C'est la pire chose que tu fasse dans ton cœur en ce moment

Bien que votre attention puisse se concentrer ailleurs - la menace continue du coronavirus et l'impact que cela aura alors que nous nous déplacez vers les saisons d'automne et d'hiver, en particulier, il est important que vous ne mettez pas votre bien-être physique global sur le brûleur arrière, surtout quand il s'agit de prendre soin de votre santé cardiaque. Les maladies cardiaques restent le premier tueur des hommes et des femmes aux États-Unis, selon les dernières données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Encore plus choquant? La maladie cardiaque provoque une mort toutes les 36 secondes. Cependant, il n'a pas besoin d'être si répandu. Si vous effectuez quelques changements de style de vie faciles, votre risque de maladie cardiaque peut réduire énormément. Avec cela, voici les quatre pires choses que vous faites dans votre cœur en ce moment et vous devez arrêter. Et pour en savoir plus sur les habitudes saines que vous devriez garder, consultez la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé dès maintenant.

4 Être surpondéré

Être en surpoids peut conduire à un éventail de problèmes de santé graves, y compris les maladies cardiaques. Pourtant, environ un Américain sur trois est considéré comme obèse, selon la Cleveland Clinic.

"Si vous êtes en surpoids et que vous perdez du poids, votre risque sera inférieur à ce qu'il ne l'était auparavant," Nieca Goldberg, MD, directeur médical du Programme pour le cœur des femmes et conseiller principal pour la stratégie de santé des femmes à NYU Langone Health à New York, a précédemment dit Meilleure vie. "L'obésité augmente le risque de maladie cardiaque en augmentant les niveaux de mauvais cholestérol, des triglycérides, de la baisse du cholestérol HDL [bon], de l'augmentation des niveaux de sucre qui peuvent entraîner le diabète et également une augmentation de la tension artérielle."Et pour plus de choses à surveiller en ce qui concerne votre bien-être, découvrez que ce sont les panneaux d'avertissement de crise cardiaque qui se cachent bien à la vue.

3 Ne pas manger une alimentation équilibrée

L'une des clés pour maintenir un poids sain - et à son tour, un cœur sain, je mange une alimentation complète. Qu'est-ce que cela implique? Selon la Harvard Medical School: "Ajouter des fruits et légumes, des grains entiers, des graisses insaturées, de bonnes protéines (des haricots, des noix, du poisson et de la volaille) et des herbes et des épices. Soustraire les aliments transformés, le sel, les glucides rapidement digérés (du pain blanc, du riz blanc, des pommes de terre, etc.), de la viande rouge et du soda ou d'autres boissons sucrées."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Ne pas dormir

Le fait de ne pas obtenir la bonne quantité de repos chaque nuit vient avec un certain nombre de répercussions graves, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'obésité et l'hypertension artérielle. Pourtant, un adulte sur trois dans le u.S. Obtient moins de sept heures par nuit - la quantité minimale de sommeil recommandée par le CDC. Faites-vous une faveur et faites un sommeil suffisant une priorité absolue immédiatement. Et pour remettre les pendules à l'heure, consultez 25 mythes sur le sommeil qui vous tiennent debout la nuit.

1 Vivre un mode de vie sédentaire

Être inactif est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé globale, et c'est particulièrement mauvais pour votre santé cardiaque. Selon l'Organisation mondiale de la santé, les modes de vie sédentaires "augmentent toutes les causes de la mortalité, doubler le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité, et augmenter les risques de cancer du côlon, d'hypertension artérielle, d'ostéoporose, de troubles lipidiques, de dépression et d'anxiété."C'est pourquoi il est si important d'obtenir les 150 minutes d'exercice recommandées par le CDC par semaine. Même une promenade rapide fera une différence. Et pour des informations sur la santé plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.