C'est la seule façon de vraiment surmonter un ex, selon les experts

Que vous ayez finalement accumulé le courage de rompre avec quelqu'un qui n'allait pas pour vous ou quelqu'un que vous pensiez que vous étiez votre cœur pour toujours, il est difficile de laisser tomber une personne qui était autrefois profondément ancrée dans votre vie. Et autant que vous pourriez vous dire que vous êtes sur eux après que la relation soit terminée, il peut être difficile de vraiment lâcher prise. La bonne nouvelle est que les experts disent qu'il existe un moyen infaillible de vous aider à surmonter votre ex. Pour voir ce qu'ils vous suggèrent de faire pour une récupération plus rapide, lisez la suite, et pour en savoir plus sur ce qui pourrait provoquer une scission, consultez plus d'argent que vous dépensez pour cela, plus vous êtes susceptible de divorcer.

La "règle sans contact" est le moyen le plus efficace de surmonter votre ex.

La "règle de contact" est exactement ce que cela ressemble: couper tout contact avec votre ex. Bien que cela puisse être difficile, voire impossible, pour les personnes qui avaient été dans une relation plus engagée qui impliquait le mariage, une maison commune ou des enfants, les experts insistent sur le fait que c'est le seul moyen de passer à autre chose.

"Si vous divorcez, laissez votre avocat faire des contacts pour des questions juridiques. Si vous avez des enfants, vous devrez avoir des contacts, mais gardez-le minimal et professionnel ", explique Tina B. Tessina, PhD, psychothérapeute et auteur de Dr. Guide de la romance pour trouver l'amour aujourd'hui. "Sinon, pas d'appel, de courrier électronique, d'envoyer des SMS, d'iming ou de traquer votre ex sur les réseaux sociaux; et certainement pas de contact personnel."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Continuer à parler à votre ex ou à faire défiler ses médias sociaux bloque le chagrin que vous ressenrez inévitablement de la perte. "Vous avez besoin de temps pour pleurer et réfléchir, et vous ne pouvez pas le faire en traquant la page Facebook de votre ex", explique Tessina. Et pour plus de conseils sur les réalités de la séparation, consultez le plus grand secret sur le divorce que personne ne vous dit, selon les experts.

Parler à un ex trop tôt peut vous faire reculer.

Tandis que le psychothérapeute Amy Sobelman, LCSW, reconnaît que "les pulsions de reconnexion sont totalement naturelles après une rupture", ajoute-t-elle, "aller" sans contact "donne aux gens le temps et l'espace nécessaire pour s'adapter et se déplacer. Parler à un ex-partenaire trop tôt peut nous remettre dans le processus de deuil en renforçant l'attachement."Tessina note également qu'il est important de" comprendre que des SMS et appeler un travail contre vous "et" peuvent nuire à votre estime de soi."

Si vous vous retrouvez encore à parler avec votre ex, c'est probablement parce que vous ne vous donnez pas une chance équitable de se détoxifier. "Au début, vous avez peut-être du mal à rester à l'écart, surtout si vous avez été co-dépendant de la relation", explique Tessina. "Ce genre de besoin est comme une dépendance, et aucun contact signifie aller" dinde froide ", ce qui donne à votre système émotionnel une chance de s'adapter.… Une fois que vous avez fait du deuil, vous vous sentirez beaucoup mieux et vous pourrez mettre les choses en perspective."Et pour en savoir plus sur les hauts et les bas du pire type de rupture, consultez les vraies personnes révèlent les meilleures et les pires choses de divorcer.

Il est important de vous rappeler pourquoi vous avez rompu en premier lieu.

Oui, les ex peuvent être amis, mais pas immédiatement après la rupture lorsqu'il y a du deuil et de la guérison qui doivent être faits. Lorsque vous vous sentez vaciller dans votre résolution pour ne pas tendre la main à votre ex, rappelez-vous pourquoi vous n'êtes pas ensemble. N'oubliez pas que les tendre la main maintenant ne changera pas cette raison.

"La résolution et la fermeture viennent de vous-même pas de parler à votre ex", souligne l'expert en relation et en communication Chloé Ballatore. "Utilisez ce temps pour guérir et vous concentrer sur vous; et ce que vous voulez dans une relation la prochaine fois."Et pour des conseils et des astuces plus utiles livrés directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Manquer votre ex n'est pas un signe que vous devriez les contacter.

Il est facile d'interpréter certains sentiments comme un signe de quelque chose de plus grand, mais ce n'est pas toujours le cas. Coach en relation Marie Murphy, PhD, dit que tout le monde devrait savoir que "manquer votre ex n'est pas un signe que vous êtes tous les deux censés être ensemble.'"

La tristesse et le désir de communication sont courants après une rupture, mais ce n'est pas une raison de concilier. "Se sentir la tristesse à l'égard d'une fin n'est pas un signe que la rupture était une mauvaise idée", dit Murphy. Et pour plus de conseils pour votre avenir de rencontres, consultez les femmes axées sur cette seule chose est 60% plus susceptible de divorcer.

Ranger leurs affaires et remplir votre temps est la clé pour s'en tenir à la règle sans contact.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie, Tessina vous recommande de ranger tous les rappels de votre ex. "Emballez tous les souvenirs, cadeaux, photos et autres rappels de la relation, sceller la boîte pour que ce ne soit pas facile à ouvrir et à les ranger quelque part jusqu'à ce que vous dépassiez le pire de la perte", suggère-t-elle. "Alors vous pouvez le retirer et décider ce que vous voulez garder."

Les experts suggèrent également de remplir vos journées afin que vous ayez moins de temps pour penser à tendre la main à votre ex. "Il est courant de nous retrouver beaucoup plus de temps libre lorsque nous ne sommes plus dans une relation. Si nous ne remplissons pas ce temps avec des choses plus productives, notre esprit inactif, laissé à ses propres appareils, peut parfois choisir de s'attarder sur notre ex et de se demander comment les choses auraient pu se dérouler différemment. Cela peut vous rendre plus vulnérable et tenté de caverner et de contacter votre ex ", explique le psychothérapeute Laura F. Dabney, MARYLAND. "Au lieu de cela, trouvez d'autres moyens d'utiliser ce nouveau temps libre afin que votre esprit ait moins d'occasions d'obséder et de se fixer sur votre ex. Essayez de socialiser malgré le fait de ne pas vouloir."

Dabney suggère de faire des dates de café avec des amis, de faire un petit road trip ou de démarrer quelque chose de nouveau comme "Apprendre une nouvelle langue, lire un roman classique ou organiser ce placard."Et pour plus de mots de sagesse si vous êtes sujet aux rebonds, consultez les signes révélateurs que vous n'êtes pas prêt à sortir, selon des experts en datation.