Cet exercice peut faire monter le risque de crise cardiaque, l'étude dit

On dit souvent aux gens qu'ils doivent faire de l'exercice pour être en bonne santé, et pour raison: une activité physique régulière peut aider à maintenir votre corps et votre esprit vif. Mais bien qu'il existe de nombreuses façons dont les gens peuvent ajouter plus d'activité physique à leur vie quotidienne, tout l'exercice n'est pas bon pour tout le monde. L'exercice peut mettre la pression sur vos muscles, y compris les muscles très importants de votre cœur. En fait, certains exercices peuvent augmenter votre risque de problèmes de santé défavorables, en particulier en termes de santé cardiovasculaire. Une étude récente a révélé qu'un type d'exercice peut rendre votre risque de crise cardiaque à planer. Lisez la suite pour savoir quel entraînement vous devriez tenir.

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Un exercice vigoureux peut augmenter votre risque de crise cardiaque.

Une méta-analyse 2020 menée par l'American Heart Association (AHA) et publiée dans la revue Circulation a mis en évidence le danger d'une activité physique vigoureuse, comme la participation aux marathons et aux triathlons. L'agence a examiné plus de 300 études scientifiques et a constaté que le risque de crises cardiaques ou d'autres événements cardiaques, comme la mort cardiaque soudaine, à la suite de ce type d'exercice a augmenté. Le risque de ceux-ci est à la fois "augmenté pendant et peu de temps après les épisodes d'effort physique", ont déclaré les chercheurs. Parmi les études examinées, l'AHA a constaté qu'il y avait une augmentation de 2 à 10 fois de la probabilité de subir une crise cardiaque dans l'heure suivant la participation à un effort vigoureux. Une étude a même révélé que le risque pouvait persister jusqu'à deux heures après.

"Plus de gens courent des marathons, participent aux triathlons et suivent une formation à intervalles à haute intensité. Le but de cette déclaration est de mettre en perspective les avantages et les risques de ces programmes d'exercice vigoureux, " Barry A. Franklin, PhD, président du comité AHA qui a aidé à mener l'étude et le directeur de la cardiologie préventive et de la réadaptation cardiaque à Beaumont Health, a déclaré dans un communiqué.

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Le risque est encore plus élevé si vous n'avez pas de formation ou si vous avez un problème cardiaque sous-jacent.

Cependant, tout le monde n'a pas besoin de renoncer à une activité physique vigoureuse. Le risque est le plus élevé et plus préoccupant parmi les participants non formés, selon l'AHA. Selon leur analyse, 40% des événements cardiaques parmi les participants aux triathlons ont eu lieu chez les nouveaux participants. Ceux qui peuvent avoir une condition cardiovasculaire sous-jacente ou non diagnostiquée ou qui ont eu une crise cardiaque antérieure sont également plus à risque de subir une crise cardiaque pendant ou juste après un exercice intense.

"Comme la médecine, il est possible de sous-dose et de surdose sur l'exercice", a déclaré Franklin. "Plus n'est pas toujours mieux et peut conduire à des événements cardiaques, en particulier lorsqu'il est effectué par des personnes inactives et inaptes atteintes d'une maladie cardiaque connue ou non diagnostiquée."

Mais l'exercice est bénéfique pour votre santé cardiaque en général.

L'exercice est bon pour votre santé globale et cela inclut votre santé cardiaque. Selon l'AHA, les personnes physiquement actives comme ceux qui marchent régulièrement ont un risque de crise cardiaque de 50% et de mort cardiaque soudaine par rapport aux individus inactifs. Au-delà de cela, les adultes plus actifs physiquement une fois qu'ils atteignent 50 ont une espérance de vie de sept à huit ans plus élevée. L'AHA dit que les exercices aérobies (où les gros muscles se déplacent de manière rythmique pendant un temps durable) comme la marche, la course, le vélo ou la natation sont d'excellents moyens pour les gens de maintenir une activité physique régulière. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Si vous êtes intéressé par une activité physique vigoureuse, vous devriez y travailler.

Les exercices aérobies peuvent être effectués à la fois à une faible intensité et à une forte intensité, mais en raison des risques associés à des exercices à haute intensité, l'AHA dit que les gens devraient travailler à ce niveau. Vous pouvez vous construire lentement sans voir un médecin, à moins que vous ne ressentiez des symptômes physiques tels que des douleurs thoraciques, une pression thoracique ou une sévère essoufflement pendant l'exercice. Si vous en faites l'expérience ou si vous avez une maladie cardiaque connue, vous devriez parler à votre médecin avant de continuer à faire de l'exercice, par l'AHA.

"L'exercice est la médecine, et il ne fait aucun doute qu'une activité physique modérée à vigoureuse est bénéfique pour la santé cardiovasculaire globale", a déclaré Franklin. "Il est important de commencer à faire de l'exercice mais aller lentement, même si vous étiez un athlète au lycée."

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