C'est la meilleure température possible pour votre douche
La douche peut sembler l'une des parties les plus simples de votre journée, mais il y a de petites choses que vous pourriez faire de mal qui pourraient vous faire manquer les aspects les plus bénéfiques de cette tâche d'hygiène simple. Vous pouvez prendre une douche au mauvais moment, laver les parties du corps que vous ne devriez pas, ou même vous doucher à la mauvaise température. Selon les experts, la meilleure température possible pour votre douche se situe entre 98 et 104 degrés Fahrenheit. Lisez la suite pour découvrir pourquoi une température tiède est idéale pour votre eau de douche, et pour plus de conseils de douche, vous ne devriez pas vous doucher plus longtemps que cela, les experts prévoient.
L'eau tiède est moins susceptible de causer des problèmes de santé.
"La température de l'eau idéale pour une douche se situe entre 98 et 104 degrés Fahrenheit", explique Peter Bailey, MD, médecin de pratique de la famille et expert médical pour Test Prep Insight. "Il s'agit de la plage de température optimale pour maintenir le confort et la température corporelle, tout en lavant la sueur, la saleté, les bactéries et d'autres particules."
Bailey affirme que des températures supérieures à 104 degrés pourraient en fait entraîner des maux médicaux tels que les calomnes, une baisse de la pression artérielle et des étourdissements. D'un autre côté, des températures inférieures à 98 degrés pourraient vous mettre au risque de réduire la température corporelle de votre cœur, ce qui peut vous faire rencontrer des problèmes de fréquence cardiaque ou même une hypothermie. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
L'eau trop chaude peut blesser votre peau.
Anna Chacon, MD, un dermatologue certifié et expert médical pour Zelen, dit que l'eau tiède est également la "la plus douce sur la peau" et empêche les gens de ressentir des poussées de démangeaisons, d'eczéma et de dermatite atopique. "Avec de l'eau trop chaude, elle peut déshydrater votre peau de ses huiles naturelles et lipides", explique Chacon. Et pour plus d'erreurs de douche que vous faites peut-être, c'est ainsi que vous ruinez vos cheveux à chaque fois que vous vous douchez.
L'eau trop froide peut causer des problèmes de sommeil.
Alors que certains experts vantent les bienfaits pour la santé de l'eau de douche plus froide, beaucoup disent encore que l'eau tiède est la meilleure, car l'eau trop froide peut avoir des effets néfastes sur vos raccourcis. Stephen Light, Un entraîneur certifié en sciences du sommeil et copropriétaire de Nolah Mattress, dit que vous ne devriez pas "prendre des douches froides si vous voulez dormir profondément."En fait, une étude de 2019 publiée dans Revues médicales du sommeil J'ai trouvé que la douche dans de l'eau tiède (environ 104 degrés Fahrenheit) avant de se coucher aide réellement les gens à s'endormir 10 minutes plus rapidement.
"Exposer votre corps aux températures froides déclenche une réponse de survie défensive", explique Light. "Lorsque la température corporelle baisse, le corps entre naturellement dans un état stressé, vous faisant alerter et [rendre] difficile de s'endormir."Et pour plus d'aide d'hygiène, si vous ne vous brossez les dents qu'une fois par jour, c'est à ce moment que vous devez le faire.
Vous pouvez dire si votre eau est trop chaude ou trop froide sans la mesurer exactement.
Bien sûr, vous n'avez peut-être pas un moyen facile de déterminer le exact Température de l'eau de votre douche. Ainsi, tandis que Chacon recommande de quitter votre cadran de douche au milieu pour une température idéale, Alain Michon, MD, le directeur médical de la Clinique Skin Ottawa, dit que vous pouvez également regarder votre peau pour déterminer si votre eau est trop chaude, ce qui est le risque que la plupart des gens courent, car l'eau trop froide est généralement "très inconfortable sur la peau , "Notes de Chacon.
"Lorsque l'eau est trop chaude, votre peau peut devenir rouge et même commencer à démanger. Vous voulez éviter cela en ajustant la température à un niveau tiède ", dit Michon. Et si vous essayez d'adopter les meilleures pratiques de douche, c'est à quelle fréquence vous devriez vraiment prendre une douche, disent les médecins.
