C'est le non. 1 façon de contester les maux de dos chroniques, disent les experts
Si vous avez déjà ressenti des maux de dos chroniques, vous savez à quel point cela peut être débilitant. En fait, c'est l'une des raisons les plus courantes liées à la santé que les gens signalent un travail manquant, dit la clinique Mayo. Cependant, vous n'avez pas besoin d'attendre que la douleur au dos interrompt votre vie pour faire quelque chose. Les experts disent qu'il existe un moyen simple d'éviter ce type de douleur, et cela pendant seulement 15 minutes par jour peut faire une différence de différence. Lisez la suite pour apprendre la manière numéro un pour contester les maux de dos chroniques et comment reconnaître les drapeaux rouges qui suggèrent que vous avez besoin de soins d'un médecin.
Lisez ceci ensuite: si vous dormez dans cette position, vous pourriez vous blesser la colonne vertébrale, les experts avertissent.
Les maux de dos sont l'une des plaintes de santé les plus courantes.
L'une des principales cause d'invalidité dans le monde, les maux de dos sont un problème de santé extraordinairement courant. Ceux qui souffrent de maux de dos peuvent ressentir une sensation douloureuse, de tir, de brûlure ou de coup de couteau qui persiste sans interruption, ou va et va avec le mouvement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Les problèmes de dos font partie des plaintes les plus fréquentes des patients envers leurs médecins", explique les experts de l'Institut de politique de santé de l'Université de Georgetown. "Près de 65 millions d'Américains signalent un récent épisode de Back Pain. Quelque 16 millions d'adultes - huit pour cent de tous les adultes-expérience persistants ou maux de dos chroniques, et en conséquence sont limitées dans certaines activités quotidiennes, "écrivez des experts de Georgetown.
Lisez ceci ensuite: n'ignorez jamais la douleur dans cette partie du corps, avertissent les experts.
C'est le moyen numéro un pour prévenir les maux de dos chroniques.
Les experts disent qu'il existe un moyen simple pour éviter les maux de dos chroniques, et qu'il ne faut que quelques minutes par jour pour faire. "Le mouvement est le meilleur moyen de contester les maux de dos", écrivent des experts Harvard Health Publishing. "L'activité physique régulière peut rendre le dos plus fort pour réduire les futurs épisodes de douleur. Les exercices doivent se concentrer sur l'augmentation de la force et l'amélioration de l'amplitude des mouvements - ainsi que d'assurer l'équilibre des deux côtés du corps, car certaines maux de dos peuvent commencer lorsqu'un côté du corps est plus fort que l'autre."
Vous ne savez pas où commencer? Découvrez les sept principaux exercices de la Mayo Clinic pour prévenir les maux de dos en seulement 15 minutes par jour.
Prenez note si le mouvement exacerbe vos maux de dos.
Bien que l'exercice et le mouvement régulier soient l'un des meilleurs moyens de prévenir les maux de dos chroniques, il peut également provoquer ou aggraver une blessure au dos. Cela peut se produire si vous endommagez les muscles ou les ligaments autour de la colonne vertébrale, herniation d'un disque vertébral, ressentez une panne de cartilage entre les articulations dans la colonne vertébrale, et plus.
Il est important de prendre note des types de mouvements semblent aggraver vos maux de dos afin que vous puissiez en discuter avec votre médecin ou un physiothérapeute. Avec des conseils professionnels, vous pouvez toujours utiliser un exercice ciblé pour renforcer vos muscles du dos, tout en étant conscient de toute blessure actuelle.
Voici quand appeler le médecin.
La bonne nouvelle pour les personnes souffrant de dos est que la plupart du temps, il se résoudra seul en quelques semaines. "Tant qu'il n'y a pas de« drapeaux rouges », le patient doit être encouragé à rester aussi actif que possible, à minimiser le repos au lit, à utiliser des compresses de glace ou de chaleur, de prendre des médicaments anti-inflammatoires ou analgésiques si vous le souhaitez, participer à des exercices à domicile et revenir Pour travailler le plus tôt possible, "Écrivez des experts de l'American Academy of Family Physicians (AAFP).
Cependant, la clinique Mayo note qu'il existe certaines circonstances qui peuvent nécessiter une intervention médicale - ou du moins une discussion avec votre médecin. Vous devriez appeler votre médecin si vos maux de dos persistent après plus de quelques semaines de soins personnels, sont particulièrement graves et ne s'améliorent pas avec le repos, provoque une faiblesse, un engourdissement ou des picotements dans les jambes, s'étend sous le genou ou est accompagné d'une perte de poids inexpliquée.
