C'est ainsi que vous détruisez vos yeux sans le savoir

Vos yeux vous aident à naviguer tout au long de votre journée, mais en cours de route, vous pouvez les mettre en danger sans le savoir. Des choses apparemment insignifiantes que vous faites (ou ne faites pas) quotidiennement peuvent causer des dommages qui s'accumulent au fil du temps, augmentant vos chances d'être diagnostiqué avec une maladie oculaire ou de subir une perte de vision.

La santé oculaire peut parfois apporter un siège arrière à vos autres problèmes de santé, mais cela vaut la peine d'être considéré comme un élément clé de votre bien-être quotidien: environ 93 millions d'adultes aux États-Unis sont en danger de perte de vision grave, mais seulement la moitié ont vu un ophtalmologiste Au cours de la dernière année, selon les Centers for Disease Control & Prevention (CDC).

Améliorez votre santé oculaire en nixant ces habitudes qui font silencieusement vos yeux et votre vision. Et pour en savoir plus sur vos fenêtres vers le monde, voici 17 panneaux d'avertissement que vos yeux essaient de vous parler de votre santé.

Lisez l'article original sur Meilleure vie.

1 Vous ne portez pas de lunettes de soleil.

Il est clair que vous devriez porter des lunettes de soleil lorsque vous vous prélassez sur une plage ensoleillée, mais il est également important de les porter dans toutes sortes de temps et à chaque saison. L'exposition à long terme aux rayons UV nocifs du soleil sans protection peut augmenter votre risque de maladie oculaire, notamment les cataractes, la dégénérescence maculaire, les croissances oculaires et une forme rare de cancer des yeux, explique l'American Academy of Ophthalmology.

Même une exposition à court terme au soleil reflétant l'eau peut provoquer un coup de soleil douloureux sur votre œil appelé photookératite, ce qui provoque une vision floue, des rougeurs et même une perte de vision temporaire dans de rares cas.

Votre solution: portez constamment des lunettes de soleil qui se bloquent à 99 à 100% des rayonnements UVA et UVB, et recherchent des cadres surdimensionnés pour plus de couverture (les styles enveloppants sont également idéaux pour protéger vos yeux des côtés). Et pour en savoir plus sur votre vision, voici 13 mythes de santé sur vos yeux, vous devez arrêter de croire.

2 Vous ne mettez pas un écran solaire sur vos paupières.

Cela peut sembler drôle au début, mais vous devriez soigneusement mettre un écran solaire sur vos paupières pour les protéger du soleil lorsque vous enduisez votre SPF. "Vous pouvez obtenir des cancers de la peau qui affectent les paupières, mais il est en fait assez courant que les patients n'obtiendront pas un écran solaire sur leurs paupières", explique Gary Lelli, MD, ophtalmologiste à Weill Cornell Medicine. "Avoir cette protection est important."

Le cancer de la peau est le type de cancer le plus courant aux États-Unis et est causé par des rayons ultraviolets du soleil, des lits de bronzage et des lampes parcoupées, selon le CDC. Ces rayons peuvent endommager les cellules de la peau, il est donc important d'utiliser un écran solaire à large spectre avec un SPF de 15 ou plus chaque jour.

Bien sûr, veillez à ne pas avoir un écran solaire dans vos yeux lorsque vous l'appliquez. Les formules minérales faites avec du zinc ou du dioxyde de titane peuvent être de bons choix car ils sont faits pour une peau sensible, comme celle autour de vos yeux, selon le fond de teneur en cancer de la peau. Les écrans solaires de bâton peuvent également servir de protection sans gâchis pour vos paupières et vos zones environnantes.

3 Vous vous frottez constamment les yeux.

Frotter vos yeux parfois ne causera probablement pas de problèmes, mais le frottement chronique des yeux peut entraîner un affaiblissement de la cornée et du kératocône, ou de la distorsion de la cornée, selon l'Université de l'Utah Health.

Cela peut également faire perdre à l'élasticité de vos paupières au fil du temps. "En vous frottant les yeux, vous augmentez le risque d'étirer les tissus de la paupière très délicats, ce qui peut vous prédisposer à développer une paupière tombante ou une paupière qui se révèle", explique Lelli. "Ces types de malposition des paupières sont assez courants à mesure que les gens vieillissent."

