C'est ainsi que votre anxiété nuise à votre santé

L'anxiété est la maladie de santé mentale la plus courante aux États-Unis, affectant 40 millions d'adultes chaque année, selon la Anxiété et la Depression Association of America (ADAA). Et il se présente dans toutes les formes et tailles: trouble panique, TOC, SSPT, anxiété sociale, anxiété de séparation, phobies spécifiques, etc. De plus, le stress qui accompagne les troubles anxieux peut interférer avec votre vie quotidienne et également entraîner de graves complications de santé, dit la Mayo Clinic. Voici 13 façons dont l'anxiété peut nuire à votre santé en ce moment. Et pour en savoir plus sur le bien-être de votre esprit, c'est le non. 1 erreur de santé mentale que vous faites en ce moment.

1 Il est plus difficile de respirer.

L'essoufflement et l'hyperventilation sont des symptômes courants d'anxiété qui sont préoccupants, mais peuvent généralement être gérés efficacement. Les personnes souffrant de conditions respiratoires préexistantes peuvent cependant faire face à de graves défis liés à l'anxiété. Lorsqu'il est superposé sur l'asthme ou l'emphysème, le stress peut entraîner des résultats mortels, comme les crises d'asthme. Et pour en savoir plus sur la capacité de votre corps à respirer, consultez 17 signes d'avertissement que vos poumons essaient de vous envoyer.

2 Et cela vous fait avoir des problèmes d'estomac.

Même nos systèmes digestifs ne peuvent pas échapper à la portée du stress. En partie, cela est dû à un lien étroit entre notre cerveau et nos tripes, comme démontré lorsque nous obtenons des papillons simplement en pensant à un événement important. L'anxiété peut provoquer des crampes abdominales, une inflammation, des ulcères et finalement entraîner des conditions plus consommatrices comme le syndrome du côlon irritable. Et pour en savoir plus sur le système digestif de votre corps, c'est ce que votre indigestion essaie de vous dire.

3 Cela vous fait prendre du poids.

En réponse à l'anxiété, notre corps libère des «hormones de stress», qui ont la capacité d'affecter la prise de poids de plusieurs façons. Par exemple, ils augmentent la glycémie, et lorsqu'ils sont passés inutilisés, un excès de glucose dans le corps peut commencer à s'accumuler comme graisse. En tant que stimulants, les hormones de stress s'appuient également fortement sur les ressources énergétiques du corps. Cela crée à son tour une demande accrue de carburant, en particulier les carburants caloriques riches comme le sucre et les graisses.

4 Vous obtenez des maux de tête plus que d'habitude.

L'anxiété est une cause bien connue de maux de tête et de migraines. Le stress peut être à la fois une cause et un symptôme de maux de tête, mais "si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous pouvez avoir une probabilité plus élevée de développer des maux de tête de migraine" Michael Korzi, Un assistant de médecin principal au Gateway Medical Group-UPMC à Pittsburgh, en Pennsylvanie, a déclaré à UPMC Healthbeat. Étonnamment, les stress quotidiens sont plus susceptibles de déclencher des maux de tête que des événements de vie majeurs.

5 Vous dormez mal.

Qui est venu en premier: l'insomnie ou l'anxiété? Alors que l'anxiété est un symptôme très courant de privation de sommeil, le stress et les inquiétudes associés à l'anxiété sont également reconnus comme des causes de nombreux troubles du sommeil. Certaines personnes deviennent même inquiets de l'idée de sommeil. "La peur du sommeil est extrêmement courante," Matthew Edlund, MD, directeur du Center for Circadian Medicine à Sarasota, en FL, a déclaré à WebMD. Le résultat peut être un cycle impitoyable qui laisse une personne épuisée physiquement et mentalement et met la santé de son corps et de son esprit à risque. Et pour voir où les gens obtiennent le moins de repos, c'est l'état le plus privé de sommeil du U.S.

6 Il affaiblit votre système immunitaire.

Janice Kiecolt-Glaser, PhD, et Ronald Glaser, PhD, étaient les premiers pionniers en psychoneuroimmunologie, l'étude de la façon dont notre état mental affecte notre santé physique. Leurs recherches sur le bien-être des étudiants lors des examens ont ouvert la voie à des décennies d'études qui montrent comment le stress chronique peut conduire à un système immunitaire affaibli. Par exemple, nous savons maintenant que l'anxiété à long terme peut ralentir la guérison des blessures, affaiblir la réponse de votre corps aux vaccins et augmenter notre risque de contracter les maladies. Et pour d'autres choses qui compromettent les défenses de votre corps, consultez 13 choses surprenantes qui peuvent affecter votre système immunitaire.

