C'est la différence entre un nettoyage et une désintoxication

Donc, vous avez décidé que ce sera enfin l'année où vous abandonnez ces 10 derniers livres pour de bon. Et au lieu d'adopter encore une fois la philosophie lente et régulière que vous avez essayée et abandonnée tant de fois auparavant, cette année, vous êtes prêt à lancer les choses avec un nettoyage. Ou est-ce une désintoxication?

Pour de nombreuses personnes à la diète, ces deux mots à la mode vivants sains sont utilisés de manière interchangeable pour décrire une période de discipline de type spartiate au cours de laquelle votre corps obtient une sorte de redémarrage nutritionnel. Mais ce que beaucoup de personnes à la diète ne réalisent pas, c'est qu'il y a en fait une différence significative entre le nettoyage de votre corps et la désintoxication. Alors, ce qui distingue l'une de l'autre?

"Le mot« nettoyage »et« désintoxication »sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils sont différents», explique la nutritionniste clinique Ariane Hundt.

"Un nettoyage se concentre davantage sur le tube digestif et aide à éliminer les déchets à un niveau superficiel du côlon. Un nettoyage peut être fait simplement en éliminant les aliments irritants ou allergènes du régime alimentaire et mangeant des plats plus légers qui aident à accélérer le processus digestif."

Alors que de nombreuses personnes supposent que l'échange de vos repas habituels en faveur du jus fournira des effets nettoyants et détoxifiants, Hundt met en garde contre l'utilisation des nettoyages de jus comme remède. En fait, dans de nombreux cas, ils peuvent faire plus de mal que de bien.

"Les nettoyages de jus sont populaires et éclairent le fardeau du tube digestif, mais ne produisent pas d'effets de désintoxication, même si c'est ce qu'ils promeuvent souvent", explique-t-elle. "Un nettoyage de jus peut inclure boire plusieurs jus par jour sans manger de solides. Cependant, les jus qui incluent les fruits sont très élevés en glucides et non liés par la fibre. Ils créent des pointes d'insuline et entraînent généralement une faible énergie, une perte musculaire et une mauvaise concentration et une humeur. La perte de poids qui en résulte est due à la vidange du contenu intestinal, mais ne dure pas une perte de graisse."

Pire encore, Hundt dit que les nettoyages de jus peuvent réellement ralentir le métabolisme d'une personne par la gaspillage musculaire sans résoudre les problèmes plus importants qui ont pu provoquer leur gain de poids initial. "C'est une solution rapide sans résultats durables et une approche superficielle pour vouloir créer une perte de poids ou des changements de santé rapide", dit-elle.

Cependant, il existe un moyen plus sain de nettoyer: Hundt recommande une approche plus modérée, notamment la coupe des céréales, du sucre, du soja, de l'alcool, des aliments transformés et même la majeure partie de votre apport en fruits ordinaire. Hundt préconise également l'augmentation de l'activité physique, du sommeil et de la pleine conscience dans le cadre de tout nettoyage, si vous voulez profiter d'effets durables et intégraux. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Une désintoxication, en revanche, fait plus que simplement effacer votre tube digestif. "Une désintoxication va beaucoup plus profondément et se concentre sur l'aide au corps à renforcer ses propres processus de désintoxication à travers le foie, les reins, la peau et les poumons", explique Hundt. "Cela comprend généralement une supplémentation, un changement d'aliments et de boissons, et peut également inclure l'utilisation de pratiques telles que les saunas infrarouges et les coloniques."

Et tandis que Hundt admet que le corps a déjà des processus efficaces de détoxification, un plan de désintoxication plus régimé peut nous profiter de réduire les effets de certains de nos choix de style de vie moins sains. "L'objectif est de débarrasser le corps des toxines auxquelles nous sommes tous exposés, que ce soit des pesticides des aliments, des toxines environnementales, du tabagisme, de l'utilisation de produits en plastique ou de la surcharge de mercure en mangeant trop de thon", explique Hundt.

En cas de doute, impliquez un professionnel. "Les désintoxications doivent être effectuées sous la direction d'un médecin naturopathe ou d'un professionnel qualifié", dit-elle. Et lorsque vous voulez rester motivé et garder ces objectifs de perte de poids sur la bonne voie, commencez par les 30 meilleures façons de vous en tenir à n'importe quel régime.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici Pour vous inscrire à notre newsletter quotidienne gratuite!