4 Vous ne mangez pas assez de fruits et légumes.

Une alimentation saine peut aider à protéger votre vision pour les années à venir, ce qui est une raison de plus pour emballer les fruits et légumes dans votre alimentation. La recherche a lié des nutriments tels que la vitamine C, la vitamine E, les acides gras essentiels, le zinc et la lutéine et la zéaxanthine (trouvés dans les légumes-feuilles) à un risque plus faible de certaines maladies oculaires, selon l'American Optométric Association.

Par exemple, une étude de décembre 2015 de plus de 100 000 participants à la revue Jama ophtalmologie ont constaté qu'une consommation plus élevée de lutéine et de zéaxanthine à travers les fruits et légumes peut réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge avancé.

Entre-temps, bien que les données des essais cliniques soient limitées et que les preuves ont été mitigées, la consommation de beaucoup de vitamine C a été associée à un risque plus faible de formation de cataracte, explique les National Institutes of Health.

5 Vous passez trop de temps à regarder les écrans.

Pendant la pandémie covide-19, vous pouvez être plus collé à votre écran que jamais. Cependant, si vous ne donnez pas à vos yeux des pauses fréquentes pour vous reposer, vous pourriez les tendre.

La raison pour laquelle regarder un écran tendu les yeux plus que la lecture d'un livre est que vous avez tendance à clignoter moins tout en regardant un fait, les écrans abaissent votre taux de clignotements d'un tiers à demi et séchent vos yeux, selon le Académie américaine d'ophtalmologie.

Bien que la recherche n'ait pas trouvé que les verres de filtrage de lumière bleue aident à soulager la fatigue oculaire numérique, il y a quelques étapes faciles que vous pouvez prendre: essayez de travailler à environ 25 pouces de votre écran (les yeux doivent travailler plus dur pour voir de près que loin que loin Loin), ajustez l'éclairage pour que votre écran ne soit pas beaucoup plus brillant que la lumière environnante dans votre pièce, et suivez la règle 20-20-20 en faisant une pause toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose de de distance pendant 20 secondes. Et pour en savoir plus sur la façon de vous éloigner de vos appareils, consultez 7 façons faciles de réduire le temps de votre écran dès maintenant.

6 Vous dormez dans vos contacts.

Que vous soyez épuisé tard dans la nuit ou que vous puissiez utiliser une sieste, retirez vos contacts en premier. Dormir en contacts bloque l'oxygène de la cornée de votre œil, ce qui peut entraîner une néovascularisation cornéenne (une prolifération de nouveaux vaisseaux sanguins dans la cornée), explique la National Sleep Foundation. Cela déclenche l'inflammation et peut même vous empêcher de porter des contacts à l'avenir.

La capture de z dans vos contacts peut également conduire à un œil rouge grave, à des ulcères dans vos yeux, ou (le plus souvent) à une infection oculaire. Lorsque vous dormez dans vos contacts, vous êtes plus sensible aux larmes microscopiques sur votre cornée, ce qui augmente le risque de bactéries dans vos yeux et le développement de la conjonctivite. Et pour des informations sur la santé plus utiles qui vous sont livrées directement, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

7 et réutiliser les contacts disponibles quotidiens.

Si vos contacts sont conçus uniquement pour une utilisation quotidienne, assurez-vous de les jeter à la fin de la journée. L'utilisation de lentilles de contact jetables au-delà de leur usure recommandée et même l'utilisation d'une solution saline expirée peut causer des problèmes de santé oculaire, selon l'American Academy of Ophthalmology. Si vous avez des contacts réutilisables, les nettoyer correctement est également important.

"Si vous portez des lentilles de contact, vous devez prendre l'habitude de pratiquer une utilisation sûre de vos objectifs", explique Lelli. "Sortir vos contacts à la fin de la journée, les nettoyer, et toutes ces choses sont vraiment importantes pour éviter une infection oculaire."Votre ophtalmologiste peut vous donner les meilleures pratiques pour utiliser votre prescription particulière en toute sécurité.

8 Vous utilisez le mauvais type de maquillage.

Vous voulez tirer le meilleur parti de votre maquillage des yeux, mais il est important de le lancer après trois mois et d'obtenir de nouveaux produits, dit l'American Academy of Ophthalmology. Les bactéries causant à l'infection peuvent se développer particulièrement bien dans le maquillage liquide ou crémeux.

Si vous développez une infection oculaire comme l'œil rose, jetez tout le maquillage des yeux tout de suite et arrêtez d'utiliser jusqu'à ce que votre infection soit partie. En général, il est également préférable de ne jamais partager le maquillage des yeux - même avec vos proches.

