C'est la façon la plus saine de travailler à votre bureau

Ces dernières années, les professionnels de la santé sans fin ont sonné l'alarme contre les dangers d'un style de vie sédentaire, et pour une bonne raison. Un récent sondage Gallup a révélé que la moitié de tous.S. Les employés passent 47 heures par semaine au travail. Pour ceux d'entre nous dans les bureaux, cela se traduit par environ six jours complets de huit heures stationnés à notre bureau, entassé dans le lundi au vendredi typique.

Selon l'OMS et un ensemble croissant de recherches corroborantes, toute cette séance a un effet néfaste sur notre santé. Un mode de vie sédentaire a été lié aux maladies cardiovasculaires, au cancer, au diabète et à l'obésité. Assis même a le pouvoir de ralentir nos métabolismes, peu importe si nous faisons de l'exercice en dehors de ces heures de bureau étendues. Donc, si le jogging du matin était tout votre plan de santé, vous voudrez peut-être reconsidérer. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il est temps que nous prenions le contrôle de notre santé sur le lieu de travail, en commençant par nos habitudes assises. Beaucoup de gens jurent par des bureaux debout, qui luttent soi-disant aux risques pour la santé associés à la séance. Mais trop de quoi que ce soit peut être mauvais: selon les chercheurs de Harvard, une position prolongée sans rupture peut entraîner des problèmes musculo-squelettiques, y compris des maux de dos et un gonflement dans les genoux et les chevilles. Votre meilleur pari pour une journée de travail plus saine? Un bureau debout de la transition. Les bureaux de transition permettent aux utilisateurs de s'asseoir et de se tenir debout, ce qui vous rend plus enclin à se déplacer tout au long de la journée. Un bureau de transition limitera également la douleur que vous pourriez ressentir en se tenant toute la journée.

La première étude de laboratoire sur les postes de travail SIT-Stand, menés par University of Waterloo Professor in Kinesiology Dr. Jack P. Callaghan, pH.D., a conclu que le rapport idéal de position assise à la position se situe entre 1: 1 et 1: 3. Cela signifie que tout au long d'une journée de travail de huit heures, vous devriez idéalement planifier de se tenir entre 30 et 45 minutes par heure, en tenant compte que vous commencez à ressentir une douleur dans le dos ou les articulations.

Heureusement, nous pouvons toujours voir des résultats positifs même si nos employeurs ne sont pas à la base de nouveaux meubles de bureau. Même les changements apparemment mineurs, comme boire plus d'eau, peuvent atténuer certains des effets de la taille d'un travail de bureau. Selon la recherche publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics, Une augmentation d'un point de pourcentage à un seul point de la consommation d'eau quotidienne d'une personne réduit son apport calorique total d'environ 257 calories par mois, ainsi que de raser de graves quantités de sel, de sucre et de graisse de leur alimentation.

Et, parce que c'est trop facile à oublier, essayez de vous rappeler que votre bureau n'est pas votre cellule de prison. Chaque fois que vous le pouvez, trouvez un moment pour vous lever et s'éloigner de l'écran de l'ordinateur. Prenez le temps de parler à vos collègues. Prendre la lumière du soleil. Prenez une heure complète pour le déjeuner. Ces changements simples peuvent faire une grande différence à long terme. Et quand vous voulez vous éloigner de ce travail sans issue, commencez par les 40 meilleures façons de relancer votre carrière!

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