C'est la seule vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent les médecins

Pour de nombreux Américains, les suppléments de vitamines font partie de leur routine matinale. La pensée est depuis longtemps que les suppléments sont un moyen rapide et pratique de recharger les besoins nutritifs quotidiens qui vous manquent, et au pire, même si votre corps n'en a pas besoin, ils ne font aucun mal actif. Selon la Harvard Medical School, une. Cependant, la recherche suggère que la prise quotidienne de la vitamine E peut en fait faire plus de mal que de bien.

La Cleveland Clinic dit: "Il est particulièrement important d'éviter de prendre des suppléments de vitamine E. Non seulement il y a peu de recherches cliniques montrant que les suppléments de vitamine E profitent à votre santé, mais ils peuvent également être nocifs dans certaines situations."Pour savoir pourquoi ce supplément particulier n'est peut-être pas un ajout bienvenu à votre alimentation, lisez la suite, et pour en savoir plus sur les suppléments qui valent la peine d'être pris, consultez les 2 vitamines DR. Fauci dit que vous devriez prendre pour stimuler l'immunité.

La vitamine E est une partie importante des défenses de votre corps.

La vitamine E est principalement connue comme un antioxydant. Comme l'explique le Bureau des compléments alimentaires des National Institutes of Health (NIH), "Les antioxydants protègent les cellules contre les effets préjudiciables des radicaux libres… [qui] pourraient contribuer au développement des maladies cardiovasculaires et du cancer."La vitamine E est également impliquée dans la fonction immunitaire et aide à d'autres processus métaboliques.

Plutôt qu'une substance particulière, la vitamine E est un groupe de composés et se produit largement dans les aliments, en particulier les huiles végétales telles que l'huile de colza ou végétale, le tournesol, le soja, le maïs et l'huile d'olive. Il se produit également dans les noix et les graines et le wheaterm couramment trouvé dans les céréales.

Les adultes ont besoin de 15 mg par jour, selon le NIH, mais "vous devriez pouvoir obtenir toute la vitamine E dont vous avez besoin dans votre alimentation".K.Guide du service de santé national des conseils. Contrairement, disons, de la vitamine C qui ne peut pas être stockée dans le corps, toute vitamine E dont votre corps n'a pas besoin immédiatement est stocké pour une utilisation future, vous n'avez donc pas besoin d'ajouter des suppléments tous les jours. Et pour en savoir plus sur les vitamines qui pourraient vous aider à rester en bonne santé maintenant, sachez que ces 3 vitamines pourraient vous sauver de la covide sévère, les découvertes de l'étude.

Mais il est possible d'avoir trop de vitamine E.

Le Bureau des compléments alimentaires du NIH avertit que même si il est peu probable que vous rencontrez un risque de consommer de la vitamine E à travers la nourriture, la prise en tant que supplément est une question différente. "Des doses élevées de vitamine E pourraient augmenter le risque de saignement (en réduisant la capacité du sang à former des caillots après une coupe ou une blessure) et de saignements graves dans le cerveau (appelé AVC hémorragique)", déclarent-ils.

Le NIH dit que la limite supérieure des suppléments de vitamine E pour les adultes (naturels ou synthétiques) est de 1000 mg / jour, ajoutant que "certaines recherches suggèrent que la prise de suppléments de vitamine E, même en dessous de ces limites supérieures, peut causer du mal."Plus précisément, les recherches ont révélé que les hommes qui prenaient un supplément de vitamine E synthétique de 180 mg par jour depuis plusieurs années présentaient un risque accru de cancer de la prostate. Et pour plus d'informations sur la santé livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

La vitamine E peut également s'affronter avec d'autres médicaments.

Le NIH prévient également que les suppléments de vitamine E peuvent «interagir ou interférer» avec divers médicaments, y compris les anticoagulants ou les antiplatelets tels que la warfarine (parfois vendu comme coumadin), où il augmente le risque de saignement chez les patients. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

D'autres recherches ont montré qu'ils peuvent affecter les avantages d'autres antioxydants (comme la vitamine C) lorsqu'ils sont pris en combinaison et qu'ils pourraient réduire l'efficacité de la chimiothérapie ou des radiations pour les patients cancéreux. Et pour en savoir plus sur les suppléments dont vous pourriez réellement besoin, consultez 20 signes surprenants que vous avez une carence en vitamines.

Il est très rare d'être déficient en vitamine E.

"Parce que la vitamine E se trouve dans une variété d'aliments et de suppléments, une carence en U.S. est rare, "rapporte Harvard T.H. École de santé publique de Chan.

Les médecins réitèrent que vous obtenez probablement suffisamment de vitamine E de votre alimentation et que la supplémentation n'est pas nécessaire. En fait, selon le rapport de Harvard: "Les scientifiques ont débattu de si ces suppléments pourraient être nocifs et même augmenter le risque de décès."Une méta-analyse de 2005 souvent citée sur une supplémentation en vitamine E à haute dose a révélé que la prise quotidienne de la vitamine E synthétique a entraîné une augmentation de 4% du risque de décès de toute cause.

Comme le NIH prévient, vous devez toujours parler avec votre médecin avant d'ajouter de nouveaux suppléments au mélange. Et pour plus de sujets sur lesquels vous devriez consulter un professionnel, consultez si cette partie du corps vous fait mal la nuit, consultez votre médecin.