C'est l'heure de la journée où vous brûlez le plus de calories

L'intensité de votre entraînement n'est pas la seule chose qui affecte le nombre de calories que vous brûlez. Des études ont révélé que vous brûlez plus de calories aux températures froides grâce à un processus appelé thermogenèse, et vous brûlez également plus de calories dans la chaleur étouffante grâce à un processus appelé thermorégulation. Mais, des changements saisonniers mis à part, y a-t-il d'autres facteurs qui influencent votre brûlure? Par exemple, qu'en est-il de l'heure de la journée?

Il tourne qu'il y a un moment optimal dans votre horaire quotidien lorsque votre corps est prêt à brûler, bébé, brûler.

Selon une nouvelle étude publiée dans Biologie actuelle, Votre «système circadien module également les dépenses énergétiques», ce qui est une façon sophistiquée de demander si l'horloge interne de notre corps (celle qui nous fait savoir que nous devons nous réveiller le matin et aller dormir la nuit) affecte notre taux de digestion.

L'étude indique que nous brûlons environ 10% de calories de plus l'après-midi et en début de soirée que tôt le matin ou tard le soir. Plus précisément, nous brûlons le moins de calories à 5 heures du matin et le plus à 17 h. Donc, si vous cherchez à prendre un repas de triche, c'est probablement le meilleur moment pour le faire.

"Le fait que faire la même chose à un moment de la journée a brûlé tellement plus de calories que de faire la même chose à un moment différent de la journée nous a surpris", a déclaré Kirsi-Marja Zitting, chercheur postdoctoral à la division du sommeil et des troubles circadiens au Brigham and Women's Hospital, et auteur principal de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Alors que l'étude était petite, avec seulement 7 participants, elle a été menée en laboratoire, ce qui rend les résultats plus précis que s'ils avaient été autodéclarés par un groupe plus grand. S'ils sont exacts, les résultats pourraient faire la lumière sur les raisons pour lesquelles les gens qui travaillent dans les changements nocturnes (et donc mangent à des heures irrégulières) sont plus à risque d'obésité. Cela expliquerait également pourquoi boire tard dans la nuit et se régaler de plusieurs tranches de pizza à cinq heures du matin est un moyen infaillible de prendre du poids.

Les résultats ne renforcent que ce que beaucoup dans le sommeil du terrain et des sports professionnels sont connus depuis longtemps. Selon Charles Czeisler, PH.D., M.D., Expert de Harvard et l'un des principaux scientifiques du sommeil au monde, les humains atteignent leur "éveil" maximal en fin d'après-midi ou en début de soirée. C'est à ce moment-là, a-t-il expliqué, nos ancêtres devraient avoir des réserves d'énergie de rechange pour trouver de la nourriture, construire un feu et se préparer à l'obscurité. Cette vague de fin de journée d'hormones éveillées est toujours utile aujourd'hui dans un monde dans lequel nous ne nous nourrissons pas pour la nourriture. En termes athlétiques, c'est aussi quand, a noté Czeisler, la plupart des records olympiques sont battus.

Donc, si vous voulez être en bonne santé et maintenir votre poids corporel idéal, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de vous en tenir à un horaire conforme à votre horloge interne.

"Ce n'est pas seulement ce que nous mangeons, mais quand nous mangeons-nous, ce qui a un impact Jeanne Duffy a dit. "La régularité des habitudes telles que manger et dormir est très importante pour la santé globale."Et pour plus de conseils sur la façon de faire cela, lisez comment j'ai essayé de dormir pendant deux semaines et cela a changé ma vie.

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