C'est le moyen le plus sûr de perdre du poids rapidement

Qu'il s'agisse trop de lait de poule pendant les vacances ou de vacances particulièrement indulgentes vous a laissé perdre quelques kilos, il y a de fortes chances que vous vouliez les éloigner le plus rapidement possible. Mais il y a une bonne façon et une mauvaise façon de perdre du poids. En fait, le faire du mal pourrait vous laisser peser plus que vous ne l'avez fait lorsque vous avez commencé votre alimentation, faisant des ravages sur votre corps dans le processus.

Les régimes de crash très restrictifs ont un certain nombre d'effets négatifs. En restreignant sévèrement votre apport calorique, vous pouvez envoyer votre corps en mode famine. Cela peut provoquer la déshydratation, la malnutrition, les maux de tête, les étourdissements, l'irritabilité et même les calculs biliaires chez certaines personnes. Et parce que les changements alimentaires dans un régime alimentaire sont une solution rapide plutôt que des changements de style de vie durables, il n'est pas rare que le poids revienne. En fait, dans de nombreux cas, vous retrouverez plus que vous ne l'avez perdu. Les fluctuations de haut et de bas en poids associées aux régimes yo-yo peuvent considérablement augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète ou de mort. Tout cela est de dire qu'un régime à jeun ou à "nettoyer" super restrictif vous fera probablement plus de mal que de bien, sauf si vous êtes conseillé et surveillé par un médecin.

Mais il existe des moyens sûrs de perdre du poids relativement rapidement d'une manière qui est durable à long terme. Une façon rapide de perdre du poids est de couper les trucs qui ne sont pas bons pour vous, en particulier le sucre et l'alcool. Boire un soda avec déjeuner et deux bières légères le soir peuvent ajouter 400 calories supplémentaires à votre journée. C'est comme manger un repas quotidien supplémentaire et espérer que vous perdez encore du poids. Malheureusement, ce n'est pas ainsi que la perte de poids a tendance à fonctionner. Cependant, se débarrasser de ces calories indésirables contribuera grandement à créer le déficit calorique dont vous avez besoin pour éclaircir.

Les aliments féculents comme les grains, les pommes de terre et le maïs sont un autre groupe alimentaire de moins de calories que vous pouvez réduire. L'élimination de ces aliments ou les remplacer principalement par des légumes, des fruits, des protéines et des graisses est un excellent moyen de perdre du poids. Une étude publiée dans Obésité lié à une consommation élevée en protéines à une réduction des collations tard dans la nuit et une plus grande sensation de satiété tout au long de la journée, ce qui est crucial lorsque vous essayez de cesser de céder aux envies. L'ajout de graisses saines à votre alimentation contribuera également grandement à ce que vous vous sentez rassasié. Recherche publiée dans le Journal britannique de médecine sportive Même a constaté qu'il n'y a pas de lien entre la consommation de graisses saturés et le risque de maladie coronarienne, alors allez-y et ajoutez des graisses satisfaisantes à ces repas.

L'élimination du sucre et de l'alcool et la réduction des glucides des grains et des amidons entraînera une perte de poids relativement rapide. Pour garder le poids, réintroduisez lentement ces groupes alimentaires dans votre alimentation, en gardant votre apport légèrement plus bas que lorsque vous avez emballé ces kilos en premier lieu. Suivez ces étapes et vous pouvez perdre quelques livres en un mois et les garder à vie. Et pour commencer votre voyage en matière d'alimentation saine, ajoutez les 25 aliments qui vous garderont régulièrement pour toujours à votre menu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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