7 Vous ressentez plus de douleur physique.

Nous considérons généralement l'anxiété comme une maladie de notre esprit, pas de notre corps, mais la tension causée par l'anxiété peut avoir des symptômes très physiques, selon Harvard Health. Le stress peut entraîner une douleur ciblée comme les maux de tête et les muscles endoloris ainsi qu'une condition dévorante comme la fibromyalgie, ce qui entraîne une douleur chronique dans tout le corps.

8 Cela vous met à un risque plus élevé de diabète.

Le diabète est une condition dans laquelle le corps ne peut pas fabriquer suffisamment d'insuline ou ne peut pas utiliser l'insuline qu'il fait, entraînant une glycémie anormalement élevée. Lorsqu'ils sont anxieux, notre corps libère des hormones qui augmentent également la glycémie. Des études montrent que des périodes de stress prolongées peuvent contribuer au début du diabète et peuvent potentiellement aggraver les conditions existantes. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

9 Et cela rend les maladies cardiaques plus probables.

La maladie cardiaque est le principal tueur d'Américains, et le stress est lié à un certain nombre de facteurs qui augmentent notre risque de maladie cardiaque. Par exemple, l'anxiété peut augmenter la pression artérielle, augmenter le taux de cholestérol et provoquer l'accumulation de plaque dans nos artères. L'anxiété peut également conduire à des comportements malsains comme la suralimentation, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques.

10 Cela provoque des problèmes d'intimité.

Sans surprise, l'anxiété peut avoir un impact négatif sur les entraînements sexuels des hommes et des femmes. Le stress peut également avoir un impact sur notre expérience physique pendant les relations sexuelles, y compris des niveaux d'excitation plus faibles et une douleur accrue. Pour les hommes en particulier, l'anxiété peut contribuer à la dysfonction érectile et à l'impuissance. "Si vous avez un" esprit occupé "et que vous êtes distrait pendant les relations sexuelles, il sera plus difficile de vous concentrer sur votre excitation, les sensations agréables ou l'orgasme." Aiguille Rachel, Psyd, un sexe thérapeute et psychologue agréé au Center for Marital and Sexual Health of South Florida, a dit Soi en 2017.

11 et peut vous rendre plus difficile de tomber enceinte.

Une incapacité à concevoir peut provoquer une tension sévère pour les femmes et les couples. L'anxiété peut en fait être la cause de l'infertilité dans certains cas, bien que cela soit débattu de la communauté scientifique. Ce que nous savons, c'est que le stress peut faire fluctuer ou même s'arrêter temporairement, ce qui peut grandement affecter sa capacité à devenir enceinte. Le stress peut également réduire la viabilité des spermatozoïdes chez les hommes.

12 Vous êtes plus vulnérable au syndrome cardiaque brisé.

Après un événement très stressant ou émotionnel, les gens peuvent découvrir une maladie cardiaque temporaire appelée syndrome du cœur brisé. Les symptômes comprennent une douleur thoracique soudaine et un essoufflement. "Sa présentation n'est pas subtile. Les gens pensent qu'ils ont une crise cardiaque." Lauren Gilstrap, MD, cardiologue au Dartmouth Hitchcock Medical Center, a déclaré à l'American Institute of Stress. Même si le syndrome cardiaque brisé peut ressembler à une crise cardiaque, il n'y a en fait aucune preuve physique d'artères bloquées et la condition est généralement traitable.

13 Cela vous fait devenir déprimé.

Bien que l'anxiété et la dépression soient des conditions distinctes, elles se produisent fréquemment ensemble. "Être déprimé nous rend souvent anxieux et l'anxiété nous rend souvent déprimés," Nancy B. Irwin, Psyd, a déclaré dans un communiqué. Les symptômes partagés comprennent la nervosité, l'irritabilité et la difficulté à dormir et à se concentrer. Bien qu'aucun des troubles ne provoque nécessairement l'autre, de nombreuses personnes qui souffrent de dépression ont des antécédents d'anxiété.