Ce sont les 2 seuls suppléments qui vous aident à vivre plus longtemps, les résultats de l'étude
Selon un sondage de 2019 de l'American Osteopathic Association, 86% des Américains prennent quotidiennement des vitamines ou des compléments alimentaires. Avec la pandémie covide déclenchant une anxiété et plus de sensibilisation à la santé chez les personnes à travers le U.S., Vous avez peut-être ajouté quelques suppléments supplémentaires à votre régime. Mais si vous essayez de vivre une vie plus longue ou si vous voulez éviter une mort liée à la crise cardiaque, une méta-analyse récente de Johns Hopkins a de bonnes et de mauvaises nouvelles. Après avoir examiné des études sur 16 vitamines, les chercheurs ont constaté que seuls deux suppléments fonctionnent réellement pour vous aider à vivre plus longtemps et à rester en bonne santé. Lisez la suite pour découvrir ce qu'ils sont, et si vous vous demandez quel supplément pour éviter, consultez c'est la seule vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent les médecins.
Les suppléments d'acide folique et d'oméga-3 sont les seuls liés à une meilleure santé cardiaque et à une durée de vie plus longue.
Prendre des suppléments d'acides gras oméga-3 et de l'acide folique sont les deux seuls suppléments liés à vivre une vie plus longue et à améliorer le cœur Heath, disent les chercheurs de Johns Hopkins en médecine. Selon une analyse de 2019 publiée dans le Annales de médecine interne, qui a examiné 277 essais cliniques avec 24 interventions diverses, la plupart des suppléments n'ont aucun effet lorsqu'il s'agit d'améliorer la santé chez la plupart des gens.
Dans un rapport, Safi U. Khan, MD, l'auteur principal de l'analyse et professeur adjoint de médecine à l'Université de Virginie-Occidentale, a déclaré que l'analyse "porte un message simple selon lequel bien qu'il puisse y avoir des preuves que quelques interventions ont un impact sur la mort et la santé cardiovasculaire, la grande majorité des multivitamines, minéraux et différents types de régimes n'ont eu aucun effet mesurable sur la survie ou la réduction du risque de maladie cardiovasculaire."
Et pour un supplément qui peut réellement faire du mal, consultez ce supplément peut entraîner un arrêt cardiaque si vous en prenez trop, disent les médecins.
Les chercheurs suggèrent que l'acide folique peut réduire avec succès le risque d'AVC de 20%.
Des chercheurs de Johns Hopkins ont analysé les données de 25 études chez 25 580 personnes en bonne santé et ont remarqué que les suppléments d'acide folique étaient liés à une diminution de 20% de l'AVC. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Acide folique-un synthétique du folate, mieux connu sous le nom de vitamine B9-assistes dans la production de nouveaux globules rouges, qui transporte l'oxygène dans tout votre corps, note les nouvelles médicales aujourd'hui. Dans sa forme naturelle, le folate se trouve également dans les grains entiers, les légumes à feuilles noires, les arachides et les haricots, entre autres aliments, selon Harvard T.H. École de santé publique de Chan. Et pour plus de nouvelles en vitamines que vous devez savoir, ne prenez pas une multivitamine si vous ne l'avez pas fait en premier, les médecins avertissent.
Les suppléments oméga-3 peuvent réduire votre risque de crise cardiaque de près de 10%.
Selon l'analyse Johns Hopkins, l'impact possible des suppléments oméga-3, une forme d'acide gras insaturé, a été évalué dans 41 études, totalisant 134 032 participants. Les résultats suggèrent que le supplément d'acides gras était lié à une diminution de 8% du risque de crise cardiaque. Il a également connu une réduction de sept pour cent des maladies coronariennes.
Il a été constaté que les acides gras oméga-3 minimisent l'inflammation dans le corps, réduisant le risque de maladie cardiaque et d'AVC. La Mayo Clinic explique que les acides gras oméga-3 ont également la capacité de réduire légèrement la pression artérielle, de diminuer les triglycérides, de réduire la coagulation sanguine et de rendre les battements cardiaques plus réguliers.
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De nombreux suppléments populaires n'ont montré aucun effet sur la santé cardiaque ou la longévité.
"Multivitamines, sélénium, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, vitamine D seule, calcium seul et fer n'a montré aucun lien avec un risque accru ou diminué de décès ou de santé cardiaque", a expliqué l'analyse Johns Hopkins.
En fait, l'analyse a révélé que la prise de calcium et la vitamine D augmente en même temps le risque d'AVC d'une personne de 17%.
Et pour plus de facteurs qui jouent dans votre santé cardiaque, consultez si vous avez ce groupe sanguin, votre risque de crise cardiaque est plus élevé, dit l'étude.
La recherche prouve qu'il est préférable d'obtenir vos nutriments clés des aliments au lieu des suppléments.
En fin de compte, les chercheurs de Johns Hopkins rappellent aux gens d'écouter les recommandations de leur médecin et d'essayer d'obtenir des nutriments des ressources naturelles. "La panacée ou la balle magique que les gens continuent de rechercher dans des compléments alimentaires ne sont pas là", auteur principal Erin D. Michos, MD, professeur agrégé de médecine à la Johns Hopkins University School of Medicine, a déclaré dans un communiqué. "Les gens devraient se concentrer sur le fait de tirer leurs nutriments d'une alimentation saine et saine, car les données montrent de plus en plus que la majorité des adultes en bonne santé n'ont pas besoin de prendre des suppléments."
Et pour les nouvelles sur une autre pilule potentiellement dangereuse, consultez la FDA dit que ce supplément pourrait présenter un risque de santé "mortel".