9 Vous mettez des eye-liner sur vos cils pour les yeux.

Certains tutoriels de maquillage peuvent l'appeler, mais n'appliquez pas de maquillage sur votre ligne de cils. En appliquant des eye-liner loin de votre ligne de cils, vous évitez de bloquer les glandes d'huile situées dans la paupière supérieure et inférieure. Ces glandes sont importantes car elles sécrètent du pétrole qui protège la surface de l'œil, selon l'American Academy of Ophthalmology.

Sur la note de maquillage, sauvez les paillettes pour les occasions spéciales: métallique, paillettes, poudre d'éclat et autres maquillage peuvent s'écaillir et tomber dans les yeux, ce qui peut entraîner une irritation. L'irritation ou l'infection cornéenne est généralement causée par le maquillage des yeux scintillants, en particulier parmi ceux qui portent des lentilles de contact. Des flocons de paillettes plus grands peuvent réellement gratter l'œil, similaire au sable ou à la saleté.

10 Vous ne faites pas assez d'exercice.

L'exercice profite bien sûr à votre santé globale, mais elle peut également protéger vos yeux spécifiquement. En restant actif, vous aidez à prévenir ou à contrôler le diabète, l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé qui peuvent autrement entraîner certains problèmes de vision ou de vision, selon le U.S. Bibliothèque nationale de médecine.

Par exemple, le diabète peut entraîner une rétinopathie diabétique, qui affecte les vaisseaux sanguins dans la rétine et peut provoquer une perte de vision ou même une cécité, explique le National Eye Institute. L'hypertension artérielle ou le cholestérol élevé avec le diabète peut encore augmenter votre risque de rétinopathie diabétique.

Selon la Mayo Clinic, même l'hypertension artérielle peut endommager les minuscules vaisseaux sanguins qui fournissent à vos yeux du sang, entraînant des problèmes tels que les saignements et la perte de vision.

11 Vous ne portez pas de lunettes lorsque vous nagez.

Lorsque vous nagez, le chlore et les autres produits chimiques trouvés dans l'eau de la piscine peuvent laver votre film lacrymal. Le film lacrymal est une couche de larmes humide et mince qui enrobe la surface de vos yeux et les maintient humides, lisses et claires, selon l'American Academy of Ophthalmology. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

En conséquence, vos yeux pourraient devenir inconfortables et rouges, et les nageurs fréquents peuvent éventuellement développer des yeux secs qui conduisent à une vision floue. De plus, non seulement le chlore lui-même peut provoquer une réaction qui laisse vos yeux rouges et démangeaisons, mais toutes les bactéries persistantes dans l'eau peuvent également entraîner une infection des yeux comme un œil rose.

Il est important de protéger vos yeux en portant une paire de lunettes à chaque fois que vous nagez, qui gardera les produits chimiques de la piscine hors de vos yeux et protégera votre film lacrymal. Vous devez également éclabousser l'eau sur vos yeux après avoir nagé pour obtenir du chlore et d'autres produits chimiques de vos cils et des paupières, et utilisez des gouttes pour les yeux lubrifiantes avant et après avoir frappé la piscine. Rester hydraté lorsque vous nagez peut également vous aider à empêcher les yeux de sécher.

12 Vos yeux sont toujours super secs.

Même si vous n'avez aucun problème de vision, vous devriez toujours voir un ophtalmologiste à intervalles réguliers pour vous assurer que vos yeux sont en bonne santé ou pour détecter les problèmes des yeux au plus tôt possible. Cela donne également à votre médecin la possibilité de vous donner des conseils pour mieux prendre soin et protéger vos yeux, même si vous n'avez pas de symptômes ou d'inconfort.

Si vous n'avez aucun problème de vision et que vous êtes en bonne santé, la Mayo Clinic recommande de voir un ophtalmologiste tous les cinq à 10 ans dans la vingtaine et les 30 ans, tous les deux à quatre ans de 40 à 54 ans, tous les un à trois ans de 55 à 64 ans, et tous les deux ans après 65 ans.

Vous devrez peut-être vérifier les yeux plus fréquemment si vous portez des lentilles de contact ou des lunettes, avoir une maladie familiale de maladie oculaire ou une perte de vision, avoir une maladie chronique qui augmente votre risque de maladie oculaire ou de prendre des médicaments qui ont de graves effets oculaires.