C'est le seul mot que vous ne devriez jamais dire à quelqu'un d'anxiété

La langue est complexe, et ce que vous dites à une personne peut ne pas rencontrer la même chose à quelqu'un d'autre. Cela est particulièrement vrai s'ils sont confrontés à des facteurs externes, comme l'anxiété. Quand quelqu'un est en spirale d'anxiété, ce que vous leur dites peut soit l'aider à se calmer ou à avoir la capacité de les envoyer plus loin en spirale. Dans cet esprit, le choix des mots devient extrêmement important ici. Selon les experts, le seul mot que vous ne devriez jamais dire à quelqu'un d'anxiété est "Détendez-vous."

"Lorsque vous dites à quelqu'un de" se détendre ", les intentions sont souvent bien intentionnées, mais cela peut être invalide pour la personne qui souffre", dit Lillian Rishty, LCSW, psychothérapeute et propriétaire d'une pratique privée à New York.

Rishty dit que ce mot suggère souvent que les gens ont le contrôle de leur trouble d'anxiété, ce qui n'est pas le cas. Elle dit que ce serait comme si vous aviez dit à "quelqu'un souffrant d'épilepsie pour cesser d'avoir une crise."Sans traitement d'une certaine sorte, une personne souffrant d'anxiété ne peut pas contrôler son inquiétude, tout comme une personne atteinte d'épilepsie ne peut pas contrôler ses crises. Mais les gens ne suggèrent généralement pas qu'une personne épileptique cesse simplement d'avoir une crise.

"Les personnes souffrant d'anxiété souhaitent pouvoir se détendre, mais ce n'est pas si facile, et cela peut être très frustrant", dit Rishty. "D'ailleurs, même ceux qui n'ont pas d'anxiété ne peuvent pas simplement" se détendre "sur le commandement."

Elena Welsh, PhD, un psychologue clinicien agréé en Californie, dit que lorsque quelqu'un est dans une spirale d'anxiété ou a une attaque de panique, "leur système nerveux a essentiellement été détourné et est en train de se battre ou de réaction en fuite."Cela signifie que leur corps ne peut pas faire la différence entre une menace réelle et immédiate et quelque chose qui ne fait que causer une inquiétude inutile. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Donc, le problème de dire à quelqu'un qui est au milieu d'une spirale d'anxiété ou d'une crise de panique pour` `se détendre '', c'est que cela leur semble presque impossible, ajoutant ainsi au sentiment de submerger qu'il éprouve", dit Welsh.

Au lieu d'offrir des mots ou des phrases vides qui n'aident pas, Welsh conseille aux gens d'aider vraiment cette personne à parcourir le processus de calmant. Cela peut inclure de suggérer de prendre une profonde inspiration ensemble ou de leur obtenir un verre d'eau. Elle dit que même ces tâches simples peuvent "les aider à éloigner leur concentration de la source de leur anxiété", ce qui permet.

"Relax" n'est pas le seul mot qui a la capacité d'aggraver l'anxiété de quelqu'un, cependant. Pour plus de mots, vous ne devriez pas dire à quelqu'un d'angoisse, lisez la suite. Et pour d'autres bévues de santé mentale que vous pourriez faire, c'est le non. 1 erreur de santé mentale que vous faites en ce moment.

1 Pourquoi

Souvent, il n'y a pas de raison claire pour pourquoi quelqu'un éprouve de l'anxiété, dit Jennifer Teplin, LCSW, fondateur et directeur clinique de Manhattan Wellness. Et en leur demandant "pourquoi" ils éprouvent cette inquiétude, vous indiquez qu'il existe un moyen facile de mettre fin.

"Lorsque nous posons cette question à quelqu'un, sur son anxiété ou la plupart des autres émotions, cela peut faire en sorte que l'individu se sente invalidé ou cela peut le faire enrôler davantage car il cherche maintenant le raisonnement", dit Teplin. "Plutôt que de demander pourquoi quelqu'un éprouve de l'anxiété, j'encouragerai les supporters à demander comment il peut être utile ou ce qu'il peut faire dans ce moment exact pour soutenir leurs proches, il s'agit de s'asseoir avec eux et de s'assurer qu'ils sont en sécurité et pas seul."Et pour plus de mots à éviter dans diverses situations, c'est le seul mot que vous ne devriez jamais dire lors de l'excuse.

2 juste

Psychologue clinicien Sabrina Romanoff, Psyd, dit que comme "pourquoi", le mot "juste" implique souvent qu'il y a une solution facile à l'anxiété de quelqu'un. Elle dit que cela "met également subtilement blâmer la personne" et donne l'impression que vous pensez qu'ils ne devraient pas avoir une certaine réaction.

"De plus, cela parle de votre frustration et pourrait accorder plus de fardeau à la personne qui doit maintenant s'inquiéter de l'effet de son anxiété sur la relation qu'ils ont avec vous", dit-elle. Et pour en savoir plus sur le choix des mots, c'est le seul mot que vous ne devriez jamais vous dire.

3 devrait

"D'après mon expérience, le mot« devrait »est un déclencheur d'anxiété majeur», dit Sandra Glavan, Le fondateur de Super Sensitive Sandi, un site Web pour aider les gens à réduire et à gérer l'anxiété. Après tout, l'un des principaux symptômes de la plupart des troubles de l'anxiété est une inquiétude excessive. Alors Glavan dit que lorsque quelqu'un souffrant d'anxiété entend le mot "devrait" d'une autre personne, il a l'impression qu'on leur a donné "un énorme tas de soucis supplémentaires", ce qui fera juste plus de spirale.

4 arrêt

Dire à quelqu'un souffrant d'anxiété de «s'arrêter» est probablement la réponse la plus inutile, dit Romanoff. Comme beaucoup d'autres mots, cela met directement le blâme sur la personne aux prises avec l'anxiété. Et non seulement cela - cela crée également une dynamique qui vous opposent à eux, alors que vous devriez plutôt vous aligner sur cette personne contre leur anxiété. Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.