C'est le pire moment absolu pour prendre une décision, dit l'étude

Beaucoup de gens trouvent que la prise de décisions est une tâche difficile. Après tout, il peut être difficile de réduire vos choix, laissant les gens coincés pendant un certain temps. Mais il s'avère que vous pourriez rendre les choses encore plus difficiles en fonction de vous-même lorsque vous choisissez de faire votre choix. Selon la recherche, le pire moment pour prendre une décision est quand vous avez faim. Lisez la suite pour savoir pourquoi, et pour plus d'activités, vous vous trompez, vous vous douchez au mauvais moment tous les jours, disent les experts.

Une étude de 2019 publiée dans Bulletin psychonomique et critique ont constaté que la faim a considérablement affecté la capacité de quelqu'un à prendre une décision en le rendant plus impatient. Lors de la prise d'une décision en faim, les gens étaient plus susceptibles de se contenter d'une récompense plus petite qui arriverait plus tôt que plus grande qui arriverait à une date ultérieure.

"Nous avons constaté qu'il y avait un grand effet, les préférences des gens sont considérablement passées du long à court à court terme", auteur de l'étude Benjamin Vincent, MD, professeur de psychologie à l'Université de Dundee, a déclaré dans un communiqué. Selon Vincent, les résultats ne s'arrêtaient pas non plus dans les décisions liées à l'alimentation. La faim pourrait avoir un effet sur d'autres types de choix, y compris les financiers et interpersonnels.

"Nos recherches suggèrent que cela pourrait également avoir un impact sur d'autres types de décisions. Supposons que vous alliez parler avec des pensions ou des conseillers hypothécaires, alors que la faim pourrait vous faire vous soucier un peu plus de la gratification immédiate au détriment d'un avenir potentiellement plus rose ", a-t-il déclaré.

Jennifer Weaver-Breitenbecher, LMHC, psychothérapeute et propriétaire d'une pratique privée dans le Rhode Island, dit que l'idée que nous ne devrions pas prendre de décision lorsque nous avons faim est basé sur le fait que nos besoins de base ne sont pas satisfaits en ce moment.

"Nous pouvons devenir émotionnellement vulnérables lorsque nos besoins de base ne sont pas satisfaits", explique-t-elle. "Par exemple, si vous êtes peu endormi ou que vous avez besoin de nourriture, vous êtes plus susceptible d'être impulsif lorsque vous prenez une décision parce que votre cerveau n'a pas l'énergie à dépenser pour des choses qu'il considère."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Elle explique que lorsque vous prenez soin des "critères de suspension de vie dans votre vie" à travers quelque chose comme vous nourrir, alors votre cerveau est capable de libérer de l'énergie et de le dépenser sur d'autres choses comme la réflexion et la réflexion sur une énigme.

Mais si vous avez toujours du mal à prendre une décision, lisez la suite pour plus d'aide. Et si c'est un problème commun pour vous, vous reconnaîtrez ces signes que vous êtes terrible pour prendre des décisions.

1 Réduisez votre décision à seulement deux choix.

Si vous vous trouvez avoir du mal à faire des choix, vous pourriez vous donner trop d'options. Un février. 3 Étude publiée dans la revue Nature comportement humain a conclu que la meilleure façon de prendre une décision rapide et efficace était de réduire les choses à seulement deux choix. Et pour en savoir plus sur le fonctionnement de cela, découvrez le moyen le plus simple de prendre une décision, selon la recherche.

2 Écrivez d'abord votre décision sur un morceau de papier.

Dans un article pour la psychologie aujourd'hui, Marcia Reynolds, Psyd, a écrit que le meilleur conseil qu'elle pouvait donner pour prendre une décision était de dormir dessus. Elle conseille aux gens d'écrire leur «décision sur un morceau de papier et de le ranger sans la mettre en œuvre."Ils peuvent ensuite regarder ce papier le lendemain ou dans quelques jours et voir si la décision qu'ils ont choisie était quelque chose avec lequel ils se sentent encore à l'aise. Et pour plus de choses que vous devriez faire avant d'aller vous coucher, écrire cette seule chose la nuit vous aidera à dormir, étudiez les découvertes.

3 Étiquetez vos émotions entourant la décision.

Vos émotions peuvent facilement obscurcir votre processus décisionnel, psychothérapeute Amy Morin, LCSW, expliquée dans un article pour très well Mind. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas vraiment quelles sont leurs émotions parce qu'elles ne les ont pas étiquetées, ce qui peut faire en sorte que les gens évaluent incorrectement leurs sentiments, ce qui peut changer la décision qu'ils prennent. Morin dit que vous devriez "en faire une habitude quotidienne pour étiqueter vos sentiments", puis "prendre une minute pour réfléchir à la façon dont ces émotions peuvent influencer vos décisions."Et pour en savoir plus sur le traitement de vos émotions, c'est le non. 1 erreur de santé mentale que vous faites en ce moment.

4 parler avec quelqu'un en qui vous avez confiance.

Sortir vous-même pourrait être la clé pour vous aider à prendre une décision, a déclaré Reynolds. Elle suggère de trouver quelqu'un que vous ressentez a votre meilleur intérêt dans l'âme et de disposer les avantages et les inconvénients de cette personne. Parler cela peut vous aider à obtenir une perspective extérieure, ainsi qu'à vous donner une "chance de réfléchir aux choses."Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.