Journal of Nutrition, suggère qu'il vaut mieux avoir un petit quelque chose à manger avant d'atteindre votre tasse pour votre santé.

Les recherches du Centre pour la nutrition, l'exercice et le métabolisme à l'Université de Bath à l'U.K. a regardé les effets qu'une tasse de café noire a eu sur 29 hommes et femmes en bonne santé. Les sujets ont été invités à subir trois conditions différentes dans un ordre aléatoire: une avec une nuit normale de sommeil suivie d'une boisson sucrée dès le matin, une où ils ont été réveillés pendant cinq minutes toutes les heures et ont reçu la même boisson à petit-déjeuner sucrée, et une où le sommeil a été interrompu mais les sujets ont reçu une tasse de café une demi-heure avant la boisson sucrée. En prélevant des échantillons de sang des participants, les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient un café avant leur boisson sucrée avaient une pic de glycémie à 50% par rapport aux autres sujets.

Les chercheurs disent que malgré d'autres études qui présentent des avantages spécifiques pour la santé du café du matin, avoir une tasse de Joe avant le petit déjeuner pourrait rendre plus difficile pour votre corps de tolérer le sucre et les glucides couramment trouvés dans votre repas du matin, en pivotant la résistance à l'insuline. Au fil du temps, les auteurs de l'étude disent que cela pourrait augmenter votre risque de diabète et de maladie cardiaque. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"En termes simples, notre contrôle de la glycémie est altéré lorsque la première chose avec laquelle notre corps entre en contact est le café, surtout après une nuit de sommeil perturbé", co-auteur de l'étude James Betts, PhD, codirecteur du Center for Nutrition, Exercise et Metabolism à l'Université de Bath, a déclaré dans un communiqué. "Nous pourrions améliorer cela en mangeant d'abord puis en buvant du café plus tard si nous pensons que nous nous sentions toujours en avons besoin. Savoir que cela peut avoir des avantages pour la santé importants pour nous tous."

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De plus, boire votre café le matin n'est peut-être pas le meilleur pour retirer le plus de kilométrage de votre boost d'énergie recherché de toute façon. Les experts disent que la meilleure façon de rythmer les choses est de suivre les niveaux naturels de cortisol de votre corps, une hormone de stress qui est libérée tout au long de la journée en fonction de vos modèles de sommeil. En supposant que vous vous réveilliez à 6h30 un.M, les experts disent que le meilleur moment de la journée pour boire du café caféiné est entre 9h30 et 11h30 A.m. Pour éviter toute agitation contre-productive, Inc. rapports.

En ce qui concerne cette solution vitale de caféine matinale, il semble que les bonnes choses viennent aux premiers oiseaux qui attendent. Et pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles votre java ne vous donne peut-être pas une secousse, c'est pourquoi vous vous sentez toujours fatigué après avoir bu du café.