Ce sont les activités les plus dangereuses pour votre corps après 40

Lorsque vous avez 40 ans, votre corps commence à changer. Vous prenez physiquement et mentalement plus de temps pour vous remettre d'une nuit tardive; Votre système immunitaire doit travailler plus dur pour surmonter un rhume; Et ces bons de nuit qui vous affectaient à peine vous donnent maintenant le buzz. Et si vous ne faites pas attention à la façon dont votre corps change, vous pourriez vous mettre en danger en continuant à faire des activités que vous n'aviez pas réfléchi à deux fois. Pour vous aider à rester dans la forme de la forme de la quarantaine, de la quarantaine, des années 50 et au-delà, nous avons rassemblé certaines des activités les plus dangereuses après 40 ans que vous devriez éviter.

Assis à l'intérieur toute la journée

Vous aurez du mal à trouver un adulte de tout âge qui n'aime pas une bonne frénésie Netflix de temps en temps. Cependant, en ce qui concerne votre corps et votre cerveau de 40 ans, passer toute la journée à l'intérieur sur le canapé est l'une des choses les plus dangereuses que vous puissiez faire.

Dans une étude de 2018 de l'UCLA, les chercheurs ont étudié les individus âgés de 45 à 75 ans et ont constaté que le comportement sédentaire, en particulier pendant de longues périodes, était associé à un amincissement de la région du cerveau associé à la formation de nouveaux souvenirs. Et dans une autre étude de 2017 publiée dans le Annales de médecine interne, Les chercheurs ont découvert un lien fort entre le temps passé à être sédentaire et le risque de mortalité. Donc, si vous ne l'êtes pas déjà, il est temps de bouger.

Regarder des quantités excessives de télévision

Voici encore une autre raison de ne pas s'asseoir toute la journée à regarder Game of Thrones: Lorsque des chercheurs du National Cancer Institute ont étudié plus de 221 000 personnes sans maladie âgées de 50 à 71 ans, ils ont constaté que pendant la durée de leurs recherches, les personnes qui ont regardé 7 heures de télévision ou plus par jour étaient 47% plus probables mourir de choses comme le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète que ceux qui ne regardaient qu'une heure ou moins.

Sports de contact

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Des sports comme le football, le basket-ball et le football sont parmi les activités les plus dangereuses pour les personnes de plus de 40 ans. En effet. Et tandis que quiconque est sensible à ce traumatisme cérébral, l'institut note que plus vous êtes âgé, plus vous êtes susceptible de subir de graves dommages à long terme. "Les adultes âgés de 65 ans et plus sont les plus à risque d'être hospitalisés et de mourir de TBI", notent-ils.

Crossfit

CrossFit est un entraînement dangereux pour tous ceux qui le font. En fait, dans une étude de 2014 de l'École de médecine et de dentisterie de l'Université de Rochester, les chercheurs ont interrogé 386 participants à CrossFit et ont constaté que 75 d'entre eux avaient été blessés lorsqu'ils faisaient de CrossFit - qui est un taux de blessure de 20%! Étant donné que les corps plus âgés prennent plus de temps à récupérer, toute personne de plus de 40 ans devrait surtout réfléchir à deux fois avant de s'inscrire à CrossFit.

Manger à l'extérieur

Garder votre consommation de graisse et de sucre à faible et votre alimentation équilibrée est particulièrement importante à mesure que vous vieillissez; Des études ont montré que une alimentation saine peut empêcher la maladie d'Alzheimer et éteindre le diabète de type 2.

Mais si vous pensez que vous pouvez vous en tenir à un plan alimentaire sain via des aliments préparés dans les cuisines du restaurant, détrompez-vous. Dans une étude de 2014 de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, les chercheurs ont interrogé plus de 9 000 adultes et ont constaté que ceux qui ne préparaient qu'un dîner par semaine à la maison consomment en moyenne 137 calories de plus, 3 autres grammes de graisse et 16 ans et 16 ans Plus de grammes de sucre par jour par rapport à ceux qui ont préparé le dîner à la maison six à sept fois par semaine.

Rester eveille tard

Une fois que vous avez la quarantaine, vous devez travailler très dur pour garder votre cerveau et votre mémoire tranchants. Cependant, si vous restez debout tard tous les soirs et que vous jetez et tournez lorsque vous vous couchez enfin, vous pourriez simplement saboter votre fonction cognitive.

Dans une étude de 2019 publiée dans Frontières en neurosciences humaines, Les chercheurs ont conclu que plus la qualité du sommeil d'une personne était pire, plus ses performances de mémoire étaient pires et cela était particulièrement le cas pour les personnes âgées de l'étude. "Pris ensemble, le maintien d'une bonne qualité du sommeil est particulièrement important pour les performances de la mémoire à l'âge âgé", a noté les auteurs dans le résumé de l'étude.

Bronzage sans crème solaire

Porter un écran solaire est quelque chose que vous devez prendre particulièrement au sérieux maintenant que vous avez la quarantaine. En tant que dermatologue Robert A. Norman, MD, Les notes dans un article pour la Skin Cancer Foundation, entre 40 et 50% des Américains, auront traité le cancer de la peau d'ici leur 65e anniversaire, et "chaque bronzage ou coup de soleil successifs augmente les risques [du cancer de la peau]."

What Dore, un article de 2004 publié dans la revue Oncologie ont constaté que de 1969 à 1999, les taux de mortalité au mélanome ont augmenté de 19% chez les femmes d'âge moyen et 66% chez les hommes d'âge moyen malgré les progrès médicaux. Donc, la prochaine fois que vous frapperez la plage ou la piscine, faites-vous avoir ce SPF 50 à la place.

Beuveries

La consommation excessive d'alcool n'est jamais une bonne idée, mais c'est une activité particulièrement dangereuse après 40. Selon l'Institut national du vieillissement, il faut moins d'alcool aux personnes âgées pour se sentir en état d'ébriété. Et si les personnes de plus de 40 ans ne font pas attention, cela "peut les rendre plus susceptibles d'avoir des accidents, y compris les chutes et les fractures et les accidents de voiture."

Fumeur

Ce n'est pas parce que vous avez fumé des cigarettes à travers la vingtaine et les années 30 que vous devez continuer dans la quarantaine et au-delà. Il n'est jamais trop tard pour quitter cette habitude notoire et il y a une preuve! Dans une étude de 2018 publiée dans le Journal du National Cancer Institute, Les chercheurs ont suivi des sujets pendant près de 30 ans et ont constaté que par rapport aux fumeurs actuels, les fumeurs à long terme qui ont démissionné étaient 39% moins susceptibles de développer un cancer du poumon au cours des cinq années après leur arrêt. Étant donné que le cancer du poumon est le cancer le plus meurtrier pour les hommes et les femmes, arrêter de fumer est une option que toute personne de plus de 40 ans devrait considérer.

S'appuyer sur Ubers

Non, utiliser des applications de covoiturage ne vous enverra pas dans une tombe précoce. Cependant, si vous comptez uniquement sur ces applications et arrêtez de conduire complètement, alors vous pourriez vieillir votre corps sans même s'en rendre compte.

Par une méta-analyse 2016 publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society, "La cessation de conduite chez les personnes âgées semble contribuer à une variété de problèmes de santé, en particulier la dépression."Après que les chercheurs aient analysé 16 études sur ce sujet, puis a conclu que les adultes qui cessent de conduire courent un plus grand risque de tout, du déclin physique et cognitif à l'isolement social. Et pour vous assurer de ne pas être victime de ces activités dangereuses, reprochez ces 40 signes de mauvaise santé que personne ne devrait ignorer.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!