C'est la meilleure façon de perdre du poids en hiver

Malgré la croyance populaire, votre corps ne passe pas en mode famine en hiver. En dehors des smorgasbords remplis de bonbons des vacances, l'autre principale raison pour laquelle les gens ont tendance à prendre du poids pendant les mois d'hiver est que les gens passent souvent beaucoup moins de temps à faire du jogging dans le parc et beaucoup plus de temps à manger des biscuits sur le canapé.

Mais nous avons de bonnes nouvelles. Si vous parvenez à vous motiver à faire un petit exercice en plein air, vous obtiendrez beaucoup plus de récupération pour vos problèmes.

Selon une étude récente de 53 hommes et femmes qui ont participé à un programme d'école nationale de leadership de plein air vigoureuse dans le Wyoming, faisant de l'exercice dans le froid des brûlures plus de calories que de faire de l'exercice à des températures plus chaudes, ce qui facilite la perte de poids. En fait, l'étude a révélé que les participants au programme ont brûlé 34% de calories en plus lors de la randonnée par temps de 14 à 23 degrés que par des températures au milieu des années 50 plus confortables. En moyenne, les hommes de l'école en plein air ont brûlé 4 787 calories par jour en randonnée en hiver, contre 3 822 lorsqu'ils le font au printemps; Pour les femmes, comme d'habitude, les résultats étaient moins disparates, avec 3 880 calories brûlées en hiver contre 3 081 au printemps.

En conséquence, les participants à l'école en plein air ont perdu plus de poids dans le programme d'hiver, brûlant 2 000 calories supplémentaires qu'ils ne le consommaient par jour en hiver, contre seulement 1 000 au printemps. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Le raisonnement derrière la brûlure des calories supplémentaire est la même raison pour laquelle un retour à la maison rapidement après le travail par temps froid peut vous laisser fatigué et faim d'une manière que le même trajet ne serait pas par une belle journée chaude.

"Le froid est beaucoup plus cher métaboliquement", a déclaré Cara Ocobock, de l'Université d'Albany, qui a fait l'étude du Wyoming. "Vous devez brûler plus de calories à travers ce qu'on appelle la thermogenèse juste pour garder le corps au chaud."

Bien sûr, l'inconvénient est que vous devez être un peu froid tout en faisant de l'exercice pour que la thermogenèse fonctionne. Se regrouper dans une belle veste bouffante qui vous rend aussi confortable que vous le feriez par une cheminée rugissante ne fonctionnera pas.

Un autre inconvénient est que l'exercice dans le froid peut souvent vous rendre plus faim que dans la chaleur, et une exigence évidente de perte de poids est que brûler plus que vous ne consommez. Donc, manger une pizza entière suivie de trois beignets après une longue randonnée matinale ne vous aidera probablement pas à atteindre vos objectifs de fitness.

Et si se frissonner à l'extérieur n'est pas votre idée d'un bon moment, il existe un bon moyen facile de brûler quelques calories supplémentaires: dormir dans une pièce froide, ce qui augmente votre taux métabolique. La bonne nouvelle est qu'une étude récente a montré que dormir avec une fenêtre ouverte conduit à une meilleure nuit de sommeil, et d'autres études ont indiqué que l'obtention d'une bonne nuit de shuteye est en fait essentielle à la perte de poids, donc c'est un gagnant-gagnant gagner.

Et si vous voulez un entraînement intérieur rapide, vous pouvez plutôt essayer l'entraînement de 15 minutes de Bella Hadid.